Глобальный форум Общение

Пресс

/forums/comment/41326-rebjat-podskazhite-neplohuju-programmu-dlja-pressa
Norfolk
Norfolk
Стерлитамак
08.09.2013 13:52
Ребят,подскажите неплохую программу для пресса. Наиболее эффективную,чтобы по возможности заниматься не каждый день,немного времени и результат не застал себя долго ждать. Мало свободного времени. Наткнулся на этом сайте на статью http://workout.su/articles/307 - кто-нибудь пробовал и сколько раз в неделю надо будет выполнять, через какое время заметен эффект?
Norfolk
/forums/comment/41329-a-kakogo-rezultata-zhdete-kubiki-8-min-abs-level-1-do
Schastie
Schastie
Москва
08.09.2013 14:27
а какого результата ждете?
кубики?
8 min abs level 1 до сих пор 100% правильно сделать не могу, хоть и кубики есть вроде. правда с 1,5кг на каждой ноге занимаюсь.. месяц гдет

до этого делал: 4 по 15 поднятие колен к себе, подъем ног в уголок, колени к себе с последующим выпрямлением в уголок. фиксация в верхней точке и еще чуть попу поднимая

опятьже питание и аэробные упражнения или тотж кроссфит-бешенный ритм,чтобы %жира в теле<10
"прика3ываю тебе расти "
мотиватор <url="http://www.youtube.com/watch?v=V7D5GIRxiYU">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
<url="http://www.youtube.com/watch?v=7fFXaVDXV4Y">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
/forums/comment/41330-http-workout-su-news-1408-zdes-est-neplohoe-video-s
WasD
WasD
Москва
08.09.2013 14:31
http://workout.su/news/1408 - здесь есть неплохое видео с программой для пресса.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/41331-hotelos-by-relef-konechno-kubiki-to-est-posmotrju
Norfolk
Norfolk
Стерлитамак
08.09.2013 14:41
Хотелось бы рельеф конечно-кубики то есть.. Посмотрю.хорошо,спасибо.
Norfolk
/forums/comment/41333-wasd-interesnyj-ochen-kompleks-no-tolko-vot-esli
Norfolk
Norfolk
Стерлитамак
08.09.2013 14:54
WasD,интересный очень комплекс, но только вот если первые 4 смогу сделать,а вот уголок на полу зафиксировать это сложновато будет)но спасибо
Norfolk
/forums/comment/41385-quote-name-norfolk-rebjat-podskazhite-neplohuju
Dobryi_Jedai
Dobryi_Jedai
Москва
08.09.2013 23:35
<quote name=Norfolk>
Ребят,подскажите неплохую программу для пресса. Наиболее эффективную,чтобы по возможности заниматься не каждый день,немного времени и результат не застал себя долго ждать.</quote>
Повисаешь на турнике и делаешь круговое движение ногами, в одну сторону и в другую, так называемое упражнение "вокруг света", раз двенадцать примерно. Через десять секунд ещё подход, через десять секунд просто поднимаешь ноги, раз двадцать, через десять секунд ещё, и ещё и ещё и ещё. Делаешь, сколько сможешь. Минут через пять ты убъёшься так, что небо с овчинку покажется. Когда совсем устанешь, можно просто уголок подержать, сколько сможешь.
Заниматься можно два-три раза в неделю. этих упражнений достаточно. Главное ноги совсем не опускать и держать напряжении, подконтрольно опуская и поднимая - без рывков.
Фигачу помаленьку
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[21.04.2024 16:22]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[22.04.2024 17:20]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[23.04.2024 09:56]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[22.04.2024 08:50]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Level Up!
ALKRY[23.04.2024 12:47]
Пресс к лету 2024
SvetlanaSpb[23.04.2024 12:18]
Мой путь + Пресс к лету 2024
Sam_41[23.04.2024 11:20]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[23.04.2024 09:56]
Мои тренировки
timur_bg[23.04.2024 08:47]
Трени.
sashamoble1[23.04.2024 08:24]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[23.04.2024 08:02]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[23.04.2024 07:51]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[23.04.2024 07:23]
Nikolay94 сила, ловкость, выносливость. (?)
Nikolay94[23.04.2024 06:21]