/forums/comment/555923-1-prisedy-12kg-30h-10-v-minutu-krizisa-vynoslivosti
1. Приседы +12кг 30х(10 в минуту). Кризиса выносливости уже не было.
2. Промышробика 60 минут. Дельты устают, но и отдыхают быстро. Похоже что тут надолго застряну.
/forums/comment/556000-1-promyshrobika-60-minut
1. Промышробика 60 минут.
/forums/comment/556127-h1-19-09-2020-h1-1-promyshrobika-30-minut-2-prisedy
19.09.2020
1. Промышробика 30 минут.
2. Приседы +12кг 30х(7 в минуту).
20.09.2020
1. Промышробика 30 минут.
/forums/comment/556174-h1-21-09-2020-h1-1-promyshrobika-30-minut-2-prisedy
21.09.2020
1. Промышробика 30 минут.
2. Приседы +12кг 60х(6 в минуту) = 360 reps.
3. Промышробика 30 минут.
/forums/comment/556349-h1-22-09-2020-h1-1-promyshrobika-30-minut-h1-23-09
22.09.2020
1. Промышробика 30 минут.
23.09.2020
1. Промышробика 30 минут.
2. Тяга-жим гири 12кг 30х(10 в минуту)
/forums/comment/556453-h1-24-09-2020-h1-1-promyshrobika-30-minut-2-tjaga
24.09.2020
1. Промышробика 30 минут.
2. Тяга-жим гири 12кг 30х(10 в минуту)
/forums/comment/556479-h1-25-09-2020-h1-1-promyshrobika-25-minut-2-tjaga
25.09.2020
1. Промышробика 25 минут.
2. Тяга гири на бисепс 12кг 30х(14 в минуту)
/forums/comment/556538-h1-26-09-2020-h1-1-promyshrobika-8-minut-2-60-h-7
26.09.2020
1. Промышробика 8 минут.
2. 60 х (7 Присед +12кг и 6 тяг гири на скамье) в минуту = 420 reps
/forums/comment/556577-h1-27-09-2020-h1-1-promyshrobika-60-minut
27.09.2020
1. Промышробика 60 минут.
/forums/comment/556775-h1-30-09-2020-h1-1-50-h-10-prised-12kg-v-minutu-500
30.09.2020
1. 50 х (10 Присед +12кг в минуту) = 500 reps
надеялся на 60 раз, но что-то психика не вытянула.
2. Промышробика 60 минут сет 9.
/forums/comment/556850-h1-01-10-2020-h1-1-promyshrobika-60-minut-set-9
01.10.2020
1. Промышробика 60 минут сет 9.
/forums/comment/556914-h1-02-10-2020-h1-1-promyshrobika-50-minut-set-9
02.10.2020
1. Промышробика 50 минут сет 9. Недоделал до 60 минут из-за усталости рук.
/forums/comment/556958-h1-03-10-2020-h1-1-30-h-10-prised-12kg-v-minutu-10-h
03.10.2020
1.
30 х (10 Присед+12кг в минуту)
10 х (15 Присед в минуту)
отдых 15 минут
20 х (10 Присед+12кг в минуту)
Делал опять утром, перед завтраком.
2. Промышробика 24 минут сет 9.
/forums/comment/557110-h1-04-10-2020-h1-1-promyshrobika-30-minut-set-9
04.10.2020
1. Промышробика 30 минут сет 9.
/forums/comment/557111-h1-05-10-2020-h1-1-promyshrobika-30-minut-set-9
05.10.2020
1. Промышробика 30 минут сет 9.
Вспомнил что чередование нагрузки облегчает. Завтра попробую на час.
2. Чередовал тягу гири12 бицепсом и тягу на грудь 30х (10 в минуту)
