/forums/comment/1869-nebolshoe-vstuplenie-net-ja-ne-ishhu-besplatnogo
15.06.2011 08:49
Небольшое вступление - нет, я не ищу бесплатного фитнес-тренера, просто хочу совета...=)

Немного обо мне - Лет 16, рост 176, вес - 55кг. Подтягиваюсь максимально - 18, на брусьях 19-23 где-то (на перекладине чуть выше меня и на брусьях средней высоты. Приседания и отжимания нормально идут, тут все зависит от того как выполнить и с утяжелителем ли...Дыхалочка неплохая. Элементы, кроме подъема - переворота, да и он макс 3 раза на "свежие мыщцы". Из снарядов труднее всего даются кольца. Думаю максимально себя описал.

Так вот вопрос: как одновременно работать на результат, качество, силу+выносливость,причем так чтобы начали получаться элементы ну и , конечно, на рельеф (не смейтесь :D). А может и много хочу, ну да ладно...

Поэтому хотелось бы узнать, как вы начинали, а то именно в воркауте я недавно. Поэтому хочу почерпнуть с каждой системы тренировки по нитке и добавить чего-то своего ну и вконце пофристайлить, как мне угодно...

За ранее спасибо!

P.S: только , если можно, такую систему тренировок, когда вы были на таком же уровне, как и я сейчас...
/forums/comment/1872-nado-budet-popinat-maksa-chtoby-on-vsjo-taki-vylozhil
15.06.2011 09:14
Надо будет попинать Макса, чтобы он всё таки выложил статью про свои тренировки =)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/1874-u-tja-libo-baza-krivaja-libo-tehnikak-krivaja-kidaj
15.06.2011 10:12
У тя либо база кривая либо техникак кривая.Кидай видео своих подтягиваний отжимания подъемы ног к турнику и попытки элементов.А так ниче не понятно.Программу сам сделай под себя.Подстраиватся под какие программы глупость.
/forums/comment/1877-nu-heh-esli-by-ja-znal-kak-delat
15.06.2011 10:45
ну, хех, если бы я знал как делать...
/forums/comment/1980-ja-ne-znaju-kak-tak-chto-by-poluchalis-jelementy-mne
18.06.2011 10:40
я не знаю как так "что-бы получались элементы", мне 12 лет, 1.57, 42, подтягивания - 14, брусья - 17, отжимания - 40-60, ноги к турнику - 8-12.
ну так из элементов я умею пока-что офицерский, на одну(левую, правую)подьем-переворотом(на свежак 4-7 раз)капитанский(стулчик) и почти на подходе выход на две..
Не знаю, я учил элементы так как их УЧАТЬ! Всмысле я не пытался как-то подтягиватся что-бы получился выход, я просто пытался его зделать, и например для выхода на две нужны подтягивая до груди и как можно ниже что-бы турник был.
Тут все упражнения зависят от самого элемента. Нету упражнений что-бы сразу все элементы от этого самого подтягивания получились.