14.03.23 Отчетная дата
Вес 86,1 кг (-1,9), талия 92 см(+2)
Не могу понять, толи прошлый раз фигово измерил толи потолстел 🤣 получается жира нажрал мышцы сбросил почти 2 кг. Надо было фотать когда измерял.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
16.03.23 Четверг
Вес 85,0 кг
Завтрак тврог со сметаной
Перекус, яблоко
Питаюсь по плану, но в обед сейчас с первым. Жрать охота сильно, особенно после тренировки Ганнибала, вот заполняю объем супчиками.
Обед для примера, сегодня без первого, добавил курицы и рыбы.
Ужин, яичница с овощами.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
17.03.23 Пятница
Вес 85,0 кг
Завтрак стандартный.
Перекусанет.
Обед увеличенный.
В бане чай, чипсы и кола, раз в неделю думаю можно.
Ужин
гречка + котлетки из курицы, много котлет 😉
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
18.03.23 Суббота
Вес 85,0 кг
Утром
Творог со сметаной, хлеб с яцом внутри 3 шт.
Киви, решил попробовать, купил на 100₽ почти 1 кг.
Яблоки
В обед, лыжный полумарафон 31 км.
Киви,
Два марса, джем махеев.
К ужину.
Киви,
3 котлеты куринные, в качестве разминки.
яблоко
Потом приготовил себе мясо с ананасами с рисом.
Вот это вкуснятина получилась, наверную две или три порции.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
25.02.23 Суббота
Вес 85,5 кг
Ну и несколько слов об ужине.
19:45
Это сегодня единственный полноценный прием пищи.
утром творог и перекусы, потом соревы по бегу на 60м, потом сразу лыжный полумарафон 31 км.
Проголодался трашно, решил оторваться неподетски.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Вот такую хрень нашел не дорогую. Пока тут оставлю, на будущее, сейчас вроде сплю нормально.
До этого пил витаминки тоже из этой же серии понравились, мочил поконски.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
