/forums/comment/68344-b-istochnik-b-url-http-www-angelfire-com-ny5
19.05.2014 23:54
Источник
THE Community Center for Self-Resistance Exercise

Упражнения
Грудные мышцы
Плечи
Спина
Руки
Предплечья
Ноги
Пресс
Шея
Дополнительные упражнения
/forums/comment/68345-bonus-the-precious-set-of-monk-s-isometric-http-www
20.05.2014 00:05
Бонус - The precious set of monk's isometric
http://www.bluelight.org/vb/threads/485800-Gaining-Weight-Issues/page2
/forums/comment/68353-samosoprotivlenie-hernja-po-odnoj-prostoj-prichine-ty
20.05.2014 10:30
самосопротивление- херня.По одной простой причине.Ты не знаешь какую нагрузку создаешь.
/forums/comment/68363-quote-name-kiss9-samosoprotivlenie-po-odnoj-prostoj
20.05.2014 11:20
самосопротивление- ...По одной простой причине.Ты не знаешь какую нагрузку создаешь.


1. У каждой системы свои особенности. Нагрузка при упражнениях на самосопротивление измеряется в процентах от максмально доступной при текущем уровне тренированности. В частности, при тренировке силы используется шкала от 60% до 100%.
2. Прогресс в росте силы и ее физический эквивалент можно измерять с помощью:
- приборов, например http://m.ebay.com/itm/201038726989?nav=SEARCH;
- статических упражнений со своим весом;
- статических упражнений со свободными весами.
/forums/comment/68395-quote-name-adn-1-u-kazhdoj-sistemy-svoi-osobennosti
20.05.2014 19:03
1. У каждой системы свои особенности. Нагрузка при упражнениях на самосопротивление измеряется в процентах от максмально доступной при текущем уровне тренированности. В частности, при тренировке силы используется шкала от 60% до 100%.


Как ты определяешь эти 60 или 100% не имея объективного точного значения? kiss это имел в виду.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/68414-quote-name-wasd-kak-ty-opredeljaesh-jeti-60-ili-100
20.05.2014 21:57
Как ты определяешь эти 60 или 100% не имея объективного точного значения? kiss это имел в виду.

1. Мне не очень понятна задача точного измерения силы при выполнении изометрических упражнений - зачем?
2. Свои соображения по подходам к замеру изометрической силы выше я обозначил,тело - умное, если нужно его обучить пониманию меры изометрической нагрузки, то это может решаться в зависимости от поставленной задачи приблизительно, или точно. В пределе, если постоянно использовать оба подхода - тело может научиться достаточно точно знать какую нагрузку оно получает.
2.1. Приблизительно (ориентация на поддержку процесса) - полагаю что у большинства людей есть на подкорке знание того как это - в полную силу (базовый норматив) или в половину силы (половина от базового норматива). Дальше простая задача - поделить диапазон от 50% до 100% полной силы на интервалы удобные для планирования тренировочного прогресса.
2.2. Точно (ориентация на точное управление промежуточными результатами) - тут нужен внешний, эталонный норматив:
- есть такой термин "динамометрия", то бишь измерение силы отдельных групп мышц человека, например, есть кистевые динамометры и для становой тяги, это можно купить (измерение силы давления/растяжения);
- есть дешевые, компактные, цифровые безмены (измерение силы растяжения), например, карманный до 45 кг http://www.avito.ru/ekaterinburg/bytovaya_tehnika/bezmen_elektronnyy_wh-a05_do_45kg_novyy_227528998 (ошибка измерения не более 10 гр.);
- есть цифровые изометрические тренажеры, пример был выше;
- есть свободные веса, блины от гантелей/штанг, гантели, гири, камни (надо взвешивать) которые можно использовать в свободном и подвешенном состоянии для изометрического нагружения целевых групп мышц.
/forums/comment/68415-quote-name-adn-quote-name-kiss9-samosoprotivlenie-po
20.05.2014 22:25
самосопротивление- ...По одной простой причине.Ты не знаешь какую нагрузку создаешь.


1. У каждой системы свои особенности. Нагрузка при упражнениях на самосопротивление измеряется в процентах от максмально доступной при текущем уровне тренированности. В частности, при тренировке силы используется шкала от 60% до 100%.
2. Прогресс в росте силы и ее физический эквивалент можно измерять с помощью:
- приборов, например http://m.ebay.com/itm/201038726989?nav=SEARCH;
- статических упражнений со своим весом;
- статических упражнений со свободными весами.
Это похоже на то как я хват кирпичами развивал,вроди и дело харошее,но очень странное. Но разнообратить трени можно.
/forums/comment/68419-quote-name-valode-jeto-pohozhe-na-to-kak-ja-hvat
20.05.2014 22:46
Это похоже на то как я хват кирпичами развивал,вроди и дело харошее,но очень странное. Но разнообратить трени можно.

:star::star::star::star::star:
Прошу поделиться опытом развития хвата с помощью кирпичей!
/forums/comment/68479-quote-name-adn-quote-name-valode-jeto-pohozhe-na-to
21.05.2014 11:21
Это похоже на то как я хват кирпичами развивал,вроди и дело харошее,но очень странное. Но разнообратить трени можно.

:star::star::star::star::star:
Прошу поделиться опытом развития хвата с помощью кирпичей!
http://disfigured2.narod.ru/Brookfield/grip_tip.html на здоровье.
/forums/comment/68486-quote-name-valode-http-disfigured2-narod-ru
21.05.2014 11:50

Класс!!!
Cпасибо!