/forums/comment/601896-i-data-ed3-3-i-p-strong-24-10-22-vt-strong-p-p-dnem-p
24.10.22/вт
Днем:
4 × 15 и 4 × 10 брусья
15.50, t -1°C
Бег 6,47 км, 34 м 20 сек, темп 5'18/км, подьем 72 м
Вечер
работа в ночь
4 × 10 подтягивания
4 × 20 пресс ( в помещении)
/forums/comment/601978-i-data-ed3-3-i-p-strong-25-10-23-sr-strong-p-p-dnem
25.10.23/ср
Днем спала 2 ч с малышом, что большая редкость для меня, даже удивителбно как так смогла🤣 Кароч отсыпалась, не тренила
/forums/comment/601979-i-data-ed3-3-i-p-strong-26-10-23-cht-strong-p-p-ne
26.10.23/чт
Не тренила,некогда было. Отмечали др старшего. 11 лет! Бабушки с дедушками приходили в гости и наконец то все друг с другом перезнакомились в живую!
/forums/comment/601981-i-data-ed3-3-i-p-strong-27-10-23-pt-strong-p-p-13-40
27.10.23/пт
13.40, t -2°C, снег. Бег + турник в лесу
Бег/14 подтягивания+15 пресс в висе+20 отжимания/бег/20 брусья/бег/растяжка ног
9,10 км, 54 мин 35 сек, темп 5'59/км, подьем 129 м
17.00, -2°С, метель( снег с ветром)
Велосипед ( сингл спид)
17,17 км, 1 ч 8 мин 12 сек, средняя 15,1 км/ч, мах 25,1 км/ч, темп 3'58/км, подьем 130 м
Просто надо было сгонять на другой конец города и соседям, едущим в деревню, передать запчасть 🤣ну а т.к я уже сегодня бегала, то решила на велике. Ну и + еще катнуть заоодно. Кайфец вобще! Так я уже давно не катала, прям от души👍
/forums/comment/601986-i-data-ed3-3-i-p-vezjot-vam-sneg-p
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/602000-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Даа! Но он скоро растает... жаль, по прогнозу то дожди, то снег.... лед кароче будет один на дороге, плохо...
Но зато сегодня с малышом уже слепили первого снеговика во дворе! Правда он больше его хотел ломать, чем строить, руки ветки выдирал, успокоился только после того как этой веткой сам в лицо и получил, додергался кароч🤦♀️🤣
/forums/comment/602001-i-data-ed3-3-i-p-strong-28-10-23-sub-strong-p-p-22-00
28.10.23/суб
22.00, дома
4 круга:
8 подтягивания
30 пресс
20 отжимания
30 приседания на переверг.BOSU
Днем продолжали празднование денюхи сына. Сегодня он отмечал с друзьями дома
свечи в тортике задувает
/forums/comment/602032-i-data-ed3-3-i-p-strong-29-10-23-vs-strong-p-p-ne
29.10.23/вс
Не тренила, днем всей семьей поехали в аквапарк, вернулись поздно. А там и так пока все горки обкатаешь, набегаешся😁👍
/forums/comment/602033-i-data-ed3-3-i-p-strong-30-10-23-pn-strong-p-p-18-50
30.10.23/пн
18.50, t 1°C, на работу бегом
12,42 км, 1 ч 6 м 16 с, темп 5'20/км, подьем 84 м
По тротуару, потом вдоль шоссе по встречке с налобником, обочины в снегу, частично по ним, потом дворами петляя, наперегонки с трактором с горки🤣👍минуя два жд переезда... вобщем кайф! Благо на работе все есть во что перееодется
Работа в ночь
/forums/comment/602048-i-data-ed3-3-i-p-strong-31-10-23-vt-strong-p-p-10-10
31.10.23/вт
10.10, t 7, с работы домой бегом
12,46 км, 1 ч 8 м 14 с, темп 5'28/км, подьем 106 м
днем гуляя с малышом на добивочку:
2 × 10 подтягивания + 15 пресс+ 20 отжимания + 30 приседания
__________
Спала 5 ч, норм.
С работы сегодня припозднилась, пришлось подзадержаться из за проф.осмотра.
Все сугробы что были накануне сегодня растаяли после дождя
/forums/comment/602060-i-data-ed3-3-i-p-nastja-molodec-na-rabotu-i-s-raboty
Настя молодец, на работу и с работы бегом. У меня в этом году (да и в том) не получилось, а так хотелось. Постоянно машина нужна, то туда то суда. Отговорка конечно, но факт.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/602071-i-data-ed3-3-i-p-nu-jeto-ne-vsegda-tak-udobno-konesh
Ну это не всегда так удобно конешь, но иногда можно. Былиб условия нормальные, я бы может регулярно так бегала
/forums/comment/602080-i-data-ed3-3-i-p-strong-01-11-23-sr-strong-p-p-dnem
01.11.23/ср
Днем на детск.площадке:
2-16-2 отжимания , лесенка , от низк.перекл.с касанием
4 × 20 пресс
Потом дома:
4 × 10 подтягивания
3 × 15 пресс
2 × 8 подтягивания
2 × 20/ 30 пресс
/forums/comment/602103-i-data-ed3-3-i-p-strong-02-11-23-cht-strong-p-p-8-20
02.11.23/чт
8.20, t 9 °C дождь, подьем 123 м
Кроссовки опять были насквозь, поле " булькало" от воды
Вечер, дома:
14 подтягивания + 30 пресс + 30 приседания на переверн.BOSU
/forums/comment/602122-i-data-ed3-3-i-p-strong-03-11-23-pt-strong-p-p-13-20
03.11.23/пт
13.20, t 3 °C, бег+ турники
Подьем 81 м
Бег/ 20 брусья/бег/20 ... = 6 км и 120 отжиманий
