/forums/comment/85383-b-den-31-b-razminka-beg-15-minut-3-7-km-3-10-10-20-5
24.10.2014 09:37
День 31

Разминка

Бег 15 минут (3,7 км)

3-10-10-20*5


Подтягивания австралийские 20 раз

Заминка
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/85593-b-den-32-b-razminka-3-10-10-20-5-10-almaznyh
25.10.2014 12:08
День 32

Разминка


3-10-10-20*5

10 алмазных отжиманий

20 пресс (уголок на перекладине)

Подтягивания австралийские 20 раз

Заминка
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/85594-b-den-33-b-razminka-beg-15-minut-3-7-km-3-10-10-20-5
25.10.2014 12:08
День 33


Разминка

Бег 15 минут (3,7 км)

3-10-10-20*5

Заминка
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/85852-b-den-34-b-razminka-3-10-10-20-5-almaznye-otzhimanija
27.10.2014 07:38
День 34

Разминка

3-10-10-20*5

Алмазные отжимания - 10 раз

Заминка
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/86262-b-den-35-b-otdyh
29.10.2014 09:21
День 35

Отдых
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/86263-b-den-36-b-3-11-11-20-5-razminka-zaminka-press-6
29.10.2014 09:22
День 36

3-11-11-20*5

Разминка

Заминка

Пресс 6 минут программы АВS
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/86443-b-den-37-b-3-11-11-20-5-razminka-zaminka-20
30.10.2014 07:26
День 37

3-11-11-20*5

Разминка

Заминка

20 австралийских

7 отжиманий на брусьях

4 подтягивания обратным хватом

250 повторений (5 упражнений*15(25)) пресс. Перерыв между сериями - 1 минута
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/86645-b-den-38-b-razminka-3-11-11-20-5-zaminka-beg-10-minut
31.10.2014 07:26
День 38

Разминка

3-11-11-20*5

Заминка

Бег 10 минут

Алмазные отжимания - 10

Отжимания на брусьях - 7

Австралийские потягивания - 20
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/86646-b-den-39-b-s-utra-trenirovalsja-bylo-ochen-tjazhko
31.10.2014 07:27
День 39

С утра тренировался. Было очень тяжко. Организм не успел восстановиться + 3 часа сна((((

Разминка

3-11-11-20*5

Заминка

Бег 4км
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/87339-b-den-40-b-beg-5-km-3-11-11-20-5-otzhimanija-almaznye
03.11.2014 23:17
День 40

Бег 5 км

3-11-11-20*5

Отжимания алмазные - 12

Брусья - 7 раз

Глубокие отжимания - 10 раз

Австралийские подтягивания - 30 раз

Пресс - 270 повторений

Разминка

Заминка
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/87340-b-den-41-b-razminka-3-11-11-20-5-zaminka
03.11.2014 23:17
День 41

Разминка

3-11-11-20*5

Заминка
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/87342-b-den-42-b-bez-otdyha-razminka-3-11-11-20-5-beg-5-km
03.11.2014 23:18
День 42

Без отдыха

Разминка

3-11-11-20*5

Бег 5 км с отрезковыми ускорениями ( последний 1 км в темпе 3.40)

Заминка

Пресс 250 повторов. Без перерыва в серии. 3 серии. Между сериями - 60 секунд
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/87790-b-den-43-b-3-11-11-20-6-razminka-zaminka
05.11.2014 22:51
День 43

3-11-11-20*6

Разминка

Заминка
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/87791-b-den-44-b-3-12-12-20-6-razminka-zaminka
05.11.2014 22:52
День 44

3-12-12-20*6

Разминка

Заминка
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/88184-b-den-45-b-3-12-12-20-6-razminka-zaminka-beg-4-5-km
07.11.2014 15:49
День 45

3-12-12-20*6

Разминка

Заминка

Бег 4,5 км.

Очень сложно дались 6 кругов. Странно. До этого норм было. Может, надо спать больше 3 часов? Но вроде поспал час до тренировки. Странно. Посмотрим, что будет на 46-й день. А ведь хотел увеличить подтяжки с сегодняшнего дня. Но я не стал...
I don't have dreams, I have goals!