Фристайл комплекс турник
Разминка+всадник 30 секунд
1 подход: 5 подтягиваний в нижней половине движения, 5 подтягиваний в верхней половине движения, 5 подтягиваний с полной амплитудой. Еле-еле сделала, надо было делать по 3, а не по 5((
2 подход: 3 подтягивания узким верхним хватом, 3 подтягивания широким верхним хватом, дальше места на турнике нет
3 подход: 2 подтягивания 5 секунд вис подбородок над перекладиной, 2 подтягивания вис 5 секунд с углом 90 градусов, 2 подтягивания вис 5 секунд в нижнем положении, 2 подтягивания вис 5 секунд с углом 90 градусов, 2 подтягивания вис 5 секунд подбородок над перекладиной
4 подход: 2 подтягивания верхним хватом, 2 подтягивания разнохватом, 2 подтягивания нижним хватом, 2 подтягивания разнохватом, 2 подтягивания верхним хватом
5 подход: 6 подтягиваний нейтральным хватом на одной перекладине.
Отдых между подходами был 5 минут.
