/forums/comment/52865-img-http-img854-imageshack-us-img854-5682-6cof-jpg
30.11.2013 09:45
День 69. Притча

Сегодняшний инфо-пост стоит начать с одной хорошей притчи.

Однажды по пыльной дороге шел путник и за поворотом, на самом солнцепеке, в пыли, увидел человека, тесавшего огромный камень. Человек тесал камень и очень горько плакал.

Путник спросил у него, почему он плачет, и человек сказал, что он самый несчастный на земле и у него самая тяжелая работа на свете. Каждый день он вынужден тесать огромные камни, зарабатывать жалкие гроши, которых едва хватает на то, чтобы кормиться. Путник дал ему монетку и пошел дальше и...

...за следующим поворотом дороги увидел еще одного человека, который тоже тесал огромный камень, но не плакал, а был сосредоточен на работе. И у него путник спросил, что он делает, и каменотес сказал, что работает. Каждый день он приходит на это место и обтесывает свой камень. Это тяжелая работа, но он ей рад, а денег, что ему платят, вполне хватает на то, чтобы прокормить семью. Путник похвалил его, дал монетку и пошел дальше и...

...за следующим поворотом дороги увидел еще одного каменотеса, который в жаре и пыли тесал огромный камень и пел радостную, веселую песню. Путник изумился. "Что ты делаешь?!!" - спросил он. Человек поднял голову, и путник увидел его счастливое лицо.

"Разве ты не видишь ? Я строю храм!"


Так о чём это я вёл речь? Ах да. В общем вчера после убийственного дня, вернувшись поздно домой абсолютно без сил, я понял, что мне совсем не хочется тренироваться. Обычно я каждый вечер качаю пресс по этой программе или по какой-нибудь другой, но время от времени нет на это ни сил, ни желание. И хотя я знаю, что тренироваться нужно, что это полезно и всё такое, но всё равно нужна какая-то более серьёзная мотивация для занятий.

В такие моменты я вспоминаю про притчу с храмом. В данном случае храм - это метафора, которая для меня означает мои представления о том, какого результата я хочу достичь. И я представляю, что каждая тренировка - это как бы кирпичек, который я закладываю в свой "храм". И только регулярно закладывая кирпичек за кирпичиком можно достичь поставленной цели. Только так. Но это ещё не всё.

Представленная выше притча отлично показывает, что на самом деле наша жизнь в гораздо большей степени определяется тем, как мы её воспринимаем, а не тем, что есть на самом деле. Как я люблю говорить, из любой ситуации есть 2 выхода, либо ты меняешь ситуацию, либо меняешь своё отношение к ней. Правда обычно я привожу эту идею, рассуждая на тему работы, а не тренировок, но суть от этого не меняется. Если ты хочешь достичь успеха в чём-то, ты должен полюбить это дело, ты должен найти в нём подлинный смысл.

Когда я начинал заниматься воркаутом, то в первую очередь ставил себе в качестве целей силу, красоту (эстетичное телосложение) и здоровье. Безусловно, это хорошие цели. Но сейчас добавилась ещё одна - я хочу стать примером для других людей и показать, чего можно добиться благодаря воркауту. Я отлично помню, как меня в своё время впечатлили видео ребят из Wingate Park. Они не были профессиональными спортсменами или фитнесистами, для них тренировки были чем-то вроде хобби и тренировались они в компании друзей и знакомых в парках по вечерам. Но при этом они были отлично сложены, обладали хорошей силой и проявляли немалую фантазию в плане выполняемых упражнений и комбинаций. И речь идёт не о каких-то сложных или зрелищных упражнениях, а именно об интересных и эффективных. С этих идей и зарождался воркаут, хотя их сейчас многие и подзабыли или даже не знают о них.

В общем, я веду к тому, что вряд ли бы смог заставить себя тренироваться в 12 часов ночи только ради здоровья или силы. Но когда есть цель более высокого порядка, то она заряжает энергией! Рекомендую и вам попробовать найти какую-нибудь более высокую цель для своих тренировок, которая будет давать вам силы тренироваться в моменты их упадка или отсутствия желания.
/forums/comment/52872-30-11-2013-g-b-den-N58-b-b-upor-prisev-upor-ljozha-b-5
30.11.2013 12:47
30.11.2013 г. (ДЕНЬ №58 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 2+10(а)-3(о.х.)+10(а)-2+10(а)-3(о.х.)+10(а)-1+10(а)-2(о.х.)+10(а)-1+10(а)
Приседания: 20-20-20-20-20-20-20
Отжимания: 16-16-16-16-16-16-16
Выпады (на каждую ногу): 10-10-10-10-10-10-10

7 круг пока кажется просто жестью какой то:D Но ничего привыкну, когда то 6 круг тоже казался непосильным;D
Есть вопросы:
У меня нет прогресса в подтягиваниях. Может мне отменить австралийские и делать только на турнике?
Можно ли уже чередовать дни подтягиваний? Ну например один день прямым хватом, на следующий день обратным?
Спасибо!
Ежедневно пресс по этому видео:
http://workout.su/video/show_video/1834
/forums/comment/52874-5-4a-10-4a-6-6-5
30.11.2013 13:31
( 5 , 4а , 10 , 4а , 6/6 ) * 5
/forums/comment/52884-quote-name-mikhailir-mozhno-li-uzhe-cheredovat-dni
30.11.2013 14:41
Можно ли уже чередовать дни подтягиваний? Ну например один день прямым хватом, на следующий день обратным?


1) У тебя во всех кругах должно быть одинаковое количество повторений.
2) Делай 1 день - 1 вид подтягиваний.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/52886-quote-name-wasd-2-delaj-1-den-1-vid-podtjagivanij
30.11.2013 15:44
2) Делай 1 день - 1 вид подтягиваний.

Ну я правильно понял хваты менять можно,но только в разные дни?
Как быть с австралийскими подтягиваниями? Отменять или нет?
Ежедневно пресс по этому видео:
http://workout.su/video/show_video/1834
/forums/comment/52890-69-j-den-polet-normalnyj-horoshaja-pritcha-segodnja
30.11.2013 17:00
69-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Хорошая притча, сегодня утром не смог позаниматься, ребенка от бабушке забирал, потом поехали на каток на 2 часа, после обеда поспал и вспомнив про кирпичик в строительстве большого дома, встал и потренировался.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/52893-prochital-zadumalsja-ne-predstavljaju-po-kakoj
30.11.2013 17:06
Прочитал. Задумался.
Не представляю, по какой причине вообще занимаюсь - у меня с самого начала не было никакой мотивации.
Плохо это или нет, не знаю. Просто иду вперед.
/forums/comment/52894-quote-name-mikhailir-quote-name-wasd-2-delaj-1-den-1
30.11.2013 17:34
2) Делай 1 день - 1 вид подтягиваний.

Ну я правильно понял хваты менять можно,но только в разные дни?
Как быть с австралийскими подтягиваниями? Отменять или нет?


1) Да.
2) Совмещай обычные + австралийские.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/52896-quote-ogrudko-v-obshhem-ja-vedu-k-tomu-chto-vrjad-li
30.11.2013 18:16
ogrudko:

В общем, я веду к тому, что вряд ли бы смог заставить себя тренироваться в 12 часов ночи только ради здоровья или силы. Но когда есть цель более высокого порядка, то она заряжает энергией! Рекомендую и вам попробовать найти какую-нибудь более высокую цель для своих тренировок, которая будет давать вам силы тренироваться в моменты их упадка или отсутствия желания.

</quote>

Я вот как 100-дневку начал, так почти всегда в 10-12 часов ночи тренируюсь. Так уж выходит. При этом уж прямо серьёзной мотивации нет (ну тело, здоровье само собой). Это привычка уже. И даже когда я не хочу на тренировку, то просто знаю, что как только начну - то это просто кайф! (Так что зависимость ещё), и знаю, что если сегодня не тренируюсь, завтра не будет настроения.

Вчера день отдыха был.
Сегодня скоро пойду тренить.
/forums/comment/52898-u-menja-tozhe-zachastuju-poluchaetsja-v-dvenadcat
30.11.2013 18:42
у меня тоже зачастую получается в двенадцать, полпервого ночи тренить. такие дела..

возник ещё вопрос. старая травма коленки вскрылась. при приседаниях скрипеть начала и небольшая боль появилась. чем можно заменить приседы с таким учётом, что я на приседах отдыхаю руками от подтягиваний??
/forums/comment/52901-dva-dnja-zhivem-v-joburge-s-mashinoj-vse-dela-uladil
30.11.2013 19:09
Два дня живем в Ёбурге. С машиной все дела уладил, но оба дня не тренил, жаба душит. Но, что не делается, всё к лучшему. Завтра домой и буду тренить.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/52907-quote-name-alzu-oba-dnja-ne-trenil-quote-tak-i-ne
30.11.2013 20:24
оба дня не тренил,

так и не собрался в Зеленую Рощу))) в двух кварталах ведь всего)
/forums/comment/52908-den-69-polet-normalnyj
30.11.2013 20:50
День 69 полет нормальный.
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/52909-69-den-10-6-10-10-10-h7
30.11.2013 21:03
69 день.
(10,6,10,10,10)х7
/forums/comment/52918-telo-hram-dushi-posle-takogo-posta-ne-zaotdyhaesh
30.11.2013 22:13
Тело - храм души.
После такого поста не заотдыхаешь)

Сегодня +1 отжимание, итого 3/2+3/10/9/10х2*7