/forums/comment/64713-hochu-nachachat-zanimatsja-vorkautam-no-pole
09.04.2014 20:52
хочу начачать заниматься воркаутам, но поле прочтения кучи статей в голове каша. до этого я часто бегал по 40мин и делал кардио тренировки, что бы скинуть лишний вес. в общем сейчас хочу начать с обычных подтягиваний, но я понятия не имею можно ли сочитать одно с другим? Тоесть можно ли понед. сред. пятница. делать кардио по часу, а вторник, четерг, суббота - турник + отжимания? будет ли тело упеваь восстанавливаться и не замедлится ли прогресс силовых упражнений из-за кардио? Сейчас максимум подтягиваюсь 7 раз. выбрал такую программу - подтягиваний 5 подходов.
1) 6
2) 5
3) 5
4) 4
5) 3
Перерывы между подходами примерно минуту. Что вы думаете? Потом после отдыха делать отжимания

как вообще тренироки бывалых воркаутеров проходят, приведите пож. пример, а то я понятия не имею с чего начинать. Что вы делаете и сколько минут ренируетеь?
/forums/comment/64718-projdi-programmu-stodnevnyj-vorkaut-kotoraja-vyhodit
09.04.2014 21:10
Пройди программу стодневный воркаут, которая выходит на этом сайте. В ней рассказывается много важных вещей, и она предназначена для того, чтобы дать представление о воркауте. День 36. Понимание вместо повторения Вот один из дней программы, много полезной информации.
/forums/comment/64759-http-workout-su-100-vse-razlozhili-po-polochkam
10.04.2014 00:25
http://workout.su/100 - все разложили по полочкам, специально для начинающих ;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD