/forums/comment/614769-i-data-ed3-3-i-p-ja-mjaso-nikogda-ezhednevno-ne-el-p
Я мясо никогда ежедневно не ел.
И вообще, я не фанат пожрать.
В те дни, когда не работаю, я макароны с яйцами утром заменяю на кашу. И т д.
Вес сейчас стабильно 81-82, месяца три.
Очень хочу проследить за питанием.
А то я часто в роли диванного эксперта бываю.
Советую людям, которые хотят изменить вес, считать калории. А самому попробовать недосуг.
/forums/comment/614809-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-18-12-24-p-p-utrom-vakuum
Сегодня 18.12.24
Утром вакуум, скручивания
30-20-15-10 20-15-10-5
Отжиманий
50стена, 2(15подоконник+35стена),
50стена.
Мыски 35,40,45,50.
Днем кофе 0 сигареты 7
Жрал без учета.
/forums/comment/614878-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-19-12-24-p-p-utrom-vakuum
Сегодня 19.12.24
Утром вакуум, скручивания
30-25-20-15, 30-5(5).
Отжимания 50стена, 3*(15подоконник+35стена)
Мыски 35,50,50,50.
Днем кофе 1 сигареты 10
Сон и еда беспорядочны.
/forums/comment/614896-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-20-12-24-p-p-utrom-vakuum
Сегодня 20.12.24
Утром вакуум, скручивания
40-30-20-10, 30-20-10
Отжимания 20стена, 3*(20подоконник+40стена)
Мыски 30,50,50,50.
Днем кофе 0 сигареты 8.
Питание беспорядочное.
Третий день подряд не работал.
На весах цифра 83.
/forums/comment/614963-i-data-ed3-3-i-p-vchera-bez-uprazhnenij-p-p-dnem
Вчера без упражнений.
Днем прогулки.
Кофе 0, сигареты 14.
Сегодня 22.12.24
Утром вакуум
Отжимания 20стена, 3*(20подоконник+40стена)
Мыски 30,50,50,50.
Днем прогулки, вес 83+
На подсчет калорий забил,
Жру, не хожу на работу.
кофе 0 сигареты 12.
/forums/comment/614969-i-data-ed3-3-i-p-a-vdrug-oshibsja-s-podschetom
А вдруг ошибся с подсчетом сигарет?
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/614977-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
А вдруг ошибся с подсчетом сигарет?
Не
, тут всё точно.
Запоминаю всего лишь количество оставшихся вечером, чтобы на завтра посчитать, записать разницу и опять на ум одна цифра, оставшихся.
Вот, когда подходы упражнений делаю, всегда делаю отметки, черточки, а то уже на 3 подходе теряюсь в подсчетах. Оперативка не работает.
А вообще, по сигаретам вывод за месяц такой - меньше 10 в день, это уже мучение. Вроде бы и куришь, но не на расслабоне. Резко бросить очкую.
/forums/comment/614987-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Чего именно боишься?
Я когда бросал, основной проблемой было, вычеркнуть их из жизненных ритуалов:
- после секса
- на горшке
- при ожидании чего либо
- выпимши, опять-же
/forums/comment/614991-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Вот, когда подходы упражнений делаю, всегда делаю отметки, черточки, а то уже на 3 подходе теряюсь в подсчетах. Оперативка не работает
Бывает..., особенно у (бывших) айтишников)
Попробуй вычеркнуть (своё горе) из оперативки..
и вернуться в точку восстановления, туда где всё было норм, где не было вирусов и поломок..
Сам я тоже.. того.., но уже в точке невозврата.. живу с хронической физической болью 4 года уже..
и трени никакие поэтому, хотя потенциал на 10 подтягиваний точно есть.
Считаю, что нет такой душевной боли, от которой нельзя избавится. С физической сложнее..
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/615009-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-23-12-24-p-p-utrom-vakuum-p
Сегодня 23.12.24
Утром вакуум
Отжимания 50стена, 2*(25подоконник+25стена), 70стена
Мыски 30,50,50,55.
Завтрак:
Макароны200гр 20 2 142 660
Яйца4*70гр 38 35 2 470
Масло20гр 0 20 0 180
Итого: 58 57 144 1310.
Обед:
Гречка200гр 26 5 136 700
Хлеб200гр 14 3 92 450
Халва80гр 10 30 35 490
Итого : 50 38 263 1640.
Ужин:
Сметана15_ 200гр 5 30 7 320
Творог5_225гр 35 11 6 270
Бублик75гр 6 5 42 240
Итого: 46 46 82 740
Общий : 154 141 487 3690
Конфет, 5-7 Неучтенные, хз как считать.
Больше доппайка не было.
кофе 0 сигареты 12.
/forums/comment/615010-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Сегодня 23.12.24
Утром вакуум
Отжимания 50стена, 2*(25подоконник+25стена), 70стена
Мыски 30,50,50,55.
Завтрак:
Макароны200гр 20 2 142 660
Яйца4*70гр 38 35 2 470
Масло20гр 0 20 0 180
Итого: 58 57 144 1310.
Обед:
Гречка200гр 26 5 136 700
Хлеб200гр 14 3 92 450
Халва80гр 10 30 35 490
Итого : 50 38 263 1640.
Ужин:
Сметана15_ 200гр 5 30 7 320
Творог5_225гр 35 11 6 270
Бублик75гр 6 5 42 240
Итого: 46 46 82 740
Общий : 154 141 487 3690
Конфет, 5-7 Неучтенные, хз как считать.
Больше доппайка не было.
кофе 0 сигареты 12.
Только без обиды.. я сам когда-то всё высчитывал, мерил бесконечно пульса, отмечал баллы настроения, вес, сон, где чо там кольнуло или закрепатурило и всякую всякую подобную хрень касающуюся моего великого Я..
Всё записывал, чтобы потом сопоставить..
Потом мне как то сказали, что так ведут себя будущие поцы психиатра..
И забил на это всё.
Вон оно как бывает))
Кури! Не считай их.. и не испытывай чувства вины или страха.. лучше уж так, а не наоборот
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/615011-i-data-ed3-3-i-p-img-class-emojione-src-https-cdn
спасибо, с хорошим настроением спать пойду.
От души.
/forums/comment/615029-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Начал в понедельник, по всем правилам
.
/forums/comment/615049-i-data-ed3-3-i-p-nachal-s-ponedelnika-vot-uzhe-mesjac
Начал с понедельника, вот уже месяц херачу
.
Почти стабильно, в меру сил
.
Вчера и сегодня без упражнений,
С утра пораньше на работе, без "перекуров".
🚬 все же присутствуют.
Чашка кофе тоже не пустует.
Ем беспорядочно.
Но собой доволен, и это Главное.
Всем
.
