/forums/comment/98536-dobryj-den-zanimatsja-nachal-sovsem-nedavno-s-celju
12.01.2015 15:13
Добрый день. Заниматься начал совсем недавно с целью укрепить сердце, т.к. на данный момент возможности вести аэробные тренировки на улице нет- делаю всё дома: 10 отжиманий по 5 подходов с перерывом в 5 минут, пресс 5 подходов в среднем 15-20 подъёмов, эффективен ли такой метод тренировок и если нет, то прошу подсказать наиболее эффективные упражнения для укрепления сердца.
p.s. в последнее время не могу забить пресс, если поначалу занятий он начал жечь после 15 подъёмов, то теперь иногда и к 25 ничего не чувствую, что делать?
/forums/comment/98542-zabej-na-press-i-projdi-workout-su-100
12.01.2015 16:03
Забей на пресс и пройди workout.su/100 ;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/98556-quote-name-wasd-zabej-na-press-i-projdi-workout-su
12.01.2015 17:46
Забей на пресс и пройди workout.su/100 ;)

А почему бы и да :) Спасибо !
/forums/comment/98586-quote-zuzya-to-teper-inogda-i-k-25-nichego-ne
12.01.2015 23:27
Zuzya:
то теперь иногда и к 25 ничего не чувствую, что делать?

Я увеличивал количество повторений в подходе, например до 50 (потом до 75, 100, 200).
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
SWT "BarBosS"
/forums/comment/98589-na-press-zabivat-neobjazatelno-odno-drugomu-ne-pomeha
13.01.2015 00:07
На пресс забивать необязательно - одно другому не помеха. Попробуй тренировать пресс по методу 21, на видео где-то здесь был. Это вариант тренинга от культуров прошлого, только переведенный на пресс:
и.п. вис на перекладине
1-й п.- опускание ног до параллели и обратно
2-й п.- подъем ног до параллели и обратно
3-й п.- подъем ног к турнику(как обычно).
Выполняется в режиме суперподхода, отдых не более 30 сек.
Начните с одной серии.
/forums/comment/168911-kupila-sebe-kistevoj-jespander-dlja-ukreplenija-myshc
17.02.2015 18:28
Купила ,себе кистевой эспандер для укрепления мышц кисти и предплечья, а также для увеличения силы захвата руки.
У меня вопрос:
Он поможен ,для учения отжимания и подтягивания !??
Изменить себя!!!
/forums/comment/168916-quote-name-kristinochka-kupila-sebe-kistevoj
17.02.2015 19:10
Купила ,себе кистевой эспандер для укрепления мышц кисти и предплечья, а также для увеличения силы захвата руки.
У меня вопрос:
Он поможен ,для учения отжимания и подтягивания !??


Если совсем все плохо, то поможет. Если не очень плохо, то не особо.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD