Набор веса

Глобальный форум Питание

7641

1 2

Вперед

Zeberty

Владимир

18.02.2014 11:08

Доброго времени суток господа ! Я начал свою 100 дневку на недельку раньше обще запланированной, чтобы подготовить организм к тренировкам, раньше занимался в зале ( 2-3 месяца) затем был перерыв, но это не главное. Суть в том что у меня недостаточный вес - при росте 175 мой вес около 60 кг. Стоит ли мне попить гейнер ? Да и в целом буду рад любому совету !

Все начинается с силы воли

andrei91

Саратов

18.02.2014 12:43

если от природы не склонен к полноте, то бери гейнер, если откладываются излишки там где не нужно, то не бери

лучше просто усиленно питайся раз 5-6 в день минимум и качайся с доп весом а не со своим весом

Zeberty

Владимир

18.02.2014 12:51

Доп вес, мне пока не актуален, не достаточно подготовлен, отсюда вопрос, есть ли смысл в данный момент времени в гейнере ? он поможет мне строить мышечную массу, тем самым даст прирос к физ. силе ? К полноте не склонен абсолютно !

Все начинается с силы воли

Zeberty

Владимир

18.02.2014 12:52

Питание стараюсь строить по системе 3х кулаков !

Все начинается с силы воли

GaS_597

Вунгтау

18.02.2014 13:17

Массу при 100-дневке не наберешь, не те упражнения. Питайся нормально. Ешь кашу, мясо, крупы и пр. Делай себе базу. Как только сделаешь базу (читай, пройдешь 100-дневку) уже сам определишься, что тебе нужно масса или выносливость. Если нужна масса, то будешь работать на массу с отягощениями.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

GaS_597

Вунгтау

18.02.2014 13:18

От гейнера, у тебя кроме жира ничего не будет при занятиях с собственным весом.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

andrei91

Саратов

18.02.2014 14:39

нет конечно, гейнер прирост силы не даст, я пил гейнер один раз, он дал только жирок на бока и все. вообще там одни углеводы и он дает только энергию для тренировок, то есть перед тренировкой его пьют чтобы была энергия заниматься и не быть вялым, вот и все что он дает) прирост силы дает креатин моногидрат, но опять же это при работе в зале, а ты хочешь подтягиваться и отжиматься просто как я понял, значит гейнер, да и креатин не нужен. просто ешь побольше с утра больше углей вечером белок и занимайся тогда со своим весом, когда поднимешь базу переходи на доп вес и так дальше, либо иди в зал и качай железо, выбор за тобой
но если цель мышечная масса то такой как в зале на турнике все равно не накачаешь, просто подкачаешься, не более того

Motiv

Екатеринбург

18.02.2014 18:50

если есть опыт в зале, то какой тебе смысл в 100-дневке?
потрень пару недель-месяц со своим весом, разбуди мышцы, а потом трень нормально с весами и т.д.
ну хотя тут все зависит от твоих целей
гейнер попить можно чисто для массы, но не мышечной, учти это

All I do is Win

ogrudko

Херсон

18.02.2014 20:34

Суть в том что у меня недостаточный вес - при росте 175 мой вес около 60 кг.</quote>

А в чем причина такого низкого веса? Нет возможности полноценно питаться (из-за финансов, заболеваний, отвращения к определенным продуктам, отсутствие аппетита)? Или может рабочий график не дает время поесть? Пробовали ли вести дневник питания?

sliff

Костомукша

19.02.2014 00:16

Наверное, не женатый еще)
Женись на полненькой, которая хорошо готовит и с весом все стане нормально, главное не переборщить и тренироваться.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

Zeberty

Владимир

19.02.2014 11:15

Суть в том что у меня недостаточный вес - при росте 175 мой вес около 60 кг.</quote>

Питаюсь довольно стабильно, заболеваний никаких нет , от природы всегда вес был не велик, кушаю 5 раз в день, завтрак обед ужин в промежутках между ними фрукты. Единственное, не всегда завтракаю полноценно, не могу себя заставить есть с утра (встаю рано и сразу бегу на работу )

Все начинается с силы воли

Zeberty

Владимир

19.02.2014 11:31

Зал мне не очень подходит, да и первостепенной задачей набор веса я не ставлю, 100 дневка мне кажется отлично подходит для меня, что бы войти в режим, и в целом мне нравиться занятия со своим весом, работа с доп. весом в перспективе рассматриваю + есть возможность прикупить спорт инвентарь

Все начинается с силы воли

ogrudko

Херсон

19.02.2014 11:32

Судя по Вашим ответам, у вас просто типичный случай "я думаю что ем как слон, потребляя 1500ккал в день". Заведите дневник питания, обеспечьте ежедневный профицит каллорий и начнете набирать массу. Если не ясно как это делать, пишите мне в личку, расскажу в 2 словах.