/forums/comment/2959-situacija-takaja-znakomyj-mne-podaril-neplohoj
16.07.2011 10:14
ситуация такая)Знакомый мне подарил неплохой комплект гантелей!я всегда мечтал о таком,но не было возможности купить,а теперь вот они стоят у меня дома)

вот кстати они
http://i002.radikal.ru/1107/46/03bf3e94293f.jpg

вопрос следующий как совместить (и можно ли будет) занятия с гантелями и любимым делом турник+брусья?заниматься в один день или в разные,может какие то специальные упражнения,до турников заниматься или после.?
жду ваших советов,предложений,пожеланий.

спасибо за внимание.
подпись **ептись.
/forums/comment/2960-sperva-otvet-na-vopros-zachem-tebe-ganteli-u-menja
16.07.2011 10:40
Сперва ответь на вопрос - зачем тебе гантели? У меня тоже есть, использую их, как утяжелители для подтягиваний, отжиманий...
/forums/comment/2961-kakoj-ves-gantelej-delaj-podem-na-noski-na-1-noge-dlja
16.07.2011 10:57
какой вес гантелей?Делай подъем на носки на 1 ноге для голени и если вес достаточный то приседания и шраги для трапеций.Купи себе гриф от штанги надень все диски если веса не достаточно.
/forums/comment/2964-a-ja-sovmeshhaju-ganteli-i-turnik-brusja
16.07.2011 11:45
А я совмещаю гантели и турник,брусья...
/forums/comment/2965-jeto-nuzhno-uchityvat-ves-gantelej-chto-nakachat
16.07.2011 12:01
Это нужно учитывать вес, гантелей что накачать хочешь...
днём турник, брусья
вечёром когда уже дома скучно делать нечего гантели) используй что бы пресс качать,грудь,плечи,уже про шраги говорили:)
/forums/comment/2968-ja-sovmeshhaju-tak-1-2-den-ganteli-3-turnik-4-otdyh-5
16.07.2011 12:33
Я совмещаю так: 1-2 день гантели, 3 турник, 4 отдых, 5-6 гантели, 7 турник. Может и маловато времени для турника, 2 раза в неделю, хотя... с другой стороны, и так неплохо. Иногда бывает так, что с утра занимаюсь на турнике, а вечером гантельки тягаю, можно и так. Главное себя чувствовать, тогда всё удачно будет.
/forums/comment/2974-nu-blinov-dlja-gantelej-prilichno-poka-ves-odnoj
16.07.2011 14:52
ну блинов для гантелей прилично,пока вес одной гантели 6,2 кг. даже много для меня).

спасибо за ответы)учту все..отпишусь позже)
подпись **ептись.
/forums/comment/2976-poprobuj-odin-den-polnostju-zatrenirovavotsja-naprimer
16.07.2011 15:29
попробуй один день полностью затренировавоться(например с утра гантели а вечер снаряды) а другой одтыхать и так через день!
/forums/comment/2984-mozhno-razvodit-ganteli-v-storony-otlichnoe
16.07.2011 17:11
Можно разводить гантели в стороны , отличное упражнение. 1 день турник , 1 день гантели , 1 день можно отдых дать )

Я гантелей(К сожалению она одна) только на бицепс делаю сейчас и редко на трицепс . 25кг , 5 подходов по 5-6 повторений.
/forums/comment/2990-mozhno-sovmeshhat-po-samomu-prostomu-principu-to-chto
16.07.2011 18:13
Можно совмещать по самому простому принципу: то, что не нагрузил на турниках и брусьях, прокачиваешь гантелями. Тренируй сразу после турника, будет ясно какие мышцы еще не нагружены. Смысла нагруженные мышцы добивать особо нету.
Иногда неплохо делать полномосштабную тренировку гантельками, в эти дни без турника и брусьев.

Гантельками можно качать: бицепс, трицепс, кисть (что многим нужно), плечи, спину, грудные.