Как насчёт бега босиком по морскому берегу, не вредно?</quote>
Наслышан, что это очень физиологично, бегать по сухому песку и по влажному, а также по линии воды, когда ноги по щиколотку в воде.
Правда, говорят, что нужно предварительно пройти дистанцию пешком, чтобы очистить дистанцию от опасного мусора.
Для меня это экзотика, и хотел бы конечно попробовать.
Да, тогда я пренебрёг хорошей разминкой и вот результат,поэтому лучше на минут 5-10 больше размяться и растянуться чем обычно, но зато потом целее будешь чем из за травмы вообще нормально не заниматься, а 3 км тут не причём, я когда в первый день пришёл на лёгкую уже по 100 метров бегал.</quote>
Разминка наше всё.
На счет асфальта -- дело не в возможности получить травму, а в том, что от бега по асфальту полностью выносятся колени -- истераются хрящи и т.д. и т.п., так что даже если кажется, что всё абсолютно безопасно, от бега по такому твёрдому покрытию лучше воздержаться (вероятность падения и получения простой травмы тут не при чем).</quote>
Повышенный износ составляющих организма и, как следствие, их травмирование мы и имели в виду, а не то, что ты прямо можешь упасть на асфальт и будет бо-бо. Что самое гнусное, так это то, что изнашивание происходит с течением времени и, по началу, незаметно
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Доброго времени суток. Спасибо за статью, но думаю, было бы интересно дополнить её вообще тем как правильно бегать. Ведь, техника есть какая-то? Если да, то прошу больше информации о беге: с чего стоит вообще начинать бегать, как правильно дышать при разных видах бега. И если можно дополненные видеопримерами, о самих видах бега.</quote>
Эта тема достаточно обширная, поэтому будет сложно (да и не к чему), уместить её в рамки 100 дневного воркаута, но мы обязательно подготовим и опубликуем материалы по поводу бега на сайте
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
На счет асфальта -- дело не в возможности получить травму, а в том, что от бега по асфальту полностью выносятся колени -- истераются хрящи и т.д. и т.п., так что даже если кажется, что всё абсолютно безопасно, от бега по такому твёрдому покрытию лучше воздержаться (вероятность падения и получения простой травмы тут не при чем).</quote>
Повышенный износ составляющих организма и, как следствие, их травмирование мы и имели в виду, а не то, что ты прямо можешь упасть на асфальт и будет бо-бо. Что самое гнусное, так это то, что изнашивание происходит с течением времени и, по началу, незаметно
</quote>. Всем удачного старта! 
Я давал ему фору около 70 метров и цель была первым добежать до финиша в 100 метров. Делали это на очень прямой тропинке парке. Так все круто, такие ощущения приятные, когда бегаешь из о всех сил Очень удивил тот факт, что сегодня ноги вообще не болели. Наверное из за разминки и повседневных тренировок ног? 
И да, еще +1 товарищ на турнике (поговорить о воркауте не успел: он уже слинял с площадки).
