/forums/comment/58775-poprobuju-vesti-rezhim-pitanija-i-trenirovok-nu-i
19.02.2014 12:29
Попробую вести режим питания и тренировок, ну и конечно настраиваю себя на 100 дневку, если за это время я наберу 3-5 кг веса, для меня это будет уже хороший результат, ну и буду надеяться и на силовой прирост !

PS Благодарен всем кто делиться своим опытом, это между прочим тоже дополнительная мотивация !
Все начинается с силы воли
/forums/comment/58781-esli-potrebljat-na-500kkal-bolshe-svoej-normy-v-den-to
19.02.2014 15:45
Если потреблять на 500ккал больше своей нормы в день, то за 100 дней можно поправиться где-то на 5-7кг.
/forums/comment/58788-quote-name-wasd-100-dnevka-daet-bazovye-znanija-v
19.02.2014 18:58
100 дневка дает базовые знания в области фитнеса, которых очень часто не бывает у тех, кто просто приходит в зал.</quote>

за 2-3 месяца можно получить базовые знания)
All I do is Win
/forums/comment/58825-quote-name-sliff-navernoe-ne-zhenatyj-eshhe-zhenis-na
20.02.2014 10:17
Наверное, не женатый еще)
Женись на полненькой, которая хорошо готовит и с весом все стане нормально, главное не переборщить и тренироваться.</quote>
5 баллов😃
“Пуля производит удивительные изменения в голове, даже если она попадает в задницу…”
/forums/comment/60097-ta-zhe-problema-s-vesom-nadejus-chto-dnevnik-pitanija
03.03.2014 21:48
та же проблема с весом, надеюсь что дневник питания поможет +дополнительные углеводы дадут результат, на регистрацию на 100 дневку не успел к сожалению но заниматься буду со всеми, чтобы разбудить мышцы от прошлых тренировок в зале и попробую поднять массу с 60кг (178 см) до 70кг.
ничто так не сопутствует успеху как успех ...
/forums/comment/62364-quote-name-ogrudko-esli-potrebljat-na-500kkal-bolshe
20.03.2014 12:53
Если потреблять на 500ккал больше своей нормы в день, то за 100 дней можно поправиться где-то на 5-7кг.</quote>
круто!
/forums/comment/62437-quote-name-motiv-quote-name-wasd-100-dnevka-daet
21.03.2014 00:17
100 дневка дает базовые знания в области фитнеса, которых очень часто не бывает у тех, кто просто приходит в зал.</quote>

за 2-3 месяца можно получить базовые знания)</quote>

Можно, но новички почему-то этого не делают 😦 А фитнес-тренера им в этом не особо помогают 😦
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/62440-chto-by-nabrat-massu-nado-potrebljat-kalorij-bolshe
21.03.2014 01:04
Что бы набрать массу надо потреблять калорий больше чем потратил. Пример НОРМАЛЬНОГО 6 разового питания:
1) Завтрак. Кашка+ 4 яйца.
2) Гречка+куриные грудки.
3) тот же гейнер.
тренировка
4) после трени. 100г. гречки/риса/макароны(зерна что бы было 100г,вареной будет больше) тунец ну или дешево и сердито куриные грудки.
5) повторяем пункт 2.
6) 200 грамм творога(0.5 жирности)
И выпивать пару литров воды в день.
/forums/comment/62442-quote-name-wasd-quote-name-motiv-quote-name-wasd-100
21.03.2014 01:11
100 дневка дает базовые знания в области фитнеса, которых очень часто не бывает у тех, кто просто приходит в зал.</quote>

за 2-3 месяца можно получить базовые знания)</quote>

Можно, но новички почему-то этого не делают 😦 А фитнес-тренера им в этом не особо помогают 😦</quote>
потому что информации куча, кому надо тот найдет(в 100 дневке всё рассказана, много бб форумов,факов, видео, кому надо тот найдет)