/forums/comment/624135-i-data-ed3-3-i-p-strong-07-07-26-vt-strong-p-p-4-km
07.07.26/вт
4 км велосипед
Опробовала велик, норм, кручу педали пятками или серединой стопы в ботинках. Только ботинки эти скользят по педалям.
/forums/comment/624136-i-data-ed3-3-i-p-strong-08-07-26-sr-strong-p-p-doma-p
08.07.26/ср
Дома
Разминка
10 подтягиваний
20 пресс
20 отжимания
5 кругов:
20 отжиманий
20 ягодичный
20 пресс
15 румынская тяга с гантелями
10 подтягивания
15/15 махи ногой назад
40/40 сек боковая планка
15 обратная гиперэкстензия
Растяжка
ЛФК стоп
/forums/comment/624137-i-data-ed3-3-i-p-strong-09-07-26-cht-strong-p-p-na
09.07.26/чт
На веле в поликлинику
1 час, 10,8 км, ср.ск 10.0км/ч
Больняк продлили,сказали рано, нужно еще ходить в ботинках
/forums/comment/624138-i-data-ed3-3-i-p-strong-10-07-26-pt-strong-p-p-na
10.07.26/пт
На веле к озеру на заплыв
Вело 4 км
Заплыв в гидрике 20 мин
Вело 4,5 км
Плавать уже хорошо, ноги гребут, буду потихоньку прибавлять. А в целом ногам пока такой движ много, ноги болели, устали, хотя если в подьем не вкручивать может быть было бы и нормально
/forums/comment/624139-i-data-ed3-3-i-p-strong-11-07-26-sub-strong-p-p-doma
11.07.26/суб
Дома днем
Йога 1 ч 10 мин
/forums/comment/624140-i-data-ed3-3-i-p-strong-12-07-26-vs-strong-p-p-doma-p
12.07.26/вс
Дома
Разминка, потом
5 × 17/12/10/8/6 подтягивания + 20/30/20/30/20 пресс
5 × 20 ягодичный с резиной + 25 отжимания
Растяжка
/forums/comment/624141-i-data-ed3-3-i-p-strong-13-07-26-pn-strong-p-p-velo-v
13.07.26/пн
Вело в поликлинику + чуть еще катнула
7,5 км, 45 мин
Завтра ложусь опять в больницу
Теперь в гинекологию, на биопсию😞
Потом нельзя силовые тренировки чтоб кровотечение не открылось, ну и какое то время без заплывов тоже придется.
Капец какой то 🤯
Что же мне останется одна йога эта и велосипед чтоль с электросамокатом🤔?
/forums/comment/624142-i-data-ed3-3-i-p-nu-emae-nast-chtozh-vse-navalilos
Ну емае, Насть, чтож все навалилось одно за другим?
Но ты молодец, что занимаешься здоровьем, не забиваешь - типа "а ну как, само рассосётся"..
Как я, то есть)
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/624151-i-data-ed3-3-i-p-samo-rassosetsja-kak-po-volshebnoj
Само рассосется как по волшебной палочке....
ну незнаю, незнаю конешь...
У моей бабушки рак шейки матки, еслиб раньше нашли и лечить ее начали то может и мочевой пузырь бы не сожгли и сейчас инвалидом бы не была...
/forums/comment/624152-i-data-ed3-3-i-p-strong-14-07-26-vt-strong-p-p-v
14.07.26/вт
В больнице "Областной центр материнства и детсва"
Виды с окон шикарные, а вот все выходы на балконы аж завинчены шурупами! В 21 г был закрыт на ковид, позже всю гинекологию из районной больнице перевели сюда, ну и меня сюда направили...
3 круга:
20 прессс
20 " складка"
20 пресс на косые м.
20 пресс
20 "лодочка"
30 отжиманий
/forums/comment/624154-i-data-ed3-3-i-p-strong-15-07-26-sr-strong-p-p-strong
15.07.26/ср
___________
Сегодня все сделали под кратковременным внутривенным наркозом. В отрубях полных была, потом проснулась - все норм. Хоть на след.день домой бы пошла, но...
Кароч не выпишут меня ни на след.день, ни в пятницу, в субботу только, сказали надо лежать, кароч много чего мне там оказывается подрезали и отправили на гистологию и надо лежать чтоб кровотечение не открылось. Вот таки дела. Но у меня все норм
/forums/comment/624161-i-data-ed3-3-i-p-strong-16-07-26-cht-strong-p-p
16.07.26/чт
_________
Лежу, ниче не делаю- это сложно, очень. Хочу домой!!!
/forums/comment/624206-i-data-ed3-3-i-p-strong-17-07-26-pt-strong-15-min
17.07.26/пт 15 мин йога
18.07.26/суб наконец то выписка домой! Тренила леж т.к начало болеть, то что вырезали
19
20
21.07.26/вт йога 40 мин
22
23.07.26/ чт скандинавская ходьба 1 ч 4,4 км
Ноги еще болят, но ходить можно, не быстро и по ровному. Больняк закрыла ( по ногам) наконец то и ушла в отпуск. Силовые и плавать пока еще нельзя,увы
/forums/comment/624207-i-data-ed3-3-i-p-24-p-p-strong-25-07-26-sub-strong
24
25.07.26/суб, скандинавская ходьба 3 км, 1 час
26
27.07.26/пн, скандинавская ходьба 1 час , 3 км
28
29.07.26/ср йога 1 час
30
31.07.26/пт. Йога 1 час, скан.ходьба 40 мин, 1,5 км
/forums/comment/624208-i-data-ed3-3-i-p-strong-01-08-26-sub-strong-p-p
01.08.26/суб
Скандинавская ходьба 50 мин , 4 км
Растяжка 25 мин
