/forums/comment/515079-chisto-hochu-sprosit-mozhno-chto-to-sdelat-za-nedelju
11.05.2019 19:11
Чисто хочу спросить можно что-то сделать за неделю? Щас вообще дно , дыхалка убивается почти сразу и моментальная нагрузка в виде крепатуры на живот. Сейчас могу 600 м (3 минуты) пробежать и 700 если попотеть как за неделю пробежать 1 км хотя бы за 3-4 минуты. Неделя потому что очень срочно
/forums/comment/515081-za-3-4-minuty-v-tvoem-sluchae-nikak-probegi-za-5-min
11.05.2019 19:50
за 3-4 минуты в твоем случае - НИКАК;
пробеги за 5 мин. для начала
/forums/comment/515082-nu-a-chto-nuzhno-sdelat-chto-by-probezhat-za-5-minut
11.05.2019 20:01
Ну , а что нужно сделать что бы пробежать за 5 минут , как тренить за такой короткий срок?
/forums/comment/515083-quote-name-vista-pro-post-515082-nu-a-chto-nuzhno
11.05.2019 20:10
<quote name=Vista_Pro: post="515082">
Ну , а что нужно сделать что бы пробежать за 5 минут , как тренить за такой короткий срок?</quote>
бегать
/forums/comment/515088-nu-skolko-tehnika
11.05.2019 20:47
Ну сколько? Техника?
/forums/comment/515089-1-km-rovno-za-3-minuty-jeto-na-minutochku-3-vzroslyj
11.05.2019 20:48
1 км ровно за 3 минуты - это на минуточку 3 Взрослый разряд. Для этого нужно бегом явно не неделю и не месяц заниматься. И вообще между тремя и четырьмя минутами колоссальная разница.

Я сам любительским бегом давно занимаюсь, на соревнованиях побегал. Километр не моя дистанция, но на стадионе без соперников пару лет назад за 3:25 в 36 лет пробегал.

Правильно, пишут - сначала за 5 минут пробеги, организм надо постепенно готовить к высоким темповым нагрузкам.
/forums/comment/515096-quote-name-vista-pro-post-515079-chisto-hochu-sprosit
11.05.2019 21:44
<quote name=Vista_Pro: post="515079">
Чисто хочу спросить можно что-то сделать за неделю? Щас вообще дно , дыхалка убивается почти сразу и моментальная нагрузка в виде крепатуры на живот. Сейчас могу 600 м (3 минуты) пробежать и 700 если попотеть как за неделю пробежать 1 км хотя бы за 3-4 минуты. Неделя потому что очень срочно</quote>

нормативы сдавать? обычное дело, хорошо, что не вчера надо было

вот тут даже тему завели http://maraforum-2.ru/viewforum.php?f=19

но в принципе ничего кроме молитв (лучше на бегу) уже не сделать, даже в 16 лет
Сколько людей - столько чудаков
/forums/comment/515098-pomnju-v-shkole-begali-1km-bystree-3-05-pjatjorka-3-05
11.05.2019 22:11
Помню - в школе бегали 1км: быстрее 3:05 - пятёрка, 3:05-3.15 - четвёрка, выше 3:15 - тройка. На 4-5 бежали практически все. Кроме пары полноватых ребят.

А тут за пять минут пробежать проблема. Называется - приплыли ((

По теме: разомнись хорошенько, не беги "холодным". Приседания, выпады, растяжечка, кружок по стадиону трусцой.

И главное - не начинай быстро, а то стартанёшь с перепугу на адреналине и сдохнешь метров через 400. Пройдешь полдистанции, почувствуешь, что силы есть - прибавишь.

А неделю эту отдохни - вообще никаких физических нагрузок. Это и будет самая лучшая тренировка.
/forums/comment/515105-quote-name-kiboko-post-515098-bystree-3-05-pjatjorka
11.05.2019 23:16
<quote name=kiboko: post="515098">
быстрее 3:05 - пятёрка, 3:05-3.15 - четвёрка, выше 3:15 - тройка. На 4-5 бежали практически все. Кроме пары полноватых ребят.</quote>
не верю,в школе нет таких нормативов...
/forums/comment/515111-quote-name-vyxodnadve-post-515105-quote-name-kiboko
12.05.2019 00:17
<quote name=Vyxodnadve: post="515105">
<quote name=kiboko: post="515098">
быстрее 3:05 - пятёрка, 3:05-3.15 - четвёрка, выше 3:15 - тройка. На 4-5 бежали практически все. Кроме пары полноватых ребят.</quote>
не верю,в школе нет таких нормативов...
</quote>
Дело твоё, в вопросах веры я не силён.
Могу только сказать, что несколько ребят, занимающихся в футбольных секциях выбегали из трёх минут. Один парень бежал 2:45.
Я сам стабильно бежал 3:00-3:05. Ни в каких секциях никогда не занимался, но после школы всегда футбол-хоккей каждый день. Сто метров бежал 12,8. Но для спринта у меня вообще данных нет.

А эти "нормативы"... Ну как бы тебе сказать... Лет через двадцать и в 3:30 никто не поверит. Скажут, - "Нет таких нормативов в школе" :grinning:😀

Да и сама эта таблица... Тому, кто её составлял, неплохо бы русский язык выучить для начала.

п. с. Глянул для интереса на официальном сайте ГТО нормативы для школьников 16-17 лет. Бега на 1000м в них вообще нет - https://www.gto.ru/bundles/gtofront/img/norms/gto_norm_05_ru_17.pdf?17052213

/forums/comment/515113-esli-ja-otdohnu-ja-tochno-1-km-ne-probegu-a-s-begom
12.05.2019 00:23
Если я отдохну я точно 1 км не пробегу , а с бегом всегда проблемы у меня были и походу будут
/forums/comment/515117-za-nedelju-nikak-mozhesh-prosto-pokazat-svoj-tek
12.05.2019 01:16
За неделю, никак. Можешь просто показать свой тек лучший результат и все. Пробегить 1 км но не со всей дури, день отдохни, еще пробегись чуть бобыстрее но тоже не на всю силу, два дня отдохни и на третий раз уже мочи. Организм уже немного поймет что от него надо.
Когда будешь первые разы бегать пробуй ускоряться в конце дистанции, примерно 200 метров последние.
За сколько пробежишь все твое, лучше и не получится.
За сутки не жрать, только по чуть чуть и калорийно, за двое макароны, кречка.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/515128-quote-name-kiboko-post-515111-nu-kak-by-tebe-skazat
12.05.2019 09:02
<quote name=kiboko: post="515111">
Ну как бы тебе сказать..</quote>
все мы учились в школе,там нормативы никогда сложными не были.То что спортсмены или спортивные ребята их легко выполняли или перевыполняли,дело другое,я и сам школьные нормативы никогда сложными не считал.
Не может и не могло в школе быть на 5 результат в беге по 3 взрослому
/forums/comment/515134-quote-name-vyxodnadve-post-515128-quote-name-kiboko
12.05.2019 12:15
<quote name=Vyxodnadve: post="515128">
<quote name=kiboko: post="515111">
Ну как бы тебе сказать..</quote>
все мы учились в школе,там нормативы никогда сложными не были.То что спортсмены или спортивные ребята их легко выполняли или перевыполняли,дело другое,я и сам школьные нормативы никогда сложными не считал.
Не может и не могло в школе быть на 5 результат в беге по 3 взрослому
</quote>

Не по "третьему взрослому", а на пять секунд медленнее (3:05) - читай внимательнее, что я писал, прежде чем начинать дискуссию.
Да и что такое "третий взрослый"? Любой шестнадцатилетний детинушка этот "третий взрослый" должен вполноги делать.

И не было в то время "третьих взрослых" на 1000м. Было: 100, 200, 800, 1500. Только за эти дистанции присваивались разряды.

И совершенно точно помню, что третий взрослый на стометровке был 12,7, я расстроился ещё, что не добежал десятку.
А в этой жёлтенькой табличке - 12,94. Зато Абибас, хули.

Это как в бородатом анекдоте: "Так мы до мышей доеб*мся" :grinning:😀
/forums/comment/515158-voobshhe-konechno-nemnogo-stranno-delat-100-prisedanij
12.05.2019 16:59
Вообще конечно немного странно, делать 100 приседаний, 15 подтягиваний и не иметь никакой дыхалки даже с учётом никаких уроков физкультуры, чтобы пробежать 1000м из 4-ёх минут..