Выпады - это приседания в квадрате, а может и в кубе, по эффекту нагрузки на ноги. После хорошей порции выпадов походка становится как у робота Вертера)))
А выпрыгивания, чередующиеся со статическим удержанием в полуприседе - это степень Жеванный Крот :racehorse: .
Вообще, в каждом упражнении свой набор задействованных групп мышц.
.