/forums/comment/575561-i-data-ed3-3-i-p-2-09-21-den-73-p-p-br-p-p-8-12-15-12
2.09.21 День 73.
8-12-15-12 х6.
Пресс 10х4.
3.09.21 День 74.
Отдых.
/forums/comment/575612-i-data-ed3-3-i-p-4-09-21-den-75-p-p-br-p-p-8-12-15-12
4.09.21 День 75.
8-12-15-12 х6.
Пресс 10х4.
5.09.21 День 76.
Растяжка.
/forums/comment/575680-i-data-ed3-3-i-p-6-09-2021-den-77-p-p-br-p-p-8-12-15
6.09.2021 День 77.
8-12-15-12 х6.
/forums/comment/575720-i-data-ed3-3-i-p-7-09-2021-den-78-p-p-br-p-p-otdyh-p
/forums/comment/575744-i-data-ed3-3-i-p-8-09-2021-den-79-p-p-br-p-p-dobavil
8.09.2021 День 79.
Добавил 2 к подтягиваниям.
10-12-15-12 х6.
/forums/comment/575905-i-data-ed3-3-i-p-9-09-21-den-80-p-p-br-p-p-10-12-15
9.09.21 День 80.
10-12-15-12 х6.
10.09.21 День 81.
Отдых.
11.09.21 День 82.
Выходы 5х3
10х3, 6х1, 12-15-12 х6 (на выходах устал, видимо, но снижу подтягивания на 1).
12.09.21 День 83.
Растяжка.
/forums/comment/575988-i-data-ed3-3-i-p-13-09-21-den-84-p-p-br-p-p-9-12-15
13.09.21 День 84.
9-12-15-12 х6.
/forums/comment/576028-i-data-ed3-3-i-p-14-09-21-den-85-p-p-br-p-p-9-12-15
14.09.21 День 85.
9-12-15-12 х6
Пресс 10х3.
/forums/comment/576050-i-data-ed3-3-i-p-15-09-21-den-86-p-p-br-p-p-otdyh-p
/forums/comment/576088-i-data-ed3-3-i-p-16-09-21-den-87-p-p-br-p-p-9-12-15
16.09.21 День 87.
9-12-15-12 х6
Пресс 20х3, 10х1.
/forums/comment/576186-i-data-ed3-3-i-p-17-09-21-den-88-p-p-br-p-p-9-12-15
17.09.21 День 88.
9-12-15-12.
18.09-19.09 День 89-90.
Отдых.
/forums/comment/576196-i-data-ed3-3-i-p-20-09-21-den-91-p-p-br-p-p-9-12-15
20.09.21 День 91.
9-12-15-12 х6.
Пресс 10-15-15-15
/forums/comment/576304-i-data-ed3-3-i-p-21-09-21-den-92-p-p-br-p-p-nachalo
21.09.21 День 92.
Начало турбо-блока.
Всадник, 4-2-1 х27.
Нагрузки не почувствовал, легко.
/forums/comment/576311-i-data-ed3-3-i-p-22-09-2021-den-93-p-p-br-p-p
22.09.2021 День 93.
Фристайл-турник.
1) х5 до положения за перекладиной, 90’, полный разгиб
2) по х3 на уширение 1 круг
3) х3 и вис по 7 сек за перекладиной, под, полный (после 2 виса и дальше спрыгивал, тяжело)
4) по х3 разнохват
5) 16 подтягиваний.
Очень тяжело, до продвинутого уровня ещё недорос.
/forums/comment/576351-i-data-ed3-3-i-p-23-09-21-den-94-p-p-br-p-p-turbo
23.09.21 День 94.
Турбо-комплекс «Бета» х5
10 инд. отжиманий
5 спарт. приседаний
7 подт. с согн. ногами.
