/forums/comment/41326-rebjat-podskazhite-neplohuju-programmu-dlja-pressa
08.09.2013 13:52
Ребят,подскажите неплохую программу для пресса. Наиболее эффективную,чтобы по возможности заниматься не каждый день,немного времени и результат не застал себя долго ждать. Мало свободного времени. Наткнулся на этом сайте на статью http://workout.su/articles/307 - кто-нибудь пробовал и сколько раз в неделю надо будет выполнять, через какое время заметен эффект?
Norfolk
/forums/comment/41329-a-kakogo-rezultata-zhdete-kubiki-8-min-abs-level-1-do
08.09.2013 14:27
а какого результата ждете?
кубики?
8 min abs level 1 до сих пор 100% правильно сделать не могу, хоть и кубики есть вроде. правда с 1,5кг на каждой ноге занимаюсь.. месяц гдет

до этого делал: 4 по 15 поднятие колен к себе, подъем ног в уголок, колени к себе с последующим выпрямлением в уголок. фиксация в верхней точке и еще чуть попу поднимая

опятьже питание и аэробные упражнения или тотж кроссфит-бешенный ритм,чтобы %жира в теле<10
"прика3ываю тебе расти "
мотиватор Ct Fletcher - Плюшевая борода
Ct Fletcher - Плюшевая борода
/forums/comment/41330-http-workout-su-news-1408-zdes-est-neplohoe-video-s
08.09.2013 14:31
http://workout.su/news/1408 - здесь есть неплохое видео с программой для пресса.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/41331-hotelos-by-relef-konechno-kubiki-to-est-posmotrju
08.09.2013 14:41
Хотелось бы рельеф конечно-кубики то есть.. Посмотрю.хорошо,спасибо.
Norfolk
/forums/comment/41333-wasd-interesnyj-ochen-kompleks-no-tolko-vot-esli
08.09.2013 14:54
WasD,интересный очень комплекс, но только вот если первые 4 смогу сделать,а вот уголок на полу зафиксировать это сложновато будет)но спасибо
Norfolk
/forums/comment/41385-quote-name-norfolk-rebjat-podskazhite-neplohuju
08.09.2013 23:35
Ребят,подскажите неплохую программу для пресса. Наиболее эффективную,чтобы по возможности заниматься не каждый день,немного времени и результат не застал себя долго ждать.
Повисаешь на турнике и делаешь круговое движение ногами, в одну сторону и в другую, так называемое упражнение "вокруг света", раз двенадцать примерно. Через десять секунд ещё подход, через десять секунд просто поднимаешь ноги, раз двадцать, через десять секунд ещё, и ещё и ещё и ещё. Делаешь, сколько сможешь. Минут через пять ты убъёшься так, что небо с овчинку покажется. Когда совсем устанешь, можно просто уголок подержать, сколько сможешь.
Заниматься можно два-три раза в неделю. этих упражнений достаточно. Главное ноги совсем не опускать и держать напряжении, подконтрольно опуская и поднимая - без рывков.
Работать, строить и не ныть - нам в будущее путь заказан,
Атлетом можешь ты не быть, но физкультурником - обязан!