Глобальный форум Питание

Набор веса

/forums/comment/58775-poprobuju-vesti-rezhim-pitanija-i-trenirovok-nu-i
Zeberty
Zeberty
Владимир
19.02.2014 12:29
Попробую вести режим питания и тренировок, ну и конечно настраиваю себя на 100 дневку, если за это время я наберу 3-5 кг веса, для меня это будет уже хороший результат, ну и буду надеяться и на силовой прирост !

PS Благодарен всем кто делиться своим опытом, это между прочим тоже дополнительная мотивация !
Все начинается с силы воли
/forums/comment/58781-esli-potrebljat-na-500kkal-bolshe-svoej-normy-v-den-to
ogrudko
ogrudko
Херсон
19.02.2014 15:45
Если потреблять на 500ккал больше своей нормы в день, то за 100 дней можно поправиться где-то на 5-7кг.
/forums/comment/58788-quote-name-wasd-100-dnevka-daet-bazovye-znanija-v
Motiv
Motiv
Екатеринбург
19.02.2014 18:58
<quote name=WasD>
100 дневка дает базовые знания в области фитнеса, которых очень часто не бывает у тех, кто просто приходит в зал.</quote>

за 2-3 месяца можно получить базовые знания)
All I do is Win
/forums/comment/58825-quote-name-sliff-navernoe-ne-zhenatyj-eshhe-zhenis-na
koshmarik
koshmarik
Нелидово
20.02.2014 10:17
<quote name=sliff>
Наверное, не женатый еще)
Женись на полненькой, которая хорошо готовит и с весом все стане нормально, главное не переборщить и тренироваться.</quote>
5 баллов😃
“Пуля производит удивительные изменения в голове, даже если она попадает в задницу…”
/forums/comment/60097-ta-zhe-problema-s-vesom-nadejus-chto-dnevnik-pitanija
IIWhispeRII
IIWhispeRII
Киев
03.03.2014 21:48
та же проблема с весом, надеюсь что дневник питания поможет +дополнительные углеводы дадут результат, на регистрацию на 100 дневку не успел к сожалению но заниматься буду со всеми, чтобы разбудить мышцы от прошлых тренировок в зале и попробую поднять массу с 60кг (178 см) до 70кг.
ничто так не сопутствует успеху как успех ...
/forums/comment/62364-quote-name-ogrudko-esli-potrebljat-na-500kkal-bolshe
berch
berch
Саратов
20.03.2014 12:53
<quote name=ogrudko>
Если потреблять на 500ккал больше своей нормы в день, то за 100 дней можно поправиться где-то на 5-7кг.</quote>
круто!
/forums/comment/62437-quote-name-motiv-quote-name-wasd-100-dnevka-daet
WasD
WasD
Москва
21.03.2014 00:17
<quote name=Motiv>
<quote name=WasD>
100 дневка дает базовые знания в области фитнеса, которых очень часто не бывает у тех, кто просто приходит в зал.</quote>

за 2-3 месяца можно получить базовые знания)</quote>

Можно, но новички почему-то этого не делают 😦 А фитнес-тренера им в этом не особо помогают 😦
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/62440-chto-by-nabrat-massu-nado-potrebljat-kalorij-bolshe
Artur
Artur
Каунас
21.03.2014 01:04
Что бы набрать массу надо потреблять калорий больше чем потратил. Пример НОРМАЛЬНОГО 6 разового питания:
1) Завтрак. Кашка+ 4 яйца.
2) Гречка+куриные грудки.
3) тот же гейнер.
тренировка
4) после трени. 100г. гречки/риса/макароны(зерна что бы было 100г,вареной будет больше) тунец ну или дешево и сердито куриные грудки.
5) повторяем пункт 2.
6) 200 грамм творога(0.5 жирности)
И выпивать пару литров воды в день.
/forums/comment/62442-quote-name-wasd-quote-name-motiv-quote-name-wasd-100
Artur
Artur
Каунас
21.03.2014 01:11
<quote name=WasD>
<quote name=Motiv>
<quote name=WasD>
100 дневка дает базовые знания в области фитнеса, которых очень часто не бывает у тех, кто просто приходит в зал.</quote>

за 2-3 месяца можно получить базовые знания)</quote>

Можно, но новички почему-то этого не делают 😦 А фитнес-тренера им в этом не особо помогают 😦</quote>
потому что информации куча, кому надо тот найдет(в 100 дневке всё рассказана, много бб форумов,факов, видео, кому надо тот найдет)
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[15.04.2024 10:35]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[15.03.2024 08:31]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[19.04.2024 17:09]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[20.04.2024 09:16]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[17.04.2024 23:01]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[18.04.2024 19:46]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Трени.
sashamoble1[20.04.2024 18:58]
Сотка март 2024
Enidy_K[20.04.2024 18:42]
Пресс к лету 2024
Lawnmover[20.04.2024 17:34]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[20.04.2024 16:50]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[20.04.2024 16:45]
Мои тренировки
timur_bg[20.04.2024 16:38]
Level Up!
ALKRY[20.04.2024 16:23]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[20.04.2024 14:14]
Тренировки 5Zed
5Zed[20.04.2024 14:06]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[20.04.2024 09:16]