/forums/comment/539885-ochen-ponravilas-programma-sotka-reshila-poprobovat-o
03.02.2020 15:53
Очень понравилась программа "сотка", решила попробовать. О программе узнала в группе ВК " SWT BarBosS г. Балашиха".
Выполнила 4 круга: подтягивания 5, приседания 10, отжимания 10, приседания 10
P.S. уже после тренировки прочитала, что для женщин в этой программе в базовом блоке должно быть 2 круга за тренировку, а не 4. Пока решила продолжать тренироваться по 4 круга, если не буду успевать восстанавливаться, перейду на 2
Результаты в упражнениях на момент начала прохождения программы:
Подтягивания 13
Отжимания от пола 15
Отжимания на брусьях 10
Приседания 50
/forums/comment/539961-podtjagivanija-5-prisedanija-10-otzhimanija-10
04.02.2020 13:11
Подтягивания 5-приседания 10-отжимания 10-приседания 10/ 4 круга.
/forums/comment/540026-podtjagivanija-5-prisedanija-10-otzhimanija-10
05.02.2020 10:37
Подтягивания -5, приседания -10, отжимания -10, приседания - 10/ 4 круга
/forums/comment/540098-podtjagivanija-5-prisedanija-10-otzhimanija-10
06.02.2020 11:44
Подтягивания 5, приседания 10, отжимания 10, приседания 10/ 4 круга
/forums/comment/540163-poslednjaja-trenirovka-pervoj-nedeli-podtjagivanija-5
07.02.2020 13:09
Последняя тренировка первой недели
Подтягивания 5,приседания 10, отжимания 10, приседания 10/4 круга
/forums/comment/540272-otdyh
08.02.2020 22:29
Отдых
/forums/comment/540282-mostiki-rastjazhka
09.02.2020 10:14
Мостики+растяжка
/forums/comment/540350-vtoraja-nedelja-podtjagivanija-6-prisedanija-12
10.02.2020 15:05
Вторая неделя.

Подтягивания 6, приседания 12, отжимания 12, приседания 12- 4 круга
/forums/comment/540429-podtjagivanija-6-prisedanija-12-otzhimanija-12
11.02.2020 15:35
Подтягивания 6, приседания 12, отжимания 12, приседания 12-4 круга
/forums/comment/540515-podtjagivanija-6-prisedanija-12-otzhimanija-12
12.02.2020 12:39
Подтягивания 6,приседания 12, отжимания 12,приседания 12- 4 круга
/forums/comment/540627-podtjagivanija-6-prisedanija-12-otzhimanija-12
13.02.2020 21:35
Подтягивания 6, приседания 12, отжимания 12,приседания 12 -4 круга
/forums/comment/540684-podtjagivanija-6-prisedanija-12-otzhimanija-12
14.02.2020 12:29
Подтягивания 6, приседания 12, отжимания 12, приседания 12 - 4 круга
/forums/comment/540790-den-otdyha
15.02.2020 18:37
День отдыха
/forums/comment/540853-rastjazhka-mostiki
16.02.2020 19:20
Растяжка+ мостики
/forums/comment/540908-podtjagivanija-7-prisedanija-14-otzhimanija-14
17.02.2020 15:07
Подтягивания 7, приседания 14, отжимания 14, приседания 14 - 4 круга