Мои пять копеек:
Надо понимать, что плоский живот и сильный пресс - разные вещи. Можно иметь круглый животик и суперсильный пресс. Просто пресс будет хорошо замаскирован под жировой прослойкой.
Можно иметь плоский живот и никакого прессе, например, быть худенькой девушкой.
Вы определитесь, чего именно Вы хотите достичь, т.к. способы
достижения будут разные.