/forums/comment/620075-i-data-ed3-3-i-p-strong-26-06-25-cht-strong-p-p
26.06.25 Чт
Жим
Брусья
+42кг - 8, 7
+32кг - 12
Плечи уголком от подоконника +10кг - 10, 10
Трицепсовые разгибания +10кг - 13, 9
/forums/comment/620138-i-data-ed3-3-i-p-strong-29-06-25-vs-strong-p-p-strong
29.06.25 Вс
День тяги
Выходы - 4, 4, 4, 3, 3, 2
Подтягивания - 20, 16, 10
Сгибание рук на бицепс - 10, 8
/forums/comment/620152-i-data-ed3-3-i-p-strong-30-06-25-pn-strong-p-p-strong
30.06.25 Пн
День жима
Итак, мой вес опустился до 69кг естественным путем. Себя при этом ничем не ограничиваю, ем и пью что хочу.
В связи с этим наблюдается следующее.
В выходах идёт прогресс, в подтягиваниях нужно замерить. Это с собственным весом. С отягощением на след трене работа, там поглядим, но пока вроде теже 24кг на 10 что и в начале месяца.
В жимовых. Брусья с собственным 50 преодолели, значит прогресс есть. Отжимашки на плечи с доп весом вроде тоже легче даются.
Но вот беда с брусьями с отягощением. Прогресс встал. 42кг доп веса получается на 9 повторений сегодня. Когда весил сам 73-75 было 40кг на 12 раз рекорд.
Как бы ушли несколько кило, а доп отягощение осталось на прежнем уровне вместе с количеством повторений. Хорошо это или стагнация, незнаю.
Тренировка
Брусья:
+42кг - 9
+39.5кг - 9
+37кг - 9
Отжимашки на плечи от подоконника с +10кг - 9, 8
Трицепсовые разгибания +10кг - 14
/forums/comment/620181-i-data-ed3-3-i-p-strong-01-07-25-vt-strong-p-p-strong
01.07.25 Вт
Ноги (повторения на каждую).
Пистолеты +10кг - 10, 8.
Выпады +34кг - 10, 9.
Икры +34кг - 2х16.
/forums/comment/620213-i-data-ed3-3-i-p-strong-03-07-25-cht-strong-p-p-br-p
03.07.25 Чт
Подтягивания
+24кг - 9
+16кг - 10
Тяга левой стороной 32кг - 14
Подъем на бицепс 24кг - 12
Нужно побольше отдохнуть. Прогресс с весом встал на месте.
/forums/comment/620249-i-data-ed3-3-i-p-strong-04-07-25-pt-strong-p-p-br-p-p
04.07.25 Пт
Несколько подходов отжиманий в стойке на руках у стены, по 3-4 раза.
05.07.25 Сб
Брусья +24кг - 22, 15.
Сильно ударил колено об угол, хз будут ли завтра ноги.
2-3 дня перерыв на восстановление точно, думаю поднабрать обратно 2-3 кг, а то как будто сил нету.
/forums/comment/620420-i-data-ed3-3-i-p-strong-12-07-25-sb-strong-p-p-strong
12.07.25 Сб
Офп
Отжимашки в стойке у стены - 5, 4
Брусья +10кг - 20, 20
Выпады +34кг - 3х8 на каждую
Икры +32кг - 17, 15 на каждую
14.07.25 Пн
Подтягушки
Выходы - 4х4, 2х2
Подтягивания - 21, 15, 10
/forums/comment/620456-i-data-ed3-3-i-p-strong-16-07-25-sr-strong-p-p-strong
16.07.25 Ср
Жим
Жара стоит, выходить никуда не хочется, ад какой то. В крае ещё не распространены кондишки, так как такой климат тока последние пару тройку лет. Дома тоже ад, окна на распашку до ночи, один хрен 26-27 в квартире показывает.
Актуалочка
Брусья +16кг - 25, 17, 14.
Трицепсовые разгибания от перекладины для отжиманий - 14, 8.
/forums/comment/620457-i-data-ed3-3-i-p-zato-vozduh-chistyj-na-kartinkah-i
Зато воздух чистый (на картинках), и комаров наверное нет.. (раз окна на распашку)
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/620459-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Зато воздух чистый (на картинках), и комаров наверное нет.. (раз окна на распашку)
Комары в основном ближе к растениям и воде, и днем в жару самую их нет в городе, видимо прячутся. Вечером вылазят.
А вот в лесу и вобще за городом облепляют иногда хоть вешайся😀
/forums/comment/620496-i-data-ed3-3-i-p-v-noch-s-18-po-19-ijulja-den-nog
В ночь с 18 по 19 июля день ног - ходил на вулкан встречать рассвет.
/forums/comment/620498-i-data-ed3-3-i-p-ty-zhivjosh-v-raju-u-nas-zvjozd-i
Ты живёшь в раю. У нас звёзд и вовсе не видно. Только самые яркие типа Юпитер или Венера
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/620500-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
У нас звёзд и вовсе не видно
тут согласен, световое загрязнение у нас довольно небольшое, не проблема найти место для ночной съемки неба, если необходимо. Но в случае просто посмотреть не звезды, все равно нужно отъезжать от города, благо недолго. Венеру кстати как раз видели на подъеме, сначала правда ее с марсом спутали, по цвету потом поняли.
ну тут все относительно) много где хорошо, есть везде свои плюсы и минусы)
но признаюсь, когда едешь в отпуск в местность где мало гор, и за морем не видно другого берега с различными хребтами, очень не хватает этого)
а так, как и везде, то ради чего туристы сюда едут, для тебя обыденность
/forums/comment/620504-i-data-ed3-3-i-p-strong-20-07-25-vs-strong-p-p-br-p-p
20.07.25 Вс
Отдых продолжается. Гоняли на океан. Стоит жара.
Товарищ дал покататься на эндуро, понравилось.
Потянулись немного.
Херануло землетрясение, да и за час их было прям много. В самое пиковое подкашивались ноги, земля ходуном ходила, пришлось даже подрасставить ноги чтоб равновесие сохранить. Жуть короче.
/forums/comment/620546-i-data-ed3-3-i-p-strong-22-07-25-vt-strong-p-p-br-p-p
22.07.25 Вт
На фоне того что в выходные в ночь ходил на вулкан, на след день я поспал всего часа 3-4. Следующую ночь отоспалсч норм. Потом было сильное землетрясение, из за которого люто все стресанули, у меня появились проблемы со сном.
В целом землетрясений я боюсь панически. А с учётом этого, сейчас до сих пор продолжаются афтершоки, стабильно потряхивает пару раз в час, а то и больше, у меня стресс перманентный. Соответственно по ночам я отвратительно сплю, постоянно на измене.
В следствии этого и заниматься то не хочется, но пошёл че-то из себя выдавил.
Выходы - 3х4 + 3
Пподтягивания +16кг - 10, 9
Свой вес - 14
