Глобальный форум Тренировки и упражнения

Программа тренировок!

/forums/comment/50299-vsem-privet-pomogite-novichku-sostavit-programmu
Michael
Michael
Калининград
09.11.2013 16:19
Всем привет!
Помогите новичку составить программу тренировок!
Желательно(если не трудно)расписать подробно каждый день!
И включая в тренировку поднятие "переднего виса" и "выхода силой на две"
Также хотелось бы увидеть в программе бег!
Заранее спасибо!
/forums/comment/50693-shutish
sliff
sliff
Костомукша
11.11.2013 22:19
Шутишь?
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/50714-prikalyvaeshsja
Kreiser
Kreiser
Москва
12.11.2013 09:06
Прикалываешься?
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/50726-ugaraesh
Motiv
Motiv
Екатеринбург
12.11.2013 11:23
угараешь?
All I do is Win
/forums/comment/50728-quote-name-michael-vsem-privet-pomogite-novichku
WasD
WasD
Москва
12.11.2013 11:27
<quote name=Michael>
Всем привет!
Помогите новичку составить программу тренировок!
Желательно(если не трудно)расписать подробно каждый день!
И включая в тренировку поднятие "переднего виса" и "выхода силой на две"
Также хотелось бы увидеть в программе бег!
Заранее спасибо!</quote>

Пройди 100 дневный воркаут - http://workout.su/forum/2191
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/50778-quote-name-wasd-quote-name-michael-vsem-privet
Michael
Michael
Калининград
12.11.2013 15:48
<quote name=WasD>
<quote name=Michael>
Всем привет!
Помогите новичку составить программу тренировок!
Желательно(если не трудно)расписать подробно каждый день!
И включая в тренировку поднятие "переднего виса" и "выхода силой на две"
Также хотелось бы увидеть в программе бег!
Заранее спасибо!</quote>

Пройди 100 дневный воркаут - http://workout.su/forum/2191</quote>
Спасибо,хорошо!
А всем остальным, что смешного я сказал?
/forums/comment/50972-quote-name-michael-a-vsem-ostalnym-chto-smeshnogo-ja
sliff
sliff
Костомукша
13.11.2013 22:44
<quote name=Michael>

А всем остальным, что смешного я сказал?</quote>
Ну если хочешь серьезно, пожалуйста:
Каждый день: передний вис удержание 10 сек по 5 подходов
выход на две - 10 раз по 5 подходов
бег до и после тренировки 3 км.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[19.04.2024 06:08]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[15.04.2024 10:35]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[15.03.2024 08:31]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[18.04.2024 16:53]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[18.04.2024 23:13]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[17.04.2024 23:01]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[18.04.2024 19:46]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
"Сотка" закончилась, пора двигаться дальше...
nikozay[19.04.2024 06:11]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[18.04.2024 23:13]
Дневник a1e3x
a1e3x[19.04.2024 00:28]
трень 2
Anastasia13[18.04.2024 23:36]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[18.04.2024 23:18]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[18.04.2024 23:04]
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel[18.04.2024 22:44]
Сотка март 2024
Enidy_K[18.04.2024 22:06]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[18.04.2024 21:53]
сезон 66-67 18+
AlexBi[18.04.2024 20:42]