и так иммунитет щас подсажен, поосторожней давай)
20.08.26/чт
8.20 вело
1ч 25 мин, 18.3 км, ср.ск 12,9 км/ч
Вечер , дома
2 мин планка
Раз на носках стоять нельзя, стою в планке так
так уже не болят ноги, могу. Но на веле вкручиваю либо серединой стопы, либо пятками, не очень удобно, но катать можно. Стоя на веле крутить уже прлблематично, еще болят ноги, как забываю про них, нажму - сразу вспоминается.
Малыша научила катать на веле. Теперь не остановить! Бегаю за ним ( и не только я), либо на пятках, либо на прямых стопах, ибо тож ноги болят, нельзя бегать. Вобщем тот еще кроссфит!
Сквозь кровь и пот
21.08.26/пт
10.30, велосипед
1 ч 22 мин, 24 км, ср.ск 17,5 км/ч
14.00, велозаплыв
Вело 4 км
Заплыв около 500 м,может и чуть больше, 12 мин
Вело 4 км
В закрытом гидрике плаваю - норм. Но сегодня плылось че то тежеловато. Давно не плавала просто.
Велек на берегу пристегиваю цепью, телефон и ключи кладу в буй гермомешок, одежду так оставляю с кроссовками. Отплываю вдоль озера, свое "добро" не вижу, когда к берегу подплаваю ориентируюсь на свой яркий рюгзак на берегу
Сквозь кровь и пот
22.08.26/суб
Днем дома
Разминка
6 кругов:
5 подтягивания широким хватом за голову
20 ягодичный
20 отжимания
20 пресс
15 лодочка
15 разгибание ноги с 2 кг
30 стоя локоть/колено в руках 2 кг гантеля
15 румынская тяга с гантелями 4 кг
Днем пробовала катать на роликах, заодно учила младшего на велике обьезжать конусы на хоккейной площадке. болят еще ноги конечно
Сквозь кровь и пот
23.08.26/вс
11.30, t +22, вода +19
Заплыв 19 мин 856 м
Впервые удалось записать трек плавания
Положила телефон в буй гермомешок😆
По плаванию пока тяжко, давно не плавала , но ниче расплаваюсь. Нужно продолжать совершенствовать технику гребка
17.00, ФОК "Лотос",Богородское
Бассейн с Кирюшей
45 мин плескаяния в малой чаше
Продолжаем разучивать скольжение с досочкой
Сегодня малыш научился плыть с досочкой на спине и груди, ноги - кроль. Продолжаю учить тянуть носочек ( чтоб не получалось как на велосипеде в воде педали крутить🤣) и получается! Исплавал весь бассейн вдоль, поперек и по периметру.
20.30, Скандинавская ходьба с коллегой
Сквозь кровь и пот
на пресс ( суперпресс) было 9 различн.упражнений от 20 до 40 р. подряд
