/forums/comment/46553-desc
14.10.2013 15:38
desc
/forums/comment/46698-pomogite-pozhalujsta-sostavit-programmu-trenirovok-na
15.10.2013 15:35
помогите пожалуйста составить программу тренировок на массу
тренируюсь понедельник среду пятницу
жму от груди 50 кг
отжимаюсь 60 раз
подтягиваюсь 15 раз
жму на брусьях 15 раз
нужна нормальная тренировка на массу
спортсмена обидеть может каждый, но не каждый успевает извиниться!
/forums/comment/46726-a-stoit-li-vam-17-let-u-vas-do-20-let-i-tak-budet
15.10.2013 18:01
А стоит ли? Вам 17 лет, у Вас до 20 лет и так будет расти мускулатура, а уже позже можно заниматься и ее гипертрофией. Вы бы лучше уделили внимание питанию.
/forums/comment/46757-ja-i-tak-starajus-sobljudat-rezhim-pitanija
15.10.2013 20:41
Я и так стараюсь соблюдать режим питания.
спортсмена обидеть может каждый, но не каждый успевает извиниться!
/forums/comment/46930-quote-name-diss-ix-ja-i-tak-starajus-sobljudat-rezhim
16.10.2013 22:06
Я и так стараюсь соблюдать режим питания.

Почему же Вы тогда так мало весите?
/forums/comment/46948-quote-name-ogrudko-quote-name-diss-ix-ja-i-tak
17.10.2013 00:37
Я и так стараюсь соблюдать режим питания.

Почему же Вы тогда так мало весите?


Мб потому что 17 лет и эктоморф?)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/46960-quote-name-wasd-quote-name-ogrudko-quote-name-diss-ix
17.10.2013 07:29
Я и так стараюсь соблюдать режим питания.

Почему же Вы тогда так мало весите?


Мб потому что 17 лет и эктоморф?)


я тоже эктоморф, но вес неплохой)
All I do is Win
/forums/comment/46981-jektomorf-jeto-vrode-kak-otnositsja-k-uslovijam
17.10.2013 11:15
Эктоморф - это вроде как относится к условиям задачи, автор просит решение. Решение - увеличить/улучшить питание для начала, тренировок миллион-миллионов. Общие рекомендации - в выбранных упражнениях, ориентироваться на небольшое количество повторов + доп. веса (или усложненные варианты исполнения, если занимаетесь с собственным весом).
/forums/comment/46994-ja-tozhe-do-20-let-ne-mog-nabrat-masu-a-posle-20-kak
17.10.2013 12:36
я тоже до 20 лет не мог набрать масу,а после 20 как пошло ....уже надо было следить за питанием .
У слабых - завтра, у сильных - СЕЙЧАС!
/forums/comment/46995-quote-name-ogrudko-nebolshoe-kolichestvo-povtorov
17.10.2013 12:37
небольшое количество повторов


вроде как небольшое на силу же?

от 3 до 6 - сила
от 8 до 12 - масса
All I do is Win
/forums/comment/47011-quote-name-motiv-quote-name-wasd-quote-name-ogrudko
17.10.2013 13:52
Я и так стараюсь соблюдать режим питания.

Почему же Вы тогда так мало весите?


Мб потому что 17 лет и эктоморф?)


я тоже эктоморф, но вес неплохой)


А тебе не 17 уже давно)))

я тоже до 20 лет не мог набрать масу,а после 20 как пошло ....уже надо было следить за питанием .


Ага)

вроде как небольшое на силу же?


По хорошему нужно делать и смотреть, от чего прёт, а не гадать на интернет форумах)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/47015-quote-name-motiv-vrode-kak-nebolshoe-na-silu-zhe-ot-3
17.10.2013 14:22
вроде как небольшое на силу же?

от 3 до 6 - сила
от 8 до 12 - масса


Вот Motiv скажите Вы лично верите в то, что если подтянуться 6 раз с весом 20кг станешь ужасно сильным, а 8 раз с 15кг - ужасно объемным?
/forums/comment/47016-quote-name-ogrudko-quote-name-motiv-vrode-kak
17.10.2013 14:38
вроде как небольшое на силу же?

от 3 до 6 - сила
от 8 до 12 - масса


Вот Motiv скажите Вы лично верите в то, что если подтянуться 6 раз с весом 20кг станешь ужасно сильным, а 8 раз с 15кг - ужасно объемным?


вы утрируете мои слова. имеется в виду, в одном случае будет расти, к примеру, 70 % силы и 30% массы, как в другом ровно наоборот.
All I do is Win
/forums/comment/47021-da-utriruju-potomu-chto-pri-roste-170sm-i-vese-57kg
17.10.2013 15:26
Да, утрирую, потому что при росте 170см и весе 57кг, нужно задуматься прежде всего о питании и регулярных силовых тренировках. Считаю, что на данном этапе собственно программа играет роль второстепенную, если не меньше.
/forums/comment/47131-quote-name-ogrudko-da-utriruju-potomu-chto-pri-roste
18.10.2013 14:54
Да, утрирую, потому что при росте 170см и весе 57кг, нужно задуматься прежде всего о питании и регулярных силовых тренировках. Считаю, что на данном этапе собственно программа играет роль второстепенную, если не меньше.

вешу я уже чуть больше 60кг
спортсмена обидеть может каждый, но не каждый успевает извиниться!