/forums/comment/553654-tut-budu-pisat-chto-delaju-dopolnitelno-k
Тут буду писать что делаю дополнительно к прохождению сотки.
/forums/comment/553657-pozavchera-prisjady-30h-15-v-minutu-vchera-podtjagi-s
Позавчера: присяды 30х(15 в минуту)
Вчера: подтяги с резиной с +2 дополнительных мотка 30х(2 за 2 минуты)
/forums/comment/553661-prisjady-30h-15-v-minutu-itogo-450-shtuk
присяды 30х(15 в минуту). итого 450 штук.
/forums/comment/553716-segodnja-dolzhny-byli-byt-podtjagi-vchera-vecherom
Сегодня должны были быть подтяги.
Вчера вечером замерил максимум: сделал всего один подход подтягов.
Делал без превозмогания, до дрожи не доводил. В итоге -
хрен седня а не подтягивания, мышцу ломит при напряжении.
Максимум подтягов на резине с 2 дополнительными витками = 6 за подход.
/forums/comment/553747-taki-myshcy-ne-tolko-podtjagivanijami-nagruzhajutsja
Таки мышцы не только подтягиваниями нагружаются. Танцем тоже. Вчера была практика по танцу и я понял что та же мышца между грудью и плечем проходящая очень даже нагружается. До боли дело не доходило, все-таки веса нет и удержания долгого нет. Придется практику танца учитывать как тренировку, как минимум на выносливость.
/forums/comment/553777-kazhdyi-2-minuty-2-x-3-podtjaga-28-h-2-podtjaga
Каждыи 2 минуты:
2 x 3 подтяга
28 х 2 подтяга
/forums/comment/553813-prisjady-31h-15-v-minutu
/forums/comment/553857-prisjady-20h-15-v-minutu
/forums/comment/553917-2-trenirovki-prisedy-30h-10-v-minutu
2 тренировки:
приседы 30х(10 в минуту)
/forums/comment/553981-prisedy-30h-10-v-minutu
/forums/comment/554060-2-trenirovki-prisedy-30h-10-v-minutu
2 тренировки:
приседы 30х(10 в минуту)
/forums/comment/554111-1-prisedy-61h-10-v-minutu-2-promyshlennaja-ajerobika
1. приседы 61х(10 в минуту)
2. промышленная аэробика 40 минут
/forums/comment/554171-1-prisedy-38h-15-v-minutu-570
1. приседы 38х(15 в минуту)=570
/forums/comment/554229-promyshlennaja-ajerobika-40-minut
Промышленная аэробика 40 минут
/forums/comment/554281-1-prisedy-50h-15-v-minutu-750
1. приседы 50х(15 в минуту)=750
