/forums/comment/78589-oboznachenija-1-podtjagivanija-p-2-prisedanija-pr-3
Обозначения:
1. Подтягивания - П
2. Приседания - Пр
3. Отжимание от пола - Отж
4. Приседания - Пр
4. Выпады левая нога - Вл
5. Выпады правая нога - Вп
N. Количество раз - #
+. Продвинутое выполнение - *
П#-Пр#-Отж#-Пр#
Обычное:
П#-Пр#-Отж#-Вл#-Вп#
Продвинутое:
*П#-*Пр#-*Отж#-*Вл#-*Вп#
Поехали!!
/forums/comment/78591-den-1-23-09-14-registracija-proverka-pokazatelej-na
День 1. (23.09.14)
Регистрация.
Проверка показателей на старте:
Подтягивания - 3
Отжимания от пола - 20
Приседания - 35
Вес - 76.5
Рост - 1.77
Завершение!!
/forums/comment/78593-den-2-24-09-14-razminka-p3-pr10-otzh10-pr10-p3-pr10
День 2. (24.09.14)
Разминка
П3-Пр10-Отж10-Пр10
П3-Пр10-Отж10-Пр10
П3-Пр10-Отж10-Пр10
П3-Пр10-Отж10-Пр10
Завершение!!
/forums/comment/78997-den-3-razminka-p3-pr10-otzh10-pr10-p3-pr10-otzh10-pr10
День 3.
Разминка
П3-Пр10-Отж10-Пр10
П3-Пр10-Отж10-Пр10
П3-Пр10-Отж10-Пр10
П3-Пр10-Отж10-Пр10
Завершение!!
/forums/comment/79297-den-4-razminka-p3-pr10-otzh10-pr10-p3-pr10-otzh10-pr10
День 4.
Разминка
П3-Пр10-Отж10-Пр10
П3-Пр10-Отж10-Пр10
П3-Пр10-Отж10-Пр10
П3-Пр10-Отж10-Пр10
Завершение!!
/forums/comment/79680-den-5-27-09-14-razminka-p3-pr10-otzh10-pr10-p3-pr10
День 5. (27.09.14)
Разминка
П3-Пр10-Отж10-Пр10
П3-Пр10-Отж10-Пр10
П3-Пр10-Отж10-Пр10
П3-Пр10-Отж10-Пр10
Завершение!!
/forums/comment/79873-den-6-28-09-14-razminka-p3-pr10-otzh10-pr10-p3-pr10
День 6. (28.09.14)
Разминка
П3-Пр10-Отж10-Пр10
П3-Пр10-Отж10-Пр10
П3-Пр10-Отж10-Пр10
П3-Пр10-Отж10-Пр10
Заминка
Завершение!!
/forums/comment/80120-den-7-rastjazhka-zavershenie
День 7.
Растяжка
Завершение!!
/forums/comment/80638-den-8-30-09-14-razminka-p3-pr10-otzh10-pr10-p3-pr10
День 8. (30.09.14)
Разминка
П3-Пр10-Отж10-Пр10
П3-Пр10-Отж10-Пр10
П3-Пр10-Отж10-Пр10
П3-Пр10-Отж10-Пр10
Заминка
Завершение!!
/forums/comment/80639-den-9-razminka-p3-pr10-otzh10-pr10-p3-pr10-otzh10-pr10
День 9.
Разминка
П3-Пр10-Отж10-Пр10
П3-Пр10-Отж10-Пр10
П3-Пр10-Отж10-Пр10
П3-Пр10-Отж10-Пр10
Заминка
Завершение!!
/forums/comment/81014-den-10-byl-nemnogo-ne-v-sostojanii-dlja-vyhoda-na
День 10.
Был немного не в состоянии для выхода на улицу для подтягиваний, поэтому увеличил количество повторений для других дисциплин.
Разминка
П0-Пр15-Отж15-Пр15
П0-Пр15-Отж15-Пр15
П0-Пр15-Отж15-Пр15
П0-Пр15-Отж15-Пр15
Заминка
Завершение!!
/forums/comment/81301-den-11-segodnja-voobshhe-vse-ochen-slabenko-ves-den-na
День 11.
Сегодня вообще все очень слабенько. Весь день на ногах (Комик Кон Россия, и все такое), тяжелый рюкзак за спиной. И скорее всего так будет в ближайшие два дня (но, все-таки, надеюсь что нет)!!
Разминка
П0-Пр10-Отж10-Пр10
Завершение!!
/forums/comment/81480-den-12-nu-segodnja-poluchshe-chem-vchera-no-vse-ravno
День 12.
Ну сегодня получше чем вчера, но, все равно, одной дисциплины не хватает. Завтра, возможно, будет перерыв (и Комик Кон, и Дно Рожденье).
Разминка
П0-Пр10-Отж10-Пр10
П0-Пр10-Отж10-Пр10
П0-Пр10-Отж10-Пр10
П0-Пр10-Отж10-Пр10
Заминка
Завершение!!
/forums/comment/81649-den-13-segodnja-kak-i-ozhidal-slabovatenko-k
День 13.
Сегодня как и ожидал слабоватенько, к сожалению!!
Разминка
П0-Пр10-Отж10-Пр10
Завершение!!
/forums/comment/81862-den-14-rastjazhka-zavershenie
День 14.
Растяжка
Завершение!!
