/forums/comment/587955-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-15-10-ijulja-2022
День 15 - 10 июля 2022 (воскресенье)
Отдых
/forums/comment/587956-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-16-11-ijulja-2022
День 16 - 11 июля 2022 (понедельник)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 3-6-6-6
пауза 60 сек.
2. 3-6-6-6
пауза 60 сек.
3. 3-6-6-6
пауза 60 сек.
4. 3-6-6-6
- заминка
/forums/comment/588403-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-17-12-ijulja-2022-vtornik
День 17 - 12 июля 2022 (вторник)
Решил повысить нагрузку, увеличив число повторений
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
2. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
3. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
4. 4-8-8-8
- заминка
/forums/comment/588404-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-18-13-ijulja-2022-sreda
День 18 - 13 июля 2022 (среда)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
2. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
3. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
4. 4-8-8-8
- заминка
/forums/comment/588405-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-19-14-ijulja-2022
День 19 - 14 июля 2022 (четверг)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
2. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
3. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
4. 4-8-8-8
- заминка
/forums/comment/588406-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-20-15-ijulja-2022
День 20 - 15 июля 2022 (пятница)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
2. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
3. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
4. 4-8-8-8
- заминка
/forums/comment/588407-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-21-16-ijulja-2022-subbota
День 21 - 16 июля 2022 (суббота)
Отдых
/forums/comment/588408-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-22-17-ijulja-2022
День 22 - 17 июля 2022 (воскресенье)
Отдых
/forums/comment/588409-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-23-18-ijulja-2022
День 23 - 18 июля 2022 (понедельник)
Сегодня добавляется еще один круг
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
2. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
3. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
4. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
5. 4-8-8-8
- заминка
/forums/comment/588410-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-24-19-ijulja-2022-vtornik
День 24 - 19 июля 2022 (вторник)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
2. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
3. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
4. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
5. 4-8-8-8
- заминка
/forums/comment/588411-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-25-20-ijulja-2022-sreda
День 25 - 20 июля 2022 (среда)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
2. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
3. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
4. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
5. 4-8-8-8
- заминка
/forums/comment/591188-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-26-21-ijulja-2022
День 26 - 21 июля 2022 (четверг)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
2. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
3. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
4. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
5. 4-8-8-8
- заминка
/forums/comment/591189-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-27-22-ijulja-2022
День 27 - 22 июля 2022 (пятница)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
2. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
3. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
4. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
5. 4-8-8-8
- заминка
/forums/comment/591190-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-28-23-ijulja-2022-subbota
День 28 - 23 июля 2022 (суббота)
Отдых
/forums/comment/591191-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-29-24-ijulja-2022
День 29 - 24 июля 2022 (воскресенье)
Отдых
