Тренировки AHAPXUCT13

Глобальный форум Дневники тренировок

15301

104

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

AHAPXUCT13

Москва

10.12.2013 17:17

78 день 09.12.13

Добавился круг. Спорные ощущения. Нагрузки дались легче, но психологически сложно начинать первый, когда впереди целых восемь.
Воспользовался приёмом Антона считать круги в обратном порядке. Так гораздо легче.

Итог:
10/5/10/15/7*8

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

10.12.2013 20:01

79 день 10.12.13

Убрал упор присев/упор лёжа, т.к. Занимаюсь на улице.
От этого упражнения нагрузки на мышцы не чувствую, но хорошо потею, а до помещения от турника идти довольно долго. Не хочу под конец стодневки простудиться.
Решил сделать упор на силовые нагрузки, поэтому добавил брусья.

Итог:
Подтягивания/приседания/отжимания/выпады/брусья
5/10/15/10+10/5*7
7/10/20/10+10/7*1

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

11.12.2013 21:56

80 день 11.12.13

После замены упражнений спина трещит по швам. Увеличение нагрузки на ноги тоже с утра отозвалось. Значит, всё делаю правильно.

Итог:
Подтягивания/приседания/отжимания/выпады/брусья
5/10/15/10+10/5*7
8/10/20/10+10/7*1

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

12.12.2013 17:58

81 день 12.12.13

Продвинутый день № 5

Турник заледенел. Плюс оказался слишком узким для упражнения, которое показал Антон. Я попытался работать с тем, что есть.
В итоге на третьем повторе первого круга навернулся с турника, благо ни за что не зацепился и приземлился в снежочек.

Решил "не выпендриваться и ходить по камушкам" (с), поэтому подтягивался в обычной манере.
Остальные упражнения очень понравились. Особенно, отжимания.
А вот ноги пришлось добивать "пистолетиком".

Итог Продвинутый день № 5:

5к/10/15*7
6к/10/21*1
"пистолетик" 5+5
Статика:
Подтягивания - 17 вдохов/выдохов
Приседания - 47 вдохов/выдохов
Отжимания - вдохов/выдохов

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

16.12.2013 01:32

82 день 13.12.13

Допоздна работал. Потом была свадьба товарища. Выходной.

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

16.12.2013 01:40

83 день 14.12.13

Несмотря на праздненство накануне, пошёл тренироваться. До площадки еле дошёл, брусьев не нашёл и решил ограничиться четырьмя упражнениями: подтягивания/приседания (полуторные)/отжимания алмазным хватом/выпады.

Итог:
5к/10/15/10+10*7
А на последнем круге был сюрприз в подтягиваниях и отжиманиях:
10к/10/33/10+10*1

Похоже, пора увеличивать количество повторов.

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

16.12.2013 01:51

84 день 15.12.12
Выходной

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

16.12.2013 20:21

85 день 16.12.13

Набегался на работе, и на площадке было тяжеловато, но ничего. Хорошо, что не стал делать прибавку к отжиманиям.

Итог:
подтягивания/приседания/отжимания/выпады/брусья
5к/10/15/10+10/5*7
7к/10/15/15+15/7*1

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

18.12.2013 19:14

86 день 17.12.13

Сегодня ещё больше умотался. На площадке на втором круге думал, что кончусь, но к четвёртому более-менее нормализовалось.

Итог:
подтягивания/приседания/отжимания/выпады/брусья
5к/10/15/10+10/5*7
7к/10/20/15+15/7*1

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

18.12.2013 19:15

87 день 18.12.13

Добавил разочек к подтягиваниям и отжиманиям от брусьев. Перенапрягся. Час после тренировки немного мутило, но потом прошло.

Итог:
подтягивания/приседания/отжимания/выпады/брусья
6к/10/15/10+10/6*7
7к/10/20/15+15/7*1

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

23.12.2013 17:21

88-89 день 19-20.12.13
Работы было так много, что под конец дня голова просто раскалывалась на куски. Оба дня решил не экспериментировать ещё и с физухой.
"Выходные"

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

23.12.2013 17:25

90 день 21.12.13

Можно сказать, что сегодня были соревнования.
Борьба в упоре лёжа, перетягивания мячей, шестов, соперников и всего что только можно в самых разных упорах. Не обошлось и без старой доброй "Игры в ухо".

С утра болели даже мышцы на мизинцах ног. Так что засчитывается за тренировку по-любому.

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

23.12.2013 17:28

91 день 22.12.13

Выбирались из места проведения соревнований. У автомобиля полетело сцепление, поэтому неплохо развлёкся толканием автомобиля в ледяную горку. А после этого ещё и разгона автомобиля на каждом светофоре с толчка на протяжении 20 км.

С утра еле разогнулся. До работы шёл, как деревянный. Так что засчитывается за тренировку по-любому.)

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

25.12.2013 21:31

92 день 23.12.13

Несмотря на полученный на выходных необьятных размеров синяк со следами некроза на всё плечо, тренировка прошла отлично.
Во-первых, было затрачено гораздо меньше времени, чем обычно, а при предновогдней суматохе дорога каждая минута.
Во-вторых, круги действительно приелись, а дыхалка прокачалась на все сто

Итог турбо день 1:
30 кругов

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

AHAPXUCT13

Москва

25.12.2013 21:37

93 день 24.12.13

Адский Ад! По техническим причинам тренироваться пришлось больным и серьёзно ослабшим.

Итог турбо день 2:
Только 3 круга.((((

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

Форумы

Тренировки AHAPXUCT13