Глобальный форум Тренировки и упражнения

как совместить?

/forums/comment/2959-situacija-takaja-znakomyj-mne-podaril-neplohoj
jojoushi
jojoushi
Одесса
16.07.2011 10:14
ситуация такая)Знакомый мне подарил неплохой комплект гантелей!я всегда мечтал о таком,но не было возможности купить,а теперь вот они стоят у меня дома)

вот кстати они
http://i002.radikal.ru/1107/46/03bf3e94293f.jpg

вопрос следующий как совместить (и можно ли будет) занятия с гантелями и любимым делом турник+брусья?заниматься в один день или в разные,может какие то специальные упражнения,до турников заниматься или после.?
жду ваших советов,предложений,пожеланий.

спасибо за внимание.
подпись **ептись.
/forums/comment/2960-sperva-otvet-na-vopros-zachem-tebe-ganteli-u-menja
Earthworm_Jim
Earthworm_Jim
Рига
16.07.2011 10:40
Сперва ответь на вопрос - зачем тебе гантели? У меня тоже есть, использую их, как утяжелители для подтягиваний, отжиманий...
/forums/comment/2961-kakoj-ves-gantelej-delaj-podem-na-noski-na-1-noge-dlja
kiss
kiss
Раменское
16.07.2011 10:57
какой вес гантелей?Делай подъем на носки на 1 ноге для голени и если вес достаточный то приседания и шраги для трапеций.Купи себе гриф от штанги надень все диски если веса не достаточно.
/forums/comment/2964-a-ja-sovmeshhaju-ganteli-i-turnik-brusja
prindyn
prindyn
Дрогобич
16.07.2011 11:45
А я совмещаю гантели и турник,брусья...
/forums/comment/2965-jeto-nuzhno-uchityvat-ves-gantelej-chto-nakachat
Dimonpk
Dimonpk
Тольятти
16.07.2011 12:01
Это нужно учитывать вес, гантелей что накачать хочешь...
днём турник, брусья
вечёром когда уже дома скучно делать нечего гантели) используй что бы пресс качать,грудь,плечи,уже про шраги говорили😃
/forums/comment/2968-ja-sovmeshhaju-tak-1-2-den-ganteli-3-turnik-4-otdyh-5
Alekzander
Alekzander
Пенза
16.07.2011 12:33
Я совмещаю так: 1-2 день гантели, 3 турник, 4 отдых, 5-6 гантели, 7 турник. Может и маловато времени для турника, 2 раза в неделю, хотя... с другой стороны, и так неплохо. Иногда бывает так, что с утра занимаюсь на турнике, а вечером гантельки тягаю, можно и так. Главное себя чувствовать, тогда всё удачно будет.
/forums/comment/2974-nu-blinov-dlja-gantelej-prilichno-poka-ves-odnoj
jojoushi
jojoushi
Одесса
16.07.2011 14:52
ну блинов для гантелей прилично,пока вес одной гантели 6,2 кг. даже много для меня).

спасибо за ответы)учту все..отпишусь позже)
подпись **ептись.
/forums/comment/2976-poprobuj-odin-den-polnostju-zatrenirovavotsja-naprimer
Yura
Yura
Самара
16.07.2011 15:29
попробуй один день полностью затренировавоться(например с утра гантели а вечер снаряды) а другой одтыхать и так через день!
/forums/comment/2984-mozhno-razvodit-ganteli-v-storony-otlichnoe
generalz
generalz
Москва
16.07.2011 17:11
Можно разводить гантели в стороны , отличное упражнение. 1 день турник , 1 день гантели , 1 день можно отдых дать )

Я гантелей(К сожалению она одна) только на бицепс делаю сейчас и редко на трицепс . 25кг , 5 подходов по 5-6 повторений.
/forums/comment/2990-mozhno-sovmeshhat-po-samomu-prostomu-principu-to-chto
Caracal
Caracal
Новосибирск
16.07.2011 18:13
Можно совмещать по самому простому принципу: то, что не нагрузил на турниках и брусьях, прокачиваешь гантелями. Тренируй сразу после турника, будет ясно какие мышцы еще не нагружены. Смысла нагруженные мышцы добивать особо нету.
Иногда неплохо делать полномосштабную тренировку гантельками, в эти дни без турника и брусьев.

Гантельками можно качать: бицепс, трицепс, кисть (что многим нужно), плечи, спину, грудные.

Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[21.04.2024 16:22]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[24.04.2024 20:26]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[23.04.2024 17:54]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[24.04.2024 19:19]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
My training diary - "SPRING 2024"
BARON[25.04.2024 00:06]
трень 2
Anastasia13[24.04.2024 23:12]
После SOTKI
Alexandr_Neon[24.04.2024 22:51]
Live your life
Brom[24.04.2024 20:26]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[24.04.2024 20:22]
Вспомнить всё!
AK83[24.04.2024 19:19]
Трени.
sashamoble1[24.04.2024 18:38]
Оздоровительный бег
Zingerr[24.04.2024 18:29]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[24.04.2024 17:14]
Стопятьсот
Zilog[24.04.2024 15:22]