День 35. Вопросы и ответы

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2013 (Осень)

5055

1 2 3 4

Вперед

thizal

Киев

27.10.2013 22:07

5-10-10-10, готовимся к доп. кругу!

e2e4

Ульяновск

27.10.2013 22:37

27.10.13
35 день
-5*(9/20/20/Выпады по 10 на ногу) отд(60с)
-Пресс на брусьях 3*20 отд(30с)
-Пресс на турнике 3*10 отд(30с)

Моя стандартная программа. Мог бы кто-то подсчитать калории затрачиваемые на 1 круг, а то на сайтах калькуляторы не могу въехать что-то. Заранее спасибо!
Пол-Муж
Возраст-23
Вес-72
Рост-170</quote>

для чего считать потраченные каллории
считайте потребляемые
1500-2000 худеем
3500-4000 набираем массу

sliff

Костомукша

27.10.2013 22:41

День 67(35) Вчера традиционно отдыхал, много и вкусно кушал, выпивал. Сегодня решил себя за все это "наказать" и добавил одно подтягивание в круги. Было очень тяжело, но все сделал. Итак: 8х(8-6-15-15-8/

+ 8 упражнений на пресс. Затем поход в бассейн и сауну - день удался)

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

skgp

Москва

27.10.2013 22:45

народ, подскажите что-нибудь сладкое в рацион.
На улице света всё меньше, погода всё унылей, а до очередного отпуска ещё очень далеко. На людей бросаться скоро начну!
Перестал есть шоколад, конфеты(позволяю себе одну в неделю) кондитерские изделия и прочие сласти. Из сладкого ем только сухофрукты по утрам и яблоки с виноградом, но этого как-то не хватает. Раньше от осенней хандры спасал шоколад, а теперь всё..
Мёд к сожалению есть не могу, алергия..
Подскажите чего-нибудь сладкого в рацион для тех кто вес сбрасывает.

e2e4

Ульяновск

27.10.2013 22:53

заменители сахара(((

sliff

Костомукша

27.10.2013 22:58

Подскажите чего-нибудь сладкого в рацион для тех кто вес сбрасывает.</quote>

мармелад и зефир (умеренно)

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

Vorobej

Москва

27.10.2013 23:03

День 35-й
Разминка
8(а)/14/12/10х2 *5
Заминка

guzalexandr

Днепр

27.10.2013 23:07

для чего считать потраченные каллории
считайте потребляемые
1500-2000 худеем
3500-4000 набираем массу</quote>

Хочу знать набирается жир или мышцы, да и просто интересно знать сколько калорий тратишь именно ты по этой программе

«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»

ogrudko

Херсон

27.10.2013 23:12

Подскажите чего-нибудь сладкого в рацион для тех кто вес сбрасывает.</quote>

мясо

mixafed

Харьков

27.10.2013 23:35

Нееее
Девки!!!
И пресс качается.)))

skgp

Москва

27.10.2013 23:52

Подскажите чего-нибудь сладкого в рацион для тех кто вес сбрасывает.</quote>

мясо

</quote>

Подскажите чего-нибудь сладкого в рацион для тех кто вес сбрасывает.</quote>

мясо

</quote>

эх...

finskitigr

Хельсинки

28.10.2013 00:52

5-15-15-15 (6 кругов)

GJB

Москва

28.10.2013 01:17

День 35.
Сегодня хотя и сыро и влажно, но успел потренироваться без дождя. Тепло.
Пробежка 1,29 км. Разминка.
Подтягивания: 5/5/5/4,5/5+10а.
Остальное: 10/10/10*5. Заминка/растяжка.
На этаже еще +4 подтягивания.
По ощущениям. Сегодня весь день клонило в сон. Хотя лег под утро и проспал пол-дня... Видимо, погода (пасмурная) и отсутствие солнца так влияют.
В итоге после 3-го круга как-то подвыдохся немного. 4 и 5 круги уже делал с трудом, но старался. Выходные расслабляют.

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

Chewbacca (online)

Новосибирск

28.10.2013 07:40

Проболела восемь дней, надеюсь,завтра приступить к тренировкам.))))</quote>

Ура!!! Рад за тебя ))
Перенял эстафету, закрепляю практикой "день 16".

GaS_597

Вунгтау

28.10.2013 09:41

Ешь фрукты, но умеренно. Сухофрукты лучше исключить,т.к. те которые нарезаны кубиками чаще всего засахаренное и выпаренное фруктовое пюре. Используй вместо сахара заменитель, я добавляю его в кашу и в кофе по утрам. Ешь после основного блюда немного фруктов, как десерт. Виноград лучше исключить т.к. там много сахара и калорий. Или пару ягод как конфету. После еды выпей стакан воды. Догоняет сытость

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

1 2 3 4

Вперед

Форумы

День 35. Вопросы и ответы