/forums/comment/618517-i-data-ed3-3-i-p-strong-25-04-25-pt-strong-p-p-strong
25.04.25 Пт
День тяги
Подтягивания +16кг - 12, 10, 8
Есть ассиметрия широчайших, поэтому отдельно
Тяга 24кг левой стороной - 14
Подъем ног к турнику - 3х10 (максимально подконтрольно, без раскачек рывков, после 1ого подхода подгибаю ноги, в 3ем так вобще колени к груди в основном)
Битка +24кг - 8, 6
/forums/comment/618534-i-data-ed3-3-i-p-strong-26-04-25-sb-strong-p-p-strong
26.04.25 Сб
День жима
Брусья + 16кг - 25, 20
Отжимания буквой г от подоконника - 14, 10
Трицепсовые разгибания - 20, 12
/forums/comment/618536-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Отжимания буквой г от подоконника - 14, 10
Это типа как в стойке, вниз головой?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/618554-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Отжимания буквой г от подоконника - 14, 10
Это типа как в стойке, вниз головой?
Ну типо да, путь к отжиманиям в стойке =)
Никогда раньше плечи не юзал целенаправленно, поэтому так слабо)
/forums/comment/618574-i-data-ed3-3-i-p-strong-28-04-25-pn-strong-p-p-strong
28.04.25 Пн
День тяги
Подтягивания
Свой вес - 5
+ 16кг - 5
+ 24кг - 2
+ 32кг - 1
+ 40кг - 1
+ 20кг - 8, 7
Тяга 32кг левой стороной - 12
Сгибание кистей (предплечья) +16кг - 10, 8 (до уровня акимбо целая вечность)
/forums/comment/618601-i-data-ed3-3-i-p-strong-29-04-25-vt-strong-p-p-strong
29.04.25 Вт
День жима
Проходочка брусьев
Своей вес - 10
+ 24кг - 5
+ 32кг - 3
+ 40кг - 2
+ 50кг - 2
+ 61кг - 1
+ 32кг - 14, 12
/forums/comment/618676-i-data-ed3-3-i-p-strong-02-05-25-pt-strong-p-p-strong
02.05.25 Пт
День тяги
Прдтягивания
+ 20кг - 8
+ 16кг - 10, 8
Тяга 32кг левой - 12
Подъем ног к турнику - 3х10
Битка +24 - 10, 7
/forums/comment/618696-i-data-ed3-3-i-p-strong-03-05-25-sb-strong-p-p-strong
03.05.25 Сб
День жима
Решил чёт взвесится. На тощак 71.5 кг. Последние дня 3 ел как попало, вес упал. Хотя глядишь может кубик какой вылезет=)
Брусья
Свой вес - 10
+ 40кг - 12, 10 (вобще учитывая непонятно какие зимние занятия, очень даже неплохо заходят с таким весом, хотелось бы выйти к лету на кг 60 раз на 5)
+ 32кг - 12
От подоконника плечи - 14, 10 (тут чёт без продвижения, надо все таки сначала плечи, потом уже брусья делать)
Трицепсовые разгибания + 10кг - 12, 10
И на дачу, на шашлык, тортик и все такое майское)
/forums/comment/618751-i-data-ed3-3-i-p-strong-05-05-25-pn-strong-p-p-strong
05.05.25 Пн
День тяги
Подтягивания (в планах выйти на 24х10 к лету)
+ 20кг - 10, 8
+ 16кг - 8
Тяга 32кг левой стороной - 14
Подъем ног к турнику (коленей к груди по мере усталости) - 3х10
Битка +24 - 10, 9
/forums/comment/618791-i-data-ed3-3-i-p-strong-06-05-25-vt-strong-p-p-strong
06.05.25 Вт
День жима
Отжимания на плечи и брусья таки хорошо влияют одно на другое. Второе упражнение всегда будет проседать похоже. Ну тем можно немного регулировать интенсивность, одно занятие больше на плечи, другое на грудь.
Отжимания в стойке у стены - 5
Отжимания на плечи от подоконника - 15, 12
Брусья
+ 40кг - 8
+ 32кг - 12
+ 24кг - 12
Трицепсовые разгибания + 10кг - 13, 8
/forums/comment/618852-i-data-ed3-3-i-p-strong-09-05-25-strong-p-p-br-p-p-s
09.05.25
С праздником, товарищи!
Хотел седня запилить комплекс от Романа, но чёт самочувствие вялое. Завтра будет.
/forums/comment/618879-i-data-ed3-3-i-p-strong-10-05-25-strong-p-p-br-p-p
10.05.25
Подтягивания с гирей 16кг - 15
Подтягивания - 15
Брусья с гирей 16кг - 30
Брусья - 30
Отдимания от пола - 50
Позорное время: 16:58
Давно не тренил на выносливость, что печально.
Но пока подход с весами менять не хочу, вроде там идёт какой то прогресс.
После комплекса сеты:
3х10 подтягивания + 10 трицепсовые разгибания
2х10 подтягивания + 15 брусья
/forums/comment/618944-i-data-ed3-3-i-p-13-05-25-vt-p-p-br-p-p-na-ulice-p-p
13.05.25 Вт
На улице
Подтягивания
16кг - 12, 10, 7
Свой вес - 15
Брусья профилактика - 2х20
/forums/comment/618962-i-data-ed3-3-i-p-strong-14-05-25-sr-strong-p-p-strong
14.05.25 Ср
День жима
Поздно лёг, не выспался, все шло тяжко.
На улице
Брусья
+40кг - 9
+24кг - 14, 10
Жим гири 16кг - 2х10 на каждую
Трицепсовые разгибания от самой низкой перекладины - 14, 10
Подтягивания 2х10
/forums/comment/619049-i-data-ed3-3-i-p-priobrel-domoj-novyj-setap-turnika-i
Приобрел домой новый сетап турника и брусьев, с адекватным выносом и диаметром перекладине.
Старый 3в1 в помойку=)
Хочется дома наконец нормальный уголок организовать. Ещё над чёт придумать бы для инвентаря, чтобы аккуратно тоже где то лежал рядом (резинки, кольца, паралетсы, гири и тп).
