/forums/comment/533370-4-nojabrja-2019-goda-nachal-trenirovatsja-po-sheme
04.11.2019 19:35
4 ноября 2019 года начал тренироваться по схеме "Программа 30 подтягиваний на турнике за месяц"
/forums/comment/533378-4-11-2019-nachal-v-14-chasov-s-chem-to-zakonchil-v-17
04.11.2019 20:47
4.11.2019
Начал-в 14 часов с чем-то; закончил в 17.48
1)Разминка;

2)Австралийские подтягивания:
10,отдых 1 минута;
20, отдых 2 минуты;
30 (20, отдых 1 минута, добавочные 10);
40 (20, отдых 2 минуты, добавочные 20);
50 (20, отдых 2 минуты, добавочные 15, отдых 2 минуты, добавочные 15)

3)Взрывные подтягивания:
3, отдых 7 мин.;
4, отдых 7 мин.;
5, отдых 7 мин.;
4, отдых 7 мин.;
5, отдых 7 мин.;
4, отдых 7 мин.;
4, отдых 7 мин.;
4, отдых 7 мин.;
4, отдых 7 мин.;
4, отдых 5 мин.;

4)Медленные подтягивания:
3, отдых 5 мин.;
3, отдых 5 мин.;
3, отдых 5 мин.;
2+1негативное, отдых 5 мин.;
2+1негативное, отдых 5 мин.;
2+1негативное, отдых 5 мин.;
2+1негативное, отдых 5 мин.;
2+1негативное, отдых 5 мин.;
2+1негативное, отдых 5 мин.;
2+1негативное, отдых 5 мин.;

5)Подтягивания на максимум:

3, отдых 4 мин.;
4, отдых 3 мин.;
4, отдых 2 мин.;
3, отдых 1 мин.;
2, отдых 7 мин.;

6) Австралийские подтягивания:
10, 2 минуты отдых;
10, 2 минуты отдых;
10, 2 минуты отдых;
10, 2 минуты отдых;
10.
/forums/comment/533906-posle-podhoda-pisal-karandashom-vremja-nachala
10.11.2019 19:23
После подхода писал карандашом время начала следующего подхода
/forums/comment/533907-img-uploads-editor-2019-11-2019-11-10-19-11-49-xku
10.11.2019 19:23
/forums/comment/533911-10-11-2019-nachal-v-15-21-zakonchil-v-18-18-1-razminka
10.11.2019 19:41
10.11.2019
Начал-в 15.21 закончил в 18.18
1)Разминка;

2)Австралийские подтягивания:
10,отдых 1 минута;
20, отдых 2 минуты;
30, отдых 3 минуты;
40 (30, отдых 50 секунд, +добавочные 10), отдых 4 минуты;
50 (25, отдых 4 минуты, +добавочные 25), отдых 5 минут;

3)Взрывные подтягивания нейтральным хватом:
3, отдых 5 мин.;
3, отдых 5 мин.;
4, отдых 5 мин.;
5, отдых 5 мин.;
5, отдых 5 мин.;
5, отдых 5 мин.;
4, отдых 5 мин.;
5, отдых 5 мин.;
5, отдых 5 мин.;
5, отдых 5 мин.;

4)Медленные подтягивания:
3, + 1 негативное, отдых 5 мин.;
3, + 1 негативное, отдых 5 мин.;
2, + 1 негативное, отдых 5 мин.;
2, + 1 негативное, отдых 5 мин.;
2, + 1 негативное, отдых 5 мин.;
2, + 1 негативное, отдых 5 мин.;
2, + 1 негативное, отдых 5 мин.;
2, отдых 5 мин.;
2, отдых 5 мин.;
2, отдых 5 мин.;

5)Подтягивания на максимум:

4, отдых 4 мин.;
4, отдых 3 мин.;
4, отдых 2 мин.;
4, отдых 1 мин.;
2, отдых 2 мин.;

6) Австралийские подтягивания на заминку:
10, 2 минуты отдых;
10, полторы минуты отдых;
10, полторы минуты отдых;
10, полторы минуты отдых;
10.
/forums/comment/533912-vot-jeto-jeksperiment-budet-ochen-interesno
10.11.2019 20:16
Вот это эксперимент, будет очень интересно понаблюдать.:thumbsup:👍
Совершенству нет предела.
/forums/comment/533916-blagodarju-za-podderzhku-v
10.11.2019 21:18
Благодарю за поддержку!!!:v:✌
/forums/comment/534753-21-11-19-posle-10-dnevnogo-otdyha-podtjagivalsja-na
21.11.2019 20:42
21.11.19
После 10 дневного отдыха подтягивался на максимум:
всего 20 раз,
из них:
1) 18-ть повторений чисто;
2) на 19-м повторении ноги чуть ушли вперед;
3) на 20-м повторении ноги сильно согнулись в коленках, а подбородок еле-еле коснулся верха перекладины.

ВЫВОДЫ:
1) порадовало: что кисти достойно выдержали все повторения;
2) не порадовало: почувствовал, что в 20-м повторении возле перекладины не тянет уже бицепс. Спина ещё кое-как, а вот бицепс отказывал в верхней точке.
3) 10-ть дней - это много для отдыха, моему организму перед контрольными подтягиваниями надо отдыхать не более 7 дней
/forums/comment/534769-prirost-to-est-vidio-by-zapisal-gljanut-smotrju-v
22.11.2019 00:33
Прирост то есть? Видио бы записал, глянуть. Смотрю в пяти подходах не дорабатываешь.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/534846-ne-ponjal-rabotaju-do-otkaza
22.11.2019 20:51
Не понял. Работаю до отказа.
/forums/comment/534952-24-11-2019-nachal-v-12-53-zakonchil-v-16-01-1-razminka
24.11.2019 17:16
24.11.2019
Начал-в 12.53 закончил в 16.01
1)Разминка;

2)Австралийские подтягивания:
10, отдых 1 минута;
20, отдых 2 минуты;
30, отдых 3 минуты;
40 (17, отдых 3 минуты, +добавочные 14, отдых 2 минуты, +добавочные 9), отдых 4 минуты;
50 (20, отдых 4 минуты, +добавочные 15, отдых 4 минуты, +добавочные 15), отдых 5 минут;

3)Взрывные подтягивания нейтральным хватом:
4, отдых 5 мин.;
5, отдых 5 мин.;
5, отдых 5 мин.;
5, отдых 5 мин.;
5, отдых 5 мин.;
5, отдых 5 мин.;
5, отдых 5 мин.;
5, отдых 5 мин.;
5, отдых 5 мин.;
5, отдых 5 мин.;

4)Медленные подтягивания:
3, + 2 негативных, отдых 5 мин.;
3, + 2 негативных, отдых 5 мин.;
2, + 2 негативных, отдых 5 мин.;
2, + 1 негативное, отдых 7 мин.;
3, + 1 негативное, отдых 7 мин.;
2, + 1 негативное, отдых 7 мин.;
2, + 1 негативное, отдых 7 мин.;
1, отдых 7 мин.;
1, отдых 7 мин.;
1, отдых 7 мин.;

5)Подтягивания на максимум:

5 (на 5-м подтягивании коленки сильно поднялись вверх,но подбородок коснулся верха перекладины), отдых 4 мин.;
4, отдых 3 мин.;
4, отдых 2 мин.;
4, отдых 1 мин.;
2, отдых короткий 15 сек.;

6) Австралийские подтягивания на заминку:
8, 2 минуты отдых;
9, 3 минуты отдых;
9, четыре минуты отдых;
9, 5 минут отдых;
9.
/forums/comment/535555-03-12-2019-nachal-v-15-21-zakonchil-v-18-30-1-razminka
03.12.2019 19:23
03.12.2019
Начал-в 15.21 закончил в 18.30
1)Разминка;4

2)Австралийские подтягивания:
10, отдых 1 минута;
20, отдых 2 минуты;
30, отдых 3 минуты;
40 (20 отдых 3 минуты, +добавочные 20 отдых 4 минуты;
50 (16, отдых 4 минуты, +добавочные 14, отдых 5 минут, +добавочные 20, отдых 5 минут;

3)Взрывные подтягивания нейтральным хватом:
4, отдых 5 мин.;
5, отдых 5 мин.;
5, отдых 5 мин.;
5, отдых 5 мин.;
5, отдых 5 мин.;
5, отдых 5 мин.;
5, отдых 5 мин.;
5, отдых 5 мин.;
5, отдых 5 мин.;
5, отдых 5 мин.;

4)Медленные подтягивания:
2, + 2 негативных, отдых 5 мин.;
2, + 1 негативное, отдых 5 мин.;
2, + 1 негативное, отдых 5 мин.;
1, + 1 негативное, отдых 5 мин.;
1, + 1 негативное, отдых 5 мин.;
1, + 2 негативных, отдых 5 мин.;
1, + 2 негативных, отдых 5 мин.;
1, + 2 негативных, отдых 5 мин.;
1, + 2 негативных, отдых 5 мин.;
1, + 2 негативных, отдых 5 мин.;

5)Подтягивания на максимум:

4, отдых 4 мин.;
4, отдых 3 мин.;
4, отдых 2 мин.;
4, отдых 1 мин.;
3, отдых 7 минут.;

6) Австралийские подтягивания на заминку:
10, 3 минуты отдых;
8, 3 минуты отдых;
8, 3 минуты отдых;
8, 3 минуты отдых;
7.
/forums/comment/535905-08-12-2019-nachal-v-09-41-zakonchil-posle-13-chasov-1
08.12.2019 15:23
08.12.2019
Начал в 09.41, закончил после 13 часов.
1)Разминка;

2)Австралийские подтягивания:
10, отдых 1 минута;
20, отдых 2 минуты;
23, отдых 1 минута, +добавочные 7; отдых 3 минуты;
40 (20, отдых 3 минуты, +добавочные 15, отдых пол минуты, + добавочные 6);
50 (20, отдых 4 минуты, +добавочные 20, отдых 2 минуты, +добавочные 10), отдых 5 минут;

3)Взрывные подтягивания нейтральным хватом:
3, отдых 7 мин.;
4, отдых 7 мин.;
4, отдых 7 мин.;
4, отдых 7 мин.;
4, отдых 7 мин.;
3, отдых 7 мин.;
4, отдых 7 мин.;
4, отдых 7 мин.;
4, отдых 7 мин.;
3, отдых 7 мин.;

4)Медленные подтягивания:
4, отдых 7 мин.;
2, отдых 7 мин.;
2, отдых 7 мин.;
2, отдых 7 мин.;
2, отдых 7 мин.;
2, отдых 7 мин.;
2, отдых 7 мин.;
2, отдых 7 мин.;
2, отдых 7 мин.;
2, отдых 7 мин.;

5)Подтягивания на максимум:

5, отдых 4 мин.;
5, отдых 3 мин.;
4, отдых 2 мин.;
4, отдых 1 мин.;
3, отдых 2 мин.;

6) Австралийские подтягивания на заминку:
10; отдых 2 мин.;
10, отдых 2 мин;
10, отдых 2 мин.;
7, отдых пол минуты, +добавочные 4; отдых 2 минуты;
8.
/forums/comment/535907-skolko-takaja-trenija-po-vremeni-zanimaet
08.12.2019 15:26
Сколько такая трения по времени занимает?
Совершенству нет предела.
/forums/comment/535932-v-mojom-sluchae-ot-3-h-chasov-do-3-h-chasov-40-minut
08.12.2019 17:33
В моём случае от 3-х часов до 3-х часов 40-минут. Как у других не знаю :rolling_eyes:🙄