Форумы

23.01.2014 11:52

Это же физика, чем шире опора, тем устойчивее конструкция.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Caracal

Новосибирск

23.01.2014 17:12

Нормально. Но если очень узко взяться, тоже может оказаться проще вставать в стойку

А вот отжиматься в стойке совсем может быть не проще. Если немного выгибаешься (голова вперед идет, как на заставке к видео выше), то удобнее по шире взяться и плечами давить. А если плечи четко вверх (вниз) уведешь, то удобнее взяться не широко и отжиматься за счет трицепсов, уводя локти вперед.

23.01.2014 19:22

Стал отжиматься у стены с постановкой рук как для стойки, т.е. шире плеч, как на видео. Реально стало удобнее отжиматься. Разгружаются локти и нагружаются плечи, сделал 10 повторов в 1-ом подходе, до этого было не больше 7-8.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

25.01.2014 06:42

Народ, просветите! Чем отжимания в стойке отличаются от жима штанги или гантелей стоя? Простой пример, в стойке у стены я могу отжаться 10 раз, мой вес 64 кг, штангу я могу выжать 10 раз только 40 кг, ну и жать тяжелее в разы, с гантелями и того меньше, по 12 кг на руку. В чем отличие?

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

25.01.2014 08:21

Купил книгу LittleBeastM "Handstand Mastery & Weighted Calisthenics Bundle" http://www.littlebeastm.com/6-hm-wc Посмотрим, что это даст.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

Caracal

Новосибирск

25.01.2014 09:05

А если будешь жать штангу, закрепленную на направляющих, то наверное побольше поднимешь.
Когда у стены отжимаешься, часть веса уходит на стену, и можно немного балансировать, изменяя нагрузку на мышцы. Да и амплитуда поменьше, чем со штангой/гантелями.

25.01.2014 09:44

Ну да, потому что в жиме руки уходят в мертвую точку и оттуда совсем непросто выжать. Надо попробовать на тренажере смита пожать ради эксперимента.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

WasD

26.01.2014 11:23

Отличие в том, что ты вверх ногами и тебе ещё всё тело нужно контролировать, в этом плане, жим стоя гораздо более естественное упражнение.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

03.02.2014 11:12

Прогрессия за месяц. Пока еще плохо получается держать баланс, поэтому делаю стены.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

Caracal

Новосибирск

04.02.2014 16:11

1) Метр от стены руки поставь, а не 20 см. Балансировать-то негде.
2) Не заводи так далеко плечи, выводи немного вперед.

04.02.2014 19:58

Я ориентировался на это видео. По этому видео у него локти сгинаются почти на 90 градусов.

Также в обучалке LittleBeastM

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

Motiv89

14.02.2014 16:44

От постановки зависит еще то, какая группа мышц или часть мышцы будут задействованы.

Yurik

Ставрополь

25.02.2014 11:59

Для супермотивации

25.02.2014 12:07

Работать, работать и еще раз работать... Я щас отжимаюсь спиной к стене следующим образом. Где-то на метр от стены. Одной ногой отталкиваюсь от стены, стараюсь почти не касаться, второй балансирую. Так и отжимаюсь. Вроде как помогает. В балансе даже несколько раз подряд получается отжаться. Если теряю баланс, то выхожу из стойки и снова встаю в стойку и отжимаюсь.
Лицом к стене отжимаюсь немного иначе. Встаю почти вплотную. Одной ногой носком касаюсь стены, но совсем немного. Второй балансирую.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

AndyM