/forums/comment/68028-img-http-workout-su-uploads-userfiles-77-jpg-img
16.05.2014 00:21
День 77. Притча

Задание №10:
Как всегда по пятницам в программе у нас идет день растяжки и гибкости. Для тех, кто забыл что это и зачем это, рекомендую освежить в память этот инфо-посте.

Опять же, пятница для нас это разгрузочный день, который мы проводим без силовых тренировок, однако, если совсем неймется, то можете сделать 100 выпадов в течение дня.


Ну а в качестве основного блюда, я приготовил для вас сегодня притчу.

ПРИТЧА:
Однажды по пыльной дороге шел путник и за поворотом, на самом солнцепеке, в пыли, увидел человека, тесавшего огромный камень. Человек тесал камень и очень горько плакал.

Путник спросил у него, почему он плачет, и человек сказал, что он самый несчастный на земле и у него самая тяжелая работа на свете. Каждый день он вынужден тесать огромные камни, зарабатывать жалкие гроши, которых едва хватает на то, чтобы кормиться. Путник дал ему монетку и пошел дальше и...

...за следующим поворотом дороги увидел еще одного человека, который тоже тесал огромный камень, но не плакал, а был сосредоточен на работе. И у него путник спросил, что он делает, и каменотес сказал, что работает. Каждый день он приходит на это место и обтесывает свой камень. Это тяжелая работа, но он ей рад, а денег, что ему платят, вполне хватает на то, чтобы прокормить семью. Путник похвалил его, дал монетку и пошел дальше и...

...за следующим поворотом дороги увидел еще одного каменотеса, который в жаре и пыли тесал огромный камень и пел радостную, веселую песню. Путник изумился. "Что ты делаешь?!!" - спросил он. Человек поднял голову, и путник увидел его счастливое лицо.

"Разве ты не видишь ? Я строю храм!"


Так о чём это я вёл речь? Ах да. В общем вчера после убийственного дня, вернувшись поздно домой абсолютно без сил, я понял, что мне совсем не хочется тренироваться. Обычно я каждый вечер качаю пресс по этой программе или по какой-нибудь другой, но время от времени нет на это ни сил, ни желание. И хотя я знаю, что тренироваться нужно, что это полезно и всё такое, но всё равно нужна какая-то более серьёзная мотивация для занятий.

В такие моменты я вспоминаю про притчу с храмом. В данном случае храм - это метафора, которая для меня означает мои представления о том, какого результата я хочу достичь. И я представляю, что каждая тренировка - это как бы кирпичек, который я закладываю в свой "храм". И только регулярно закладывая кирпичек за кирпичиком можно достичь поставленной цели. Только так. Но это ещё не всё.

Представленная выше притча отлично показывает, что на самом деле наша жизнь в гораздо большей степени определяется тем, как мы её воспринимаем, а не тем, что есть на самом деле. Как я люблю говорить, из любой ситуации есть 2 выхода, либо ты меняешь ситуацию, либо меняешь своё отношение к ней. Правда обычно я привожу эту идею, рассуждая на тему работы, а не тренировок, но суть от этого не меняется. Если ты хочешь достичь успеха в чём-то, ты должен полюбить это дело, ты должен найти в нём подлинный смысл.

Когда я начинал заниматься воркаутом, то в первую очередь ставил себе в качестве целей силу, красоту (эстетичное телосложение) и здоровье. Безусловно, это хорошие цели. Но сейчас добавилась ещё одна - я хочу стать примером для других людей и показать, чего можно добиться благодаря воркауту. Я отлично помню, как меня в своё время впечатлили видео ребят из Wingate Park. Они не были профессиональными спортсменами или фитнесистами, для них тренировки были чем-то вроде хобби и тренировались они в компании друзей и знакомых в парках по вечерам. Но при этом они были отлично сложены, обладали хорошей силой и проявляли немалую фантазию в плане выполняемых упражнений и комбинаций. И речь идёт не о каких-то сложных или зрелищных упражнениях, а именно об интересных и эффективных. С этих идей и зарождался воркаут, хотя их сейчас многие и подзабыли или даже не знают о них.

В общем, я веду к тому, что вряд ли бы смог заставить себя тренироваться в 12 часов ночи только ради здоровья или силы. Но когда есть цель более высокого порядка, то она заряжает энергией! Рекомендую и вам попробовать найти какую-нибудь более высокую цель для своих тренировок, которая будет давать вам силы тренироваться в моменты их упадка или отсутствия желания.

100 дневный воркаут - Содержание
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/68035-77-j-den-polet-normalnyj-sustavnaja-razminka-upor
16.05.2014 09:07
77-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 7*5=35
Подтягивания 7*6=42
Приседания 7*15=105
Отжимания 7*15=105
Выпады 7*15=105

8 min ABS уровень 2 на пресс

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

P.S. Очень вовремя поданный, пост так как не дале как сегодня утром сам задумался о том для чего все это я делаю. Встав утром в 06:00 уже подумал о том что хочу сделать пару тройку выходных, так как не высыпался последние 2 ночи, ощущение слабости во всех мышцах, лень начала расти надо мной. Я вспомнил что сегодня и завтра заключительные дни выполнения программы "8 min ABS 2-ой уровень", а не закончить начатое дело для меня это очень не хорошо, поэтому сделав разминку и включив секундомер я начал выполнять 77 день 100-ого воркаюта. По окончании выполнил тренировку на пресс и СЧАСТЛИВЫЙ И ПОТНЫЙ побрел в холодный душ, с горячим чайником (у нас воду горячую с понедельника отключили на две недели, опрессовка ежегодняя)А про свою цель я скажу так: начинал я тренироваться 2 года назад с одной целью "Привести себя и свой вес в порядок" после критического замечания своего папы по поводу моего живота, на данный момент привычка тренироваться уже не позволяет остановится, а так же взгляды окружающих меня людей, вопросы о ом как я добился таких результатов. Теперь приведя свой вес в соответствие моему росту и возрасту, я задумываюсь о том как нарастить качественную массу, а не жир который так быстро нарастает на мне. Да и самое главное это то что у меня растет дочка, и мне охота быть подвижным, спортивным и подтянутым отцом, а не круглым папашей лежащем на диване.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/68047-horoshaja-pritcha-ponravilas-eshhjo-v-tom-zapuske
16.05.2014 10:07
Хорошая притча, понравилась ещё в том запуске. Скину три видео (пока мне не вставили за инициативу по полной <g>.)



Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/68067-quote-name-anders-82-da-i-samoe-glavnoe-jeto-to-chto
16.05.2014 17:17
Да и самое главное это то что у меня растет дочка, и мне охота быть подвижным, спортивным и подтянутым отцом, а не круглым папашей лежащем на диване.
8) Прямо с "языка снял",тем более что у меня сын.Для ребенка первый пример его родители.
/forums/comment/68085-quote-name-valode-quote-name-anders-82-da-i-samoe
16.05.2014 20:13
Да и самое главное это то что у меня растет дочка, и мне охота быть подвижным, спортивным и подтянутым отцом, а не круглым папашей лежащем на диване.
8) Прямо с "языка снял",тем более что у меня сын.Для ребенка первый пример его родители.

поддерживаю!
Я нынче строг к себе. Друзья, пиво пьют без меня. КиШ
/forums/comment/68092-den-77-polet-normalnyj-prodolzhaem-trenirovatsja
16.05.2014 20:37
День 77.
Полет нормальный!!!! Продолжаем тренироваться!!!!
/forums/comment/68107-quote-name-dlja-rebenka-pervyj-primer-ego-roditeli
16.05.2014 21:53
Name:
Для ребенка первый пример его родители.

а вот научные исследования показывают что родители для ребенка пример только на 10%,на 50-70% пример для ребенка это ребята во дворе,саду,школе.


Если дословно исследование ,то каким будет ребенок определяется 10% родители,50-70 компания и 40% гены


Так что хотите чтобы чадо было норм,не пускайте во двор к шпане
/forums/comment/68118-quote-name-kiss9-esli-doslovno-issledovanie-to-kakim
16.05.2014 23:45
Если дословно исследование ,то каким будет ребенок определяется 10% родители,50-70 компания и 40% гены


Всегда улыбали точные цифры в подобных исследованиях =) но мне кажется тут ещё стоит обратить внимание и на количество времени проводимого с каждой из референтных групп, а так же на силу их влияния на изучаемого.

Но приведенный ниже совет всё равно следует исполнять, это да)

Так что хотите чтобы чадо было норм,не пускайте во двор к шпане
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/68409-quote-name-kiss9-quote-name-dlja-rebenka-pervyj
20.05.2014 21:34
Name:
Для ребенка первый пример его родители.

а вот научные исследования показывают что родители для ребенка пример только на 10%,на 50-70% пример для ребенка это ребята во дворе,саду,школе.


Если дословно исследование ,то каким будет ребенок определяется 10% родители,50-70 компания и 40% гены


Так что хотите чтобы чадо было норм,не пускайте во двор к шпане


Согласен, но если родители могут, а точнее имеют желание и возможность (а такая возможность будет только у подвижных и подтянутых, физически),заинтересовать свое дитя каким либо интересным занятием, спортивные секции, различные хобби, поход, рыбака, вело прогулки, походы в цирк, музей, тогда у чада не будет времени и интереса болтаться на улице со шпаной. Имеется в виду,что лежа на диване ребенка можно заинтересовать либо компьютером либо шпаной во дворе.
Ну вот как то так я понимаю это.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/68413-tam-mnogo-ne-nado-1-raz-poshel-so-shpanoj-i-jetogo
20.05.2014 21:52
там много не надо,1 раз пошел со шпаной и этого хватит за глаза.И специалистом по воспитанию мало кто является.И заинтересовать не так то просто,это тоже целая наука