Боль в предплечье.

Глобальный форум Травмы и восстановление

Боль в предплечье.

20306

Notbad

Киров

15.09.2013 23:30

Ребята помогите. Занимаюсь турником почти три месяца. После выходов силой очень болят предплечья рук. Брал мазь кетонал, растирал как следует, после двух недель боль уходила. Было такое со мной два раза (1 раз правая, 1 раз левая), но вот теперь видимо совсем делов наделал. Заболели обе руки. Спустя неделю правая прошла, а левая никак не проходит. Болит в основном после тренировки, в течение дня иногда даёт о себе знать. После трени боль острая с отдачей в кисть. Сейчас тренируюсьвсе равно, просто стараюсь меньше нагружать левую руку, что мало получается. Я понимаю, если такое раз случится и все, а что делать, если у меня такая проблема всплывает систематически? Меня это очень волнует. Скажите пожалуйста, есть ли какие-нибудь реальные способы быстро восстановить руку? Очень хочется успеть к началу осенней стодневки! Буду рад и признателен любым советам

ElectrikSL

Екатеринбург

16.09.2013 14:24

Дай себе отдыху недельки не занимайся физ.упражнениями отдохни восстановись.

Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.

KIRYAwo

Екатеринбург

16.09.2013 17:54

Отдохни до воскресенья и за день до 100 дневного воркаута немонго разомнись особо не нагружая себя.Выздоравливай.

Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.

Kreiser

Москва

16.09.2013 18:01

Не делай выходы пару недель - эспандер-кольцо купи и из рук не выпускай. Боль в предплечьях из-за их слабости - надо укреплять - по собственному опыту говорю.

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

Notbad

Киров

16.09.2013 20:22

Ребята всем спасибо за советы и поддержку. Буду беречься, отдыхать до вс и работать с эспандером!

kombaT_161REG

Ростов-на-Дону

16.09.2013 20:28

советую плечевые мышцы подкачать они тебе опорой будут для выходов силой

...

Notbad

Киров

16.09.2013 20:57

Окей, возьму на заметку

ElectrikSL

Екатеринбург

17.09.2013 14:36

Вот у меня тоже болит ниже локтя если поднят руку и повернуть ладонь к лицу боль по левой стороне руки, тоже эспандер ?

Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.

Number_23

Екатеринбург

17.09.2013 21:00

sindikat, заболели только от выходов? Или что-то еще делал?

ElectrikSL, у тебя из-за чего заболела?

Что если ...

ElectrikSL

Екатеринбург

18.09.2013 13:29

sindikat, заболели только от выходов? Или что-то еще делал?

ElectrikSL, у тебя из-за чего заболела?</quote>

Учился делать офицерский и краба научился делал каждую треньку и один раз сорвался и вот заболело.

Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.

Number_23

Екатеринбург

18.09.2013 16:23

Скорее всего сухожилия болят, отдохни пару дней. Элементы эти пока не делай, можно пару тренировок поделать базу. Потом когда она вроде заживет, начинай делать эти элементы, но береги руку. А лучше во время тренировки обмотать руку эластичным бинтом. Только сильно не обматывай, рука посинеет)) Экспандером поработай, в интернете есть много упражнений на предплечье.
Я год назад тоже руку растянул, но там элемент посложнее был

Что если ...

Notbad

Киров

28.09.2013 22:55

Number_23, да! Именно после выходов силой появилась такая проблема. Сейчас вроде руки пришли в порядок, буду потихоньку снова начинать делать выходы.

Anna_Poledancer

Киев

26.10.2013 18:57

Подскажите, что делать(( я занимаюсь Pole Dance и когда делаю упор на руку появляется ужасная острая боль в предплечье(( при чём когда отпускаю руку...боль посередине предплечья...не знаю что делать с этим...я хожу в качалку - то есть сила и мышцы есть ))

Caracal

Новосибирск

26.10.2013 19:55

В качалке многие жим лежа без фиксаторов кисти не делают

Предплечье надо отдельно тренировать, гантельками. Сидя, положив предплечье на колени, поднимать опускать кисть, ладонью вниз, вверх, вбок, и повороты кисти.
Если боль только от нагрузок и не появилась вдруг в один "прекрасный" день, то надо просто тренировать. А если с какого-то момента стало резко болеть и беспокоить, то значит растяжение и надо отдыхать (возможно порядка месяца).

Ne_sportsmen

Воткинск

31.01.2020 14:05

У меня сильная боль около плеча (на руке). Только я отжимался и против своей воли сделал больше. После, руки ослабли, а потом заболели и не могу ни разу отжаться. Тоже отдохнуть или посерьезнее что?

Форумы

Боль в предплечье.