/forums/comment/557292-h1-06-10-2020-h1-1-promyshrobika-60-minut-set-9
06.10.2020
1. Промышробика 60 минут сет 9.
/forums/comment/557293-h1-07-10-2020-h1-1-promyshrobika-60-minut-set-9
07.10.2020
1. Промышробика 60 минут сет 9.
/forums/comment/557602-h1-11-10-2020-h1-po-pamjati-1-prised-12kg-15h-10-v
11.10.2020
(по памяти)
1.
Присед+12кг 15х(10 в минуту).
Присед 20х20
/forums/comment/557717-h1-14-10-2020-h1-1-prised-12kg-20h-10-v-minutu-spina
14.10.2020
1.
Присед+12кг 20х(10 в минуту).
Спина сильно устала почему-то, остановился.
/forums/comment/558043-h1-20-10-2020-h1-1-podtjagi-s-ukorochennoj-rezinoj
20.10.2020
1.
Подтяги с укороченной резиной 15х(2 в 2 минуты).
Подтяги с укороченной резиной 15х(1 в 2 минуты).
Локти забились во время тренировки, бока болят на следующий день.
/forums/comment/558306-h1-26-10-2020-h1-1-prisedanija-60h-10-v-minutu
26.10.2020
1. Приседания 60х(10 в минуту)
/forums/comment/558577-h1-29-10-2020-h1-1-otzhimanija-11h-10-v-minutu
29.10.2020
1. Отжимания 11х(10 в минуту)
/forums/comment/558578-h1-30-10-2020-h1-1-prisedanija-120h-6-v-30sek-720
30.10.2020
1. Приседания 120х(6 в 30сек) = 720
/forums/comment/558772-h1-02-11-2020-h1-1-otzhimanja-10-20minut-po-4-v-30
02.11.2020
1. Отжиманья 10 + 20минут по 4 в 30 секунд = 10+20(4*2)= 170
/forums/comment/558773-h1-03-11-2020-h1-1-podtjagi-s-rezinoj-30-2-v-2-minuty
03.11.2020
1. Подтяги с резиной 30*(2 в 2 минуты) = 60 за час
Кажется я опять могу тренировать подтягивания.
/forums/comment/558785-h1-04-11-2020-h1-1-prisedanija-120h-6-v-30sek-720-za
04.11.2020
1. Приседания 120х(6 в 30сек) = 720 за час
Пора подумать р переходе на 7 раз.
/forums/comment/558945-h1-07-11-2020-h1-1-otzhimanija-120h-2-v-30sek-240-za
07.11.2020
1. Отжимания 120х(2 в 30сек) = 240 за час + 120 недобёрпи.
2 Промышробику делаю на разминке. Отдельно не делаю так как есть подозрение что плохо сказывается на плече, которое до сих пор не прошло.
/forums/comment/559246-h1-12-11-2020-h1-1-prisedanija-120h-7-v-30sek-840-za
[h1]12.11.2020
[/h1]1. Приседания 120х(7 в 30сек) = 840 за час
/forums/comment/559426-h1-13-11-2020-h1-1-otzhimanija-120h-3-v-30sek-360-za
[h1]13.11.2020[/h1]
1. Отжимания 120х(3 в 30сек) = 360 за час
/forums/comment/559622-h1-17-11-2020-h1-1-otzhimanija-30h-6-v-minutu-180-2
17.11.2020
1. Отжимания 30х(6 в минуту) = 180
2. Приседы 3 х 50 = 150
