Ребят всем хелоу ! Занимаюсь я спортом с 2013 г ну как сказать занимаюсь , зал год , потом бросил , через год опять зал ( на Фарме травмировал плечо ) бросил на 1,5 лет занятия , потом снова зал снова бросил и вот добрался до сотки , очень вдохновлён ею , но вот что-то не верится мне во все эти результаты людей которые добиваются этого на турнике , пусть и за 5 лет !
Сотку прохожу без растяжки , 6 дней тренинга 1 отдых , питаюсь правильно ( считаю так ) ! Вообще пишу тему тупо узнать совета , кто что скажет !
Кушаю я утром 200г овсянки , 4 яйца ( 4 белка 1 желток ) стакан молока , перекус был раньше йогурт без сахара 300г , сейчас пью хороший белковый коктейль 24г белка , обед гречка грудка ( другие каши не переношу ) а если ем что-то жидкое то на тренировке чувствую себя овощем не знаю с чем связано , перекус после обеда кефир либо горсть орехов , ужин яичница из 6 яиц ( 1 желток ) после тренировки пью геинер ( 1 скоп с молоком ) и на ночь пачку творога 0-5% жир ! Питаться таким образом привык с зала ! Но что-то уж очень сильно я набираю вес уже 10кг за 80 дней сотки ! Стоит ли что-то убирать илипродолжать так питаться ! Честно красивого тела не добивался и на курсе фармы в спорт зале только массу набирал внушительную ! Прошу не судить строго ! К тренировкам вместо заминки добавляю отжимания на брусьях и подъем ног в уогл 90гр !
Прошу дельного совета по регулировки питания может что-то нужно исключить ? Просто мне кажется что на сотке я за тренировку сжигаю меньше калорий чем получаю , с математикой очень туго поэтому по моим тупым подсчетам с весом в 90 кг и таким питанием я получаю 2700кплорий в день но вот богу известно сколько я трачу !
