/forums/comment/52919-69-den-8-7-20-15-10-2-7-posle-press-zavtra-otdyh
30.11.2013 22:16
69-день (8,7,20,15,10*2)*7, после пресс. Завтра отдых.
/forums/comment/52920-69-den-vse-po-planu
30.11.2013 22:53
69 день - все по плану )
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/52921-69-den-nakinul-1-podtjagivanie-i-1-otzhimanie
30.11.2013 23:12
69 день:
Накинул 1 подтягивание и 1 отжимание.

Пробежка 4, 5км, разминка,
8/3/15/8/12*2 х1
8/4/15/9/12*2 х6
Заминка

Норм.
/forums/comment/52924-5-5-10-10-10-x7
30.11.2013 23:24
5 5 10 10 10 x7
/forums/comment/52930-quote-name-friko-voznik-eshhjo-vopros-staraja-travma
30.11.2013 23:54
возник ещё вопрос. старая травма коленки вскрылась. при приседаниях скрипеть начала и небольшая боль появилась. чем можно заменить приседы с таким учётом, что я на приседах отдыхаю руками от подтягиваний??</quote>
Практически ничем, ноги довольно однообразны в прокачивании.
/forums/comment/52936-chut-li-ne-pervyj-skolko-nibud-sereznyj-sneg-i-pervyj
01.12.2013 01:12
Чуть ли не первый сколько-нибудь серьезный снег и первый легкий морозец!
Зимой тренироваться приятнее, чем дождливой осенью. Свежо!
Бегать особенно приятно.
Так по-тихому и в приятной морозной обстановке отметил 90ый день воркаута!
/forums/comment/52941-den-69-segodnja-suho-i-morozno-zanimalsja-nakonec-to
01.12.2013 03:07
День 69.
Сегодня сухо и морозно. Занимался, наконец-то на улице. Впервые за всю эту неделю. Дома как-то нудно и уныло все это делать. 2 дня отдыха получилось за эту неделю.
Оделся сегодня тепло: термобелье (верх, низ), хлопковая кофта с защитой шеи от ветра (удлиненный ворот на молнии) и спортивный костюм. На ногах кроссовки (и спортивные носки). Взял также 2 пары перчаток: спортивные синтетические для бега и свои обычные без пальцев для турника. Также пришлось прицепить спортивную сумочку на пояс для доп. перчаток, чтобы не набивать карманы.
Пробежка: 2,51 км. Разминка.
5/5/12/12/10*7. На этаже 3 подтягивания широким хватом.
Заминка/растяжка.
С термобельем на ногах не очень комфортно приседать и делать выпады: кажется, что перебор одежды в сгибах ног. Зато комфортно и тепло. Холод не чувствовался.
Хлопковая кофта, как и говорилось в посте ранее, промокла и охлаждала тело. Нужно опробовать флис (не знаю какую толщину брать, попробую сначала не очень толстый вариант).
Перчатки. Бежал в закрытых, занимался в открытых. Нужно покупать закрытые для турника, чтобы было тепло и руки не соскальзывали и не мерзли.
В целом, заниматься в мороз понравилось. Не очень привычно и комфортно, но необычно.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/52944-quote-name-ogrudko-prakticheski-nichem-nogi-dovolno
01.12.2013 09:22

Практически ничем, ноги довольно однообразны в прокачивании.</quote>

тогда как лучше перестроить круги, чтоб не прекращать тренировки? просто исключить ноги из кругов? поменять на пресс?
/forums/comment/52945-quote-name-friko-quote-name-ogrudko-prakticheski
01.12.2013 09:43

Практически ничем, ноги довольно однообразны в прокачивании.</quote>

тогда как лучше перестроить круги, чтоб не прекращать тренировки? просто исключить ноги из кругов? поменять на пресс?</quote>

Есть варианты - подъем на носочки, подъем на скамейку, различные приседания - приседания "сумо", Яшанькина и наконец можно заменить статикой - "стойка всадника" прекрасно обеспечит полное напряжение ног.
Ищи подходящие варианты, чтобы не перегружать колено и больше разминки!
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/52953-quote-name-ogrudko-quote-name-friko-voznik-eshhjo
01.12.2013 13:28
возник ещё вопрос. старая травма коленки вскрылась. при приседаниях скрипеть начала и небольшая боль появилась. чем можно заменить приседы с таким учётом, что я на приседах отдыхаю руками от подтягиваний??</quote>
Практически ничем, ноги довольно однообразны в прокачивании.</quote>

Если говорить про тренировки с собственным весом, то, верно, практически ничем, если идти в зал и использовать различные тренажеры, то их комбинацией можно попробовать прокачивать ноги без доп нагрузки на колено. Но, к сожалению, это уже за границами нашей компетенции находится 😦
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/52954-quote-name-mixazen-tak-po-tihomu-i-v-prijatnoj
01.12.2013 13:29
Так по-тихому и в приятной морозной обстановке отметил 90ый день воркаута!</quote>

Осталось совсем чуть-чуть!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/53207-5-10-10-10-10-h7
03.12.2013 14:25
5,10,10,10/10 х7