Глобальный форум Тренировки и упражнения

Программа тренировок!

/forums/comment/50299-vsem-privet-pomogite-novichku-sostavit-programmu
Michael
Michael
Калининград
09.11.2013 16:19
Всем привет!
Помогите новичку составить программу тренировок!
Желательно(если не трудно)расписать подробно каждый день!
И включая в тренировку поднятие "переднего виса" и "выхода силой на две"
Также хотелось бы увидеть в программе бег!
Заранее спасибо!
/forums/comment/50693-shutish
sliff
sliff
Костомукша
11.11.2013 22:19
Шутишь?
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/50714-prikalyvaeshsja
Kreiser
Kreiser
Москва
12.11.2013 09:06
Прикалываешься?
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/50726-ugaraesh
Motiv
Motiv
Екатеринбург
12.11.2013 11:23
угараешь?
All I do is Win
/forums/comment/50728-quote-name-michael-vsem-privet-pomogite-novichku
WasD
WasD
Москва
12.11.2013 11:27
<quote name=Michael>
Всем привет!
Помогите новичку составить программу тренировок!
Желательно(если не трудно)расписать подробно каждый день!
И включая в тренировку поднятие "переднего виса" и "выхода силой на две"
Также хотелось бы увидеть в программе бег!
Заранее спасибо!</quote>

Пройди 100 дневный воркаут - http://workout.su/forum/2191
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/50778-quote-name-wasd-quote-name-michael-vsem-privet
Michael
Michael
Калининград
12.11.2013 15:48
<quote name=WasD>
<quote name=Michael>
Всем привет!
Помогите новичку составить программу тренировок!
Желательно(если не трудно)расписать подробно каждый день!
И включая в тренировку поднятие "переднего виса" и "выхода силой на две"
Также хотелось бы увидеть в программе бег!
Заранее спасибо!</quote>

Пройди 100 дневный воркаут - http://workout.su/forum/2191</quote>
Спасибо,хорошо!
А всем остальным, что смешного я сказал?
/forums/comment/50972-quote-name-michael-a-vsem-ostalnym-chto-smeshnogo-ja
sliff
sliff
Костомукша
13.11.2013 22:44
<quote name=Michael>

А всем остальным, что смешного я сказал?</quote>
Ну если хочешь серьезно, пожалуйста:
Каждый день: передний вис удержание 10 сек по 5 подходов
выход на две - 10 раз по 5 подходов
бег до и после тренировки 3 км.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Ответы на вопросы о программе
WasD[18.12.2024 01:38]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
Стиральная машина
Stas1986[16.12.2024 22:51]
Пресс к лету 2023 г. Заруба.
Lawnmover[16.12.2024 16:37]
Новогодний марафон (воркаут [01])
ogrudko[11.12.2024 01:19]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[08.12.2024 20:40]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[06.12.2024 08:23]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[21.12.2024 20:04]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.12.2024 15:23]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[19.12.2024 17:16]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[22.12.2024 00:52]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Соточка для радости
Lolo1[22.12.2024 03:07]
Вспомнить всё!
AK83[22.12.2024 00:52]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[22.12.2024 00:38]
Дневник a1e3x
a1e3x[21.12.2024 23:15]
Пожалуй, мне это нужно
Dmitry1[21.12.2024 20:06]
Live your life
Brom[21.12.2024 20:04]
Beyond programs
Coffeeman[21.12.2024 19:29]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[21.12.2024 15:33]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.12.2024 15:23]
трень 2
Anastasia13[21.12.2024 14:40]