/forums/comment/91803-b-den-61-b-i-u-prodvinutyj-blok-u-i-3-15-15-20-6
День 61
Продвинутый блок
3-15-15-20 * 6 (перемещения)
10 верхних отжиманий
7 отжиманий средних
Пресс 350 раз
Разминка
Заминка
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/91804-b-den-62-b-u-i-prodvinutyj-blok-i-u-4-15-15-20-6
День 62
Продвинутый блок
4-15-15-20 * 6 (перемещения)
Довел подтягивания до 4. Все чотко. Можно увеличивать отжимания до 17.
10 верхних отжиманий
7 отжиманий от брусьев
Разминка
Заминка
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/92015-b-den-63-b-u-i-prodvinutyj-blok-i-u-trenirovka-vmesto
День 63
Продвинутый блок
Тренировка вместо отдыха
4-15-15-20 * 6 (перемещения)
Отжимания чередовал на возвышенности (голова выше ног) с обычными. Идут очень легко. Надо увеличивать.
Разминка
Заминка
Вес 65. Цель достигнута. Итого за 3 недели -3 кг. Крутотень. Можно набирать теперь до 66.
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/92565-b-den-64-b-u-i-obychnyj-i-u-3-10-10-16-5-razminka
День 64
Обычный
3-10-10-16 * 5
разминка
заминка
Дал отдохнуть организму из-за лимитов
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/92566-b-den-65-b-u-i-prodvinutyj-i-u-4-10-15-20-6
День 65
Продвинутый
4-10-15-20 * 6 (нестабильные)
Почитал статьи про колени. Глупо напрягать одними и теми же количествами. Надо с умом. Буду давать отдыхать суставам. С учетом проф. спортивного прошлого для меня особенно актуально.
Подтягивания идут круто. Даже не раскачиваюсь. Пресс очень напряжен, с учетом что неделя будет без него, вполне гуд.
Брусья 2*10
Отжимания верхние 2*10
Разминка
Заминка
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/93396-b-den-66-b-u-i-prodvinutyj-i-u-4-15-15-20-6
День 66
Продвинутый
4-15-15-20 * 6 (нестабильные)
Разминка
Заминка
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/93397-b-den-67-b-u-i-prodvinutyj-i-u-4-15-15-20-6
День 67
Продвинутый
4-15-15-20 * 6 (нестабильные)
Разминка
Заминка
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/93398-b-den-68-b-u-i-prodvinutyj-i-u-4-15-15-20-6
День 68
Продвинутый
4-15-15-20 * 6 (нестабильные)
Разминка
Заминка
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/93399-b-den-69-b-u-i-prodvinutyj-i-u-4-15-15-20-6
День 69
Продвинутый
4-15-15-20 * 6 (нестабильные)
Разминка
Заминка
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/93400-b-den-70-b-otdyh
День 70
Отдых
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/93636-b-den-71-b-u-i-prodvinutyj-blok-i-u-razminka-zaminka
День 71
Продвинутый блок
Разминка
Заминка
3-10-10-10 * 4 (полуторные)
4-12-12-12*2 (обычные)
Пресс 350
Очень сложно пошло. Скорее всего, буду чередовать техники по дням.
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/93957-b-den-72-b-u-i-prodvinutyj-blok-i-u-razminka-zaminka
День 72
Продвинутый блок
Разминка
Заминка
3-10-10-10 * 4 (полуторные)
4-12-12-12*2 (обычные)
Пресс:
- 8 min abs pack от Jamie Alderton.
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/93958-b-den-73-b-i-u-obychnyj-blok-u-i-razminka-zaminka-4
День 73
Обычный блок
Разминка
Заминка
4-10-15-20 * 6
Пресс:
- 8 min abs pack от Jamie Alderton.
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/94277-b-den-74-b-u-i-prodvinutyj-blok-i-u-razminka-zaminka
День 74
Продвинутый блок
Разминка
Заминка
3-10-10-20 * 5 (1,5)
4-10-10-20*1 (обычные)
Пресс:
- 8 min abs pack от Jamie Alderton.
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/94278-b-den-75-b-u-i-prodvinutyj-blok-i-u-razminka-zaminka
День 75
Продвинутый блок
Разминка
Заминка
3-10-10-20 * 5 (1,5)
4-10-10-20*1 (обычные)
Пресс:
- 8 min abs pack от Jamie Alderton.
I don't have dreams, I have goals!
