/forums/comment/96427-b-den-91-b-otdyh-bez-rastjazhki
День 91
Отдых. Без растяжки
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/96733-b-den-92-b-u-i-turbo-blok-i-u-52-3-4-1-delal-s
День 92
Турбо-блок
52 *3-4-1
Делал с потерей времени от турника до выпадов, плюс допрыгнуть до турника
брусья - 3*10
отжимания высокие - 2*10
отжимания средние - 2*10
подтягивания за голову - 3*3
- 8 min abs pack от Jamie Alderton.
поза Цыгун (3*90сек.)
Разминка
Заминка
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/96897-b-den-93-b-u-i-turbo-blok-i-u-5-15-4-15-dalos
День 93
Турбо-блок
5*15-4-15
Далось несложно, единственное - немного руки забиты от подтяжек.
брусья - 3*10
отжимания высокие - 2*10
отжимания средние - 2*10
подтягивания за голову - 3*3
- 8 min abs pack от Jamie Alderton.
Разминка
Заминка
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/97009-b-den-94-b-u-i-turbo-blok-i-u-5-10-4-8-2-indijskie
День 94
Турбо-блок
5*10-4-8*2 (индийские, приседы "Кулак Ахилеса", подтягивания "Уголок")
Сложно дались подтягивания. Руки очень забиты. Ноги тоже от приседов
брусья - 3*10
отжимания "Алмаз" на возвышенности - 2*10
отжимания высокие - 2*10
отжимания средние - 2*10
пресс на турнике "Уголок" - 2*10
перекаты на турнике - 2*6
- 8 min abs pack от Jamie Alderton.
Разминка
Заминка
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/97144-b-den-95-b-u-i-turbo-blok-i-u-5-10-4-8-2-medlennye
День 95
Турбо-блок
5*10-4-8*2 (медленные)
Снова тяжело только в подтягиваниях.
брусья - 3*10
отжимания "Алмаз" на возвышенности - 2*10
отжимания высокие - 2*10
отжимания средние - 2*10
пресс на турнике "Уголок" - 2*10
перекаты на турнике - 2*6
- 8 min abs pack от Jamie Alderton.
Разминка
Заминка
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/97198-b-den-96-b-u-i-turbo-blok-i-u-5-12-4-12-jepsilon
День 96
Турбо-блок
5*12-4-12 (эпсилон)
брусья - 3*10
отжимания "Алмаз" на возвышенности - 2*10
отжимания высокие - 2*10
отжимания средние - 2*10
пресс на турнике "Уголок" - 2*10
перекаты на турнике - 2*6
- 8 min abs pack от Jamie Alderton.
Разминка
Заминка
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/97267-b-den-97-b-u-i-turbo-blok-i-u-5-12-4-12-zeta-brusja-3
День 97
Турбо-блок
5*12-4-12 (зета)
брусья - 3*10
отжимания "Алмаз" на возвышенности - 2*10
отжимания высокие - 2*10
отжимания средние - 2*10
пресс на турнике "Уголок" - 2*10
перекаты на турнике - 3*6
- 8 min abs pack от Jamie Alderton.
Разминка
Заминка
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/97424-b-den-98-b-u-i-turbo-blok-i-u-ita-1-2-3-4-5-4-3-2-1
День 98
Турбо-блок
(ита)
1-2-3-4-5-4-3-2-1 подтягивания
2-4-6-8-10-12-14-16-14-12-10-8-6-4-2 отжимания
150 приседаний
брусья - 3*10
отжимания "Алмаз" на возвышенности - 2*10
отжимания высокие - 2*10
отжимания средние - 2*10
пресс на турнике "Уголок" - 2*10
перекаты на турнике - 3*6
- 8 min abs pack от Jamie Alderton.
Сегодня ооооооочень сложно все было. Подтягивания как у мертвого. Какой-то блокиратор прям на мышцах спины стоял и не пускал вверх. Тренировкой не доволен.
Разминка
Заминка
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/97425-b-den-99-b-joga-s-utra-ufff-ostalsja-100-den-ja-tak
День 99
Йога с утра
Уффф.... Остался 100 день) я так понимаю, он чисто формальный) не?
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/97608-b-den-100-b-maksimumy-podtjagivanija-s-10-do-15
День 100
Максимумы:
подтягивания - с 10 до 15
отжимания с 45 до 55
приседания - 150
отжимания на брусьях - с практически 0 (т.к. делал 7 раз некачественно) до 35
вес - с 68 до 64,7
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/182264-vozobnovlenie-trenirovok-posle-100-dnevki-nedelja-1
Возобновление тренировок после 100-дневки
Неделя 1 - вход в ритм
День 1
Тренировка грудных мышц
Отжимания на брусьях глубокие. 2*10
Отжимания от пола. 2*10
Отжимания на брусьях негативные. 1*7
Отжимания от пола (ноги на возвышении). 2*8
Алмазные. 8 раз
Завершил прессом - поднятия ног в висе 2*10, часики 2*5
8 min Jamie Alderton
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/182495-nedelja-1-vhod-v-ritm-den-2-trenirovka-tricepsa
Неделя 1 - вход в ритм
День 2
Тренировка трицепса
Подтягивания - лесенка до 5 по нисходящей (чередовал хваты)
+ добил на максимум, сколько смог после лесенки - 4 раза
Отжимания сзади - 3*12
Отжимания на брусьях негативные, прямой упор - 3*7
Отжмимания плечевые - 3*8
Пресс - ноги к турнику 2*7, часики - 5 раз
8 min Jamie Alderton
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/182879-nedelja-1-vhod-v-ritm-den-3-den-rozhdenija
Неделя 1 - вход в ритм
День 3
День Рождения - вынужденный выходной
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/182881-nedelja-1-vhod-v-ritm-den-4-bazovye-krugi-razminka-3
Неделя 1 - вход в ритм
День 4
Базовые круги
Разминка
3 подтяг. - 10 присед. - 10 отжим. - 10 присед. * 5 (в посл. круге сделал 4 подтягивания) хваты чередовал с нейтральный с прямым
Отжимания на брусьях негативные, прямой упор - 3*7р.
Отжимания сзади - 3*12р.
Отжимания плечевые, ноги на земле - 3*8р.
Заминка
8 min Jamie Alderton
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/182885-quote-name-mickey-den-rozhdenija-quote-s-dnem
с днем рождения!
здоровья и счастья 
Do or do not.There is no try.(c)
