/forums/comment/560069-h1-24-11-2020-h1-1-30-po-2-minuty-otzhimanija-6
24.11.2020
1. 30 по 2 минуты:
Отжимания 6
Приседания 12
/forums/comment/560070-h1-25-11-2020-h1-1-30-po-2-minuty-otzhimanija-7
25.11.2020
1. 30 по 2 минуты:
Отжимания 7
Приседания 14
/forums/comment/560071-poprobuju-h3-b-novaja-programma-b-h3-na-4-dnja-iz
Попробую Новая программа
на 4 дня из Присед-16 Отжим-7 Подтяг-1
день1: не делаю отжим
день2: не делаю подтяг
день3: не делаю присед
день4: отдых.
делать час, кругами по 2 минуты на круг.
/forums/comment/560255-h1-26-11-2020-h1-1-promyshrobika-40-minut
26.11.2020
1. Промышробика 40 минут
/forums/comment/560256-h1-27-11-2020-h1-1-30-h-2-minuty-podtjagi-1-prisedy-16
27.11.2020
1. 30 х 2 минуты: подтяги 1, приседы 16
/forums/comment/560532-h2-28-11-2020-h2-1-30-h-2-minuty-prisedy-16-otzhimy-7
28.11.2020
1. 30 х 2 минуты: приседы 16, отжимы 7
Было сложно что даже думал не сделаю. Всю силу воли истратил.
Вечером делал.
29.11.2020
1. 30 х 2 минуты: одтяги 1, отжимы 7
А вот тут было легко. Делал в первой половине. Вечерние тренировки не айс?
30.11.2020
Промышробика.
Следующий спринт на 4 дня - подтяги 1, отжимы 8, приседы 17
01.12.2020
1. подтяги 1, приседы 17
/forums/comment/560588-h2-03-12-2020-h2-1-otzhimy-8-prisedy-17-opjat
03.12.2020
1. отжимы 8, приседы 17
Опять тяжело, хоть и легче чем в предыдущем спринте.
/forums/comment/560728-h2-04-12-2020-h2-1-podtjagi-1-otzhimy-8-razbavljaju
04.12.2020
1. подтяги 1, отжимы 8
разбавляю махами ногаме. В конце подтягивания уже лишь до носа.
05.12.2020
Отдых. Спринт закончен, ниче не болит особо. Следующий спринт
подтяги 1, отжимы 9, приседы 18
/forums/comment/560773-h2-06-12-2020-h2-1-podtjagi-1-prisedy-18-razbavljaju
06.12.2020
1. подтяги 1, приседы 18
разбавляю махами ногаме в стороны.
/forums/comment/560853-h2-07-12-2020-h2-1-otzhimy-9-prisedy-18
07.12.2020
1. отжимы 9, приседы 18
/forums/comment/560921-h2-08-12-2020-h2-1-podtjagi-1-otzhimy-9-razbavljal
08.12.2020
1. подтяги 1, отжимы 9
разбавлял "циркулем" ногами.
Ощущение прогресса в подтягах - кажется стал выше подниматься.
Может раскочегарился, раньше то делал в 2 раза больше.
Следующий спринт после дня отдыха: подтяги 1 (один виток), отжимы 9, приседы 19
Стратегия по подтягиваниям: сначала снижать количество витков резинки и довести до минимума - либо без резинки либо с резиной без витков, затем увеличить количество повторений но намотать резину по максимуму - 2 витка. Если мотать больше то растяжение будет в 3 раза и чето не хочу так, один раз соскользнула и было больно, а если порвется то и без каких-нибудь мышц можно остаться 
/forums/comment/561105-h2-10-12-2020-h2-1-podtjagi-1-prisedy-19
10.12.2020
1. подтяги 1, приседы 19
/forums/comment/561205-h2-13-12-2020-h2-1-otzhimy-9-prisedy-19
13.12.2020
1. отжимы 9, приседы 19
/forums/comment/561375-h2-14-12-2020-h2-1-podtjagi-1-otzhimy-9-sledujushhij
14.12.2020
1. подтяги 1, отжимы 9
Следующий спринт после дня отдыха: подтяги 1 (один виток), отжимы 10, приседы 19
16.12.2020
1. подтяги 1, приседы 19
/forums/comment/561412-h2-17-12-2020-h2-1-otzhimy-10-prisedy-19-2-cheto-ja
17.12.2020
1. отжимы 10, приседы 19
2. чето я совсем перестал писать промышробику. ну и фиг с ней, там нагрузка неравномерная от комплекса к комплексу. 1 час.
