Темп бега

Глобальный форум Общение

11644

Tolle

Санкт-Петербург

04.03.2024 22:58

Пацаны и дивчины!

В велоспорте каденс должен быть строжайше 80-100 оборотов правой ноги в минуту.

Менее 80 и более 100 приводят к травмам коленей и к инвалидности.

Нагрузка регулируется соотношениями звездочек.

А так как в беге/ходьбе нет регулировки нагрузки (кроме крайне непопулярного привязывания груза к щиколоткам), то:

Интересно, какие темпы бега/ходьбы соответствуют каденсу 80-100?

Понятно, что 160-200 шагов в минуту.

Местные бегуны считают темп бега? Или только пульс во время бега?

WasD

Москва

05.03.2024 10:22

Tolle

Менее 80 и более 100 приводят к травмам коленей и к инвалидности.

Источник можно?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Zingerr

Липецк

05.03.2024 19:18

Tolle

Пацаны и дивчины!

В велоспорте каденс должен быть строжайше 80-100 оборотов правой ноги в минуту.

Менее 80 и более 100 приводят к травмам коленей и к инвалидности.

Нагрузка регулируется соотношениями звездочек.

Интересно, какие темпы бега/ходьбы соответствуют каденсу 80-100?

Понятно, что 160-200 шагов в минуту.

Местные бегуны считают темп бега? Или только пульс во время бега?

Исходя из этого следует, что начинающий бегун обречён. )))))))

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:47

2.08.2024 г.

21,1 км- 1:37:08

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

23.09.2024.

42,195 км- 3:37:00.

Zingerr

Липецк

05.03.2024 19:21

Все считают и темп и пульс, и что за понятие что в беге нет регулировки нагрузки?

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:47

2.08.2024 г.

21,1 км- 1:37:08

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

23.09.2024.

42,195 км- 3:37:00.

kiboko

Москва

05.03.2024 23:58

Tolle

Нагрузка регулируется соотношениями звездочек.

А если звёздочек нет?

Iparovoz

Астрахань

07.03.2024 16:26

Tolle

Местные бегуны считают темп бега? Или только пульс во время бега?

У меня часы, во время тренировки, выводят на экран много параметров, около 9-10.

Я пользуюсь "Время тренировки" "Расстояние", "Пульс", "Темп", "Средним темпом" и "Каденсом".

Какой правильный каденс не скажу, бегаю по наитию, обычно 160-170. Вроде 160-180шагов/мин - правильный диапазон каденса.

Мои часы, делают фон красным, если каденс ниже 159шагов/мин.

Верхнюю планку, взял из плейлистов музыки для бега, там она вся 180bpm (ударов в минуту).

Дорогу осилит бегущий!

Lawnmover

Чита

08.03.2024 01:45

Мне кажется это гон. Я так не заморачиваюсь. Но я не профик, мне это не надо. Организм сам все отрегулирует как ему надо.

Иногда проскакивает инфа о типа нормальном каденсе, смотрю по часам после пробежки, он в норме.

Поэтому не парюсь. Бегать и чего то там считать вообще какой-то идиотизм. Надо бегать и ловить кайф.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Binokol

Москва

08.03.2024 23:48

Каденс в диапазоне 80-90 (100 это все же уже для гонок) наиболее энергоемкий, в беге он соответственно в среднем 180 или те же 90, если брать одну ногу.