/forums/comment/602136-i-data-ed3-3-i-p-strong-04-11-23-sub-strong-p-p-21-00
04.11.23/суб
21.00, вело на балкони с короткими ускорениями
( роллерный велотренажер,)
40 мин, 13,1 км, Мах скорость 31,3 км/ч, средняя 19,6 км/ч
Потом сразу 5 кругов:
30 пресс + 12 гиперэкстензия + 20 отжимания
/forums/comment/602154-i-data-ed3-3-i-p-strong-05-11-23-vs-strong-p-p-10-30
05.11.23/вс
10.30, детская площадка
1-8-1 подтягивания, лесенка
3 × 30 + 12,5 кг выпады в шаге ( с малышом)
14.20, t 11°C, лыжероллеры
30,11 км , 2 ч 5 мин, 14,4 км/ч ср.скорость, 4'10/км ср.темп, подьем 139 м
Ветер, очень ветрено! Палки сдувало, с дополнительным усилием их втыкивала и отталкивалась, иначе никак. После 6 км на неровности асфальта подлетела, поскребла коленку об асфальт чуток, оторвался заштопаный край ботинка🤦♀️катнула, неудобно, очень тяжело равновесие стало держать, решила что до 12 км докатаю и сойду с дистанциии но, потом че то так раскаталась! Когда ветер в спину прям летишь! Только конечно с максимальной концентрацией на ноге с порванным ботинком, чуть вильнешь ногой и она вылетает с крепления и падать начинаешь.... но я как то приспособилась и докатала по намеченному плану👍💪если и хоронить ботинки, то только по геройски! 14 лет они со мной, клеенные и штопанные, перештопанные уже! И летом и зимой! Но больше конечно летом они убивались об асфальт. Столько с ними пережили🤦♀️Все, это конец!😢не могу их выкинуть, прям не могу...
Сейчас болят трицепсы и сводит все жопные мышцы при ходьбе🤣но состояние кайфец!
P.s.: лыжные боты есть другие, но они на размер больше, я в них зимой катаю, и тепло и косточка не болит, а на роллерах не могу, устойчивости меньше, нога болтается сильно
/forums/comment/602187-i-data-ed3-3-i-p-strong-06-11-2023-pn-strong-p-p-16
06.11.2023/пн
16.00, t 9°C бег к озеру + растяжка, подьем 115 м
Работа в ночь
/forums/comment/602216-i-data-ed3-3-i-p-strong-07-11-23-vt-strong-p-p-p
/forums/comment/602217-i-data-ed3-3-i-p-strong-08-11-2023-sr-strong-p-p-12
08.11.2023/ср
12.00, t 8°C, местами дождь, подьем 164 м
Вечер дома:
2 × 10 отжимания с хлопками + 10 подтягивания + 8 отжимания на кольцах + 10 пресс в висе
_______________
Старший уже подтягивается 8 раз, а младший его тренирует, садится на него во время отжиманий и считает " четыре.... четыре...." , старший падает в пол, ржет, а малыш его за голову поднимает и кричит " вставай! , вставай!"😂
/forums/comment/602226-i-data-ed3-3-i-p-veselo-u-vas-p
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/602246-i-data-ed3-3-i-p-strong-09-11-23-cht-strong-p-p-dnem
09.11.23/чт
Днем
3×15 +3×10 брусья ( тяжко сегодня зашли)
3 подхода пресс в висе
Вечер дома:
1-9-1 подтягивания, лесенка
4 × 30 пресс
3 мин планка + 30 сек " скалолаз" в конце
/forums/comment/602260-i-data-ed3-3-i-p-strong-10-11-23-pt-strong-p-p
10.11.23/пт
Внезапно у меня весь день t 37,4 и горло заболело, но не сильно. Все планы потренить коту под хвост. Может все таки завтра бегануть если температуры не будет, горло хрен да с ним, всегда и так болит.
Температуру почти не ощущаю, некогда, малыш то поломает что то , то пол бутылки масло подсолнечного разольет, скучать не приходится
/forums/comment/602275-i-data-ed3-3-i-p-strong-11-11-23-sub-strong-p-p-eshhe
11.11.23/суб
Еще один день коту под хвост
t по прежнему 37,4, самочувствие поганое
Продолжаю оттирать пол от подсолнечного масла
/forums/comment/602304-i-data-ed3-3-i-p-strong-12-11-23-vs-strong-p-p
12.11.23/вс
Температуры нет
Работа в ночь
12 подтягивания и все, более потренить не получилось
/forums/comment/602323-i-data-ed3-3-i-p-strong-13-11-23-pn-strong-p-p-kashel
13.11.23/пн
Кашель, аж грудак болит
Но тем не менее не дрищать же!
Вечер дома:
3 круга:
9 подтягивания
30 пресс
20 отжимания
12 гиперэкстензия
/forums/comment/602324-i-data-ed3-3-i-p-vyzdoravlivaj-nekogda-bolet-p
Выздоравливай, некогда болеть 👍
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/602364-i-data-ed3-3-i-p-strong-14-11-23-vt-strong-p-p-da
14.11.23/вт
Да, болеть некогда, пасиб, но тем не менее чувствую себя каким то дохлым туберкулезником
Не тренила...
/forums/comment/602365-i-data-ed3-3-i-p-strong-15-11-23-sr-strong-p-p-dnem-p
15.11.23/ср
Днем:
5 × 10 брусья
Вечер дома:
2 × 20/15 пресс в висе
3 × 20 пресс
12/10/8/6/6 подтягивания
3 × 20 ягодичный мостик ( 2 подхода с 8 кг)
/forums/comment/602406-i-data-ed3-3-i-p-strong-16-11-23-cht-strong-p-p-16-00
16.11.23/чт
16.00, t -1°C, бег
6 км, 33 мин 37 сек, темп 5,27/км, подьем 72 м
_________
Сбежала таки из дома на чуток оставив троих пацанов одних ( племяшь и сынули), ну не могу я уже не бегать! Но более потренить неуспела😑
