/forums/comment/90966-vsem-privet-prinimajte-novichka-vkratce-34-goda-pred
19.11.2014 16:53
Всем привет!
Принимайте новичка )) Вкратце: 34 года. (Пред)последние лет эдак 10-15 вёл антиспортивный образ жизни. В итоге недоразвитая мускулатура и избыточный вес (было ~90 кг при 184 см роста). Неоднократно порывался бороться с пузом, в основном с помощью бега и каждый раз это заканчивалось ничем. Но год назад всё-таки очередная попытка оказалась удачной. Начал бегать, со временем пошли результаты. Сейчас в активе порядка 15-20 сброшенных кг, несколько официальных полумарафонов и дистанций поменьше. В пассиве - недовольство собственной фигурой. Грубо говоря, если раньше был толстым дрыщом, то сейчас стал просто дрыщом. Бегом занимаюсь более-менее серьёзно, часто в группе и с тренером, на следующий год цель - марафоны, причём если всё пойдёт как надо, то к осени надо выбегать из 3 часов.
Теперь к сути. К тренировкам собственно беговым с недавних пор стал добавлять ОФП, плюс хочется нарастить немного мяса. Пробовал включать упражнения с гантелями... тяжело психологически. Бегаю с удовольствием, а железо тихо ненавижу. На днях купил и повесил дома турник (+брусья, пресс). В поисках комплексов упражнений забрёл сюда. Полазил, почитал. Сейчас склоняюсь к мысли параллельно с основными беговыми тренировками пройти ещё и программу 100 дней. Собственно сегодня я её уже даже попробовал начать, но если с приседаниями всё хорошо, с отжиманиями - тоже более-менее, то вот с подтягиваниями пока беда. 4 круга по 5 раз не одолел. Надо стартовать попроще.
Что скажете/посоветуете? Я вообще по адресу попал? :)
/forums/comment/90979-a-chego-zh-ne-po-adresu-vse-po-teme-mozhete-dobavljat
19.11.2014 17:44
А чего ж не по адресу. Все по теме. Можете добавлять в круги австралийские подтягивания. Например делаете 2-3 (или сколько можете) обычных подтягиваний, а потом еще 3-5 автсралийских (на низкой перекладине). Т.е. смысл - дать запланированный объем тренировки на целевую группу мышц.
/forums/comment/90993-privet-nu-ty-krutoj-tip-gas-ne-tvoj-drug-dobro
19.11.2014 18:32
Привет! Ну, ты крутой тип ;) GaS не твой друг? Добро пожаловать!
/forums/comment/91228-quote-name-r2d2-gas-ne-tvoj-drug-quote-aga-tozhe-tak
20.11.2014 20:28
GaS не твой друг?

ага, тоже так подумал как знакомый флаг с городом увидел)
Давненько кста, его тут не было. Месяц или больше?
Я нынче строг к себе. Друзья, пиво пьют без меня. КиШ
/forums/comment/91238-quote-name-ogrudko-a-chego-zh-ne-po-adresu-vse-po
20.11.2014 21:19
А чего ж не по адресу. Все по теме. Можете добавлять в круги австралийские подтягивания. Например делаете 2-3 (или сколько можете) обычных подтягиваний, а потом еще 3-5 автсралийских (на низкой перекладине). Т.е. смысл - дать запланированный объем тренировки на целевую группу мышц.

Эхх, придется отложить старт 100-дневки. Вчера колено повредил похоже на тренировке. О приседаниях пока не может быть речи. Будем заниматься руками, плечевым поясом...

Привет! Ну, ты крутой тип ;) GaS не твой друг? Добро пожаловать!

Я так не думаю. Для меня круты те, которые по 100 км бегают, те, которые десятки раз подтягиваются, передний вис исполняют и т.д.

А GaS-а нет, не знаю...
/forums/comment/91296-quote-name-faithful-a-gas-a-net-ne-znaju-quote-to-est
21.11.2014 00:15
А GaS-а нет, не знаю...


То есть на сайте случайно оказалось два человека с Вунгтау? О_О
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/91374-ok-menja-raskusili-ja-ne-iz-vungtau-prosto-vybral-pri
21.11.2014 12:20
Ok, меня раскусили. Я не из Вунгтау. :) Просто выбрал при регистрации первое попавшееся...
/forums/comment/91385-quote-name-faithful-ok-menja-raskusili-ja-ne-iz
21.11.2014 13:11
Ok, меня раскусили. Я не из Вунгтау. :) Просто выбрал при регистрации первое попавшееся...


:D
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/91397-quote-name-faithful-ja-tak-ne-dumaju-dlja-menja-kruty
21.11.2014 14:15
Я так не думаю. Для меня круты те, которые по 100 км бегают, те, которые десятки раз подтягиваются, передний вис исполняют и т.д.

С твоей динамикой, и таких скоро назовешь дрищами малолетними, ИльяГамп ;)
/forums/comment/91455-nu-s-1-go-posta-zh-bylo-ponjatno-chto-gon-g-vybezhat
21.11.2014 19:44
ну с 1-го поста ж было понятно, что гон <g>
выбежать из 3 часов марафон, после 10-15 лет "антиспортивного образа жизни" невозможно вообще в принципе ни-ко-му даже за 4 года активной, целенаправленной, ежедневной подготовки, только так, а никак ни "не более-менее"... ))
/forums/comment/91469-fsb-vzjalo-na-karandash-vorkaut-sub
21.11.2014 20:35
фсб "взяло на карандаш" воркаут.суB)
/forums/comment/91477-quote-name-brom-nu-s-1-go-posta-zh-bylo-ponjatno-chto
21.11.2014 21:02
ну с 1-го поста ж было понятно, что гон <g>
выбежать из 3 часов марафон, после 10-15 лет "антиспортивного образа жизни" невозможно вообще в принципе ни-ко-му даже за 4 года активной, целенаправленной, ежедневной подготовки, только так, а никак ни "не более-менее"... ))


Один мой одноклассник, который всегда пил и курил, а после универа уехал в Амtрику программистом, в какой-то момент вдруг начал тренироваться, в результате, за год или даже быстрее одготовился к дистанции ironman.. http://results.sportstats.ca/find-an-athlete-find-a-race-search.php?lang=eng&first=Petr&last=Novodvorskiy
не могла в это поверить, просто поверить, что он и выполнил дистанцию Ironman :) вот так воот:)
/forums/comment/91478-quote-name-ihhi-quote-name-brom-nu-s-1-go-posta-zh
21.11.2014 21:11
ну с 1-го поста ж было понятно, что гон <g>
выбежать из 3 часов марафон, после 10-15 лет "антиспортивного образа жизни" невозможно вообще в принципе ни-ко-му даже за 4 года активной, целенаправленной, ежедневной подготовки, только так, а никак ни "не более-менее"... ))


Один мой одноклассник, который всегда пил и курил, а после универа уехал в Амtрику программистом, в какой-то момент вдруг начал тренироваться, в результате, за год или даже быстрее одготовился к дистанции ironman.. http://results.sportstats.ca/find-an-athlete-find-a-race-search.php?lang=eng&first=Petr&last=Novodvorskiy
не могла в это поверить, просто поверить, что он и выполнил дистанцию Ironman :) вот так воот:)

Наташа, выполнить дистанцию ironman и выбежать марафон из 3 часов - это небо и земля - это разные дисциплины и разный уровень конечных показателей )) у нас в клубе "пельмени" в ironman за компанию вписываются... (ничего не имею против ни против друга, ни против ironman дисциплины; просто это несравнимые вещи, поверь )
/forums/comment/91496-quote-name-brom-nu-s-1-go-posta-zh-bylo-ponjatno-chto
21.11.2014 22:43
ну с 1-го поста ж было понятно, что гон <g>
выбежать из 3 часов марафон, после 10-15 лет "антиспортивного образа жизни" невозможно вообще в принципе ни-ко-му даже за 4 года активной, целенаправленной, ежедневной подготовки, только так, а никак ни "не более-менее"... ))


О как! Гон значит? <g> Мой вам совет, ни-ког-да не судите о людях так безапелляционно, тем более, если не очень хорошо разбираетесь в вопросе. Во-первых, форма моя хоть и была весьма запущена, но отнюдь не безнадежна, в детстве-юношестве занимался подводным плаванием. И "антиспортивный образ жизни" - не означает, что я питался в маке и нюхал клей, я "всего лишь" все это время не занимался никаким спортом. Во-вторых, марафон из 3-х часов - не такая уж мегазадача. Многие из тех, с кем я познакомился за последнее время, решили ее гораздо меньше, чем за "4 года". В-третьих, это пока лишь цель, я на нее работаю, но не факт, что добьюсь. Но ориентируюсь по скорости прогресса. Еще в марте я побоялся просто выйти на старт 15 км пробега, не был уверен, что добегу, а в октябре уже сделал "половинку" за 1:31 и десятку за 40 минут. Ну и наконец, вы знаете, что я понимаю под "более-менее"? Более 1500 км с марта месяца, постоянно растущие беговые объемы, последнее время тренировки по программам живых тренеров - это о чем-то говорит? Для обычного человека - это дохрена, но для меня все еще очень мало, над чем собственно и работаем.
/forums/comment/91510-nu-vot-uzhe-pokonkretnee-a-to-iznachalno-tonalnost
21.11.2014 22:55
ну вот, уже поконкретнее, а то изначально "тональность" материала другая была, понимаете о чем я? ;)
удачи!