12.01.24/пт
10.30, t -14°C, г. Пересвет. Лыжи, конек
Темп 5:04 м/км, мах скорость 36,6 км/ч, 793 м подьем, 11,8 км/ч ср.скорость, лыжи опять не скользили, невезет мне с погодой, ну да пофиг)))
Ветер, вчера весь день метель была, и сегодня утром то же снега насыпало ух! Но тут трасса отменно подготовлена! Ночами ратрак катает ее. Ну и традиционный праздничный закат имениника в соответсвущих километрах😀 Настал этот день Х! Ну точнее он будет 13го, в субботу, но в субботу выход на трассу будет стоить уже 700 р, да и морозы опять лютые обещают, поэтому катала сегодня. Без топлива такой обьем не прокатить конечно. После 10 км усосала фруктовозлаковую детскую пюрешку, после 29 км пила чай с лимоном , сахаром и медом, сьела половинку "пикник, после 32 км пила уже не останавливаясь, только палки с рук сняла и термобак отстегнула. В итоге 3ч ! Еслиб лыжи катили, то и за 2,5 ч бы управилась. Но не легко было! К 30 км прям совсем тяжко стало сегодня. Особенно на подьемах, а они тут не маленькие, а я еще все их катала и по полной программе🤣после 30 км докатывала ближе финишу, по эстакадам , по малым кругам уже ( без Шипулинского и Легкова подьема). Но в целом довольна! Ура!
Возраст - это всего лишь цифры! И с годами нам жизнь все выше и выше устанавливает планку! Что ж, будем преодолевать! 😉💪👍🔥
Сквозь кровь и пот
13.01.24/суб
12 .20, t -19°C, бег к озеру
8,13 к , 51 мин 20 сек, темп 06.18 м/км, подьем 100 м
Турники у леса
3 ×15/12/9 брусья
Бег обратно
Растяжка у дома
Дома после отмечали в кругу семьи
Вечером брат зашел
А бонусом будет мытая посуда🤣👍старший подарил мне круглогодичный абонемент
А младшему нравится свечки на торте задувать
А новые колеса на лыжероллеры придут завтра уже!
_________
Утром было - 26, днем вот потеплело до -19, решила бегануть и воспользоваться своим абонементом😁бегать то всегда жарко))))сугробища везде конечно, ух! Где не протоптаны тропы там по колено и выше!
Сквозь кровь и пот
14.01.24/вс
Вечер дома:
8/10/6/8 подтягивания
3 × 30 отжимания
Работа в ночь
_____________
Более потренить неуспела ниче, на работе тож как всегда....
Вот новые колеса! И как старые стерлись, в сравнении с новымм, но бывало и больше износ, помню)))) тож резина, каучук, медленные, весной опробую, расскажу.
Сквозь кровь и пот
17.01.2024/ср
12.40, t -12°C, сильный ветер. Ферма, лыжи, конек
26,97 км, 1 ч 57 мин 39 сек, темп 4:21/км, подьем 374 м, средняя 13,8 км/ч, мах 33, 5 км//ч
Опять в разминке катала, ну хоть лыжи ехали ( морозы чуть послабели наконец то!), но ветер такой , что палки сдувал на открытых участках! Спала опять мало 4,5 ч , но мне норм, но скоро вырубит уже. Чаек не брала с собой, планировала 20-25 вкатить и хватить, на всяк случай взяла детскую фруктовую пюрешку( т.к завтрак был в 7 30, а кофе в 10.00) , усосала после 15 км, очень удобно кстати, не останавливаешся, ни перчаток, ни палок не снимаешь и силы придает🤣
Но потом все равно дико жрать хочеться. Надо было чай хоть в машину взять, я в ней шибко не перееодеваюсь, сразу в лыжном, только ботинки у машины переодеваю и куртку снимаю. Кароч довольна💗👍
Сквозь кровь и пот
