/forums/comment/495140-vsem-privet-hochu-vkljuchit-v-svoju-trenirovku
09.12.2018 18:03
Всем привет. Хочу включить в свою тренировку упражнения на шпагат, чтобы за месяц на него сесть. Как лучше всего растянуться? Я не сказать что деревянный, но и чудес гибкости не показываю
"Только тот, кто делает, чему то научится". (с) Брюс Ли

/forums/comment/495146-nahren-on-nuzhen-tem-bolee-za-mesjac-chto-tam-u-vas
09.12.2018 19:11
Нахрен он нужен?Тем более за месяц,что там у вас соревнования по шпагату намечаются?
/forums/comment/495158-quote-name-davidcherednik-post-495140-vsem-privet
09.12.2018 20:25
Всем привет. Хочу включить в свою тренировку упражнения на шпагат, чтобы за месяц на него сесть. Как лучше всего растянуться? Я не сказать что деревянный, но и чудес гибкости не показываю</quote>

Не ставь цель сесть на шпагат за месяц. За месяц можно себе всё порвать. Если для воркаута и боевых искусств самое лучшее, что я встретил, - это комплекс упражнений ушу по школе "Чой", найди в нете по эти ключевым словам. Когда-то комплекс был опубликован в разных номерах журнала "Техника Молодёжи", ещу в союзное время. С тех пор, я занимался каратэ, рукопашкой, интересовался всем, что связано с единоборствами, лучшей "разминки-растяжки" не встречал, прорабатыает всё тело, все связки, учит правильному дыханию, всё сбалансировано. Сказки, которые можешь прочитать были для зашифровки метода, каратэ и всё что было на него похоже было запрещено и уголоно наказуемо. Создатель школы совдеповский Герман Попов - подошёл к тому, что изучал - системно и создал свою школу. Короче - не факт, что начнёшь свой путь по его системе, но комплекс гимнастических упражнений очень подходит к потребностям воркаута. Не перепутай с китайскими аналогами - они ничего общего толком не имеют с этой системой.
Другой вариант - см. ютуб или видео с этого сайта - всё что требуется регулярность и не рвать себе ноги - испытал растяжение - дальше не рвись, постепенно сядешь на этот шпагат, иначе и через год его не видать. Удачи!:muscle:💪 (нашёл ссылку, но репутации не достаточно). Кто ищет, тот всегда найдёт!:slight_smile:🙂
/forums/comment/495161-vsem-privet-hochu-chistyj-vyhod-na-2-za-mesjac-kakie
09.12.2018 20:30
Всем привет. Хочу чистый выход на 2 за месяц. Какие тренировки включить? Не сказать что я подтягиваться не умею, но и чудес на турнике не показываю.
/forums/comment/495165-vo-nashjol-s-kirillicy-perejdjosh-na-latinicu-i
09.12.2018 20:40
ВО нашёл - с кириллицы перейдёшь на латиницу и получишь нужну ссылку: хттпдвоеточиедробьдробьваниевточканародточкарудробьцхоигрекдробьгимнастиксточкахтмл
Оба-на!:slight_smile:🙂 потом гимнастикс сотрёш и выдешь на другие ссылки, но они уже не так важны для растяжки. Ещё можешь добавить Комплекс самомассажа, он там же. Только-что себе закачал.
Остально бестолковое с т.з. единоборств - нужно искать именно его систему и видеоролики если хочешь что-то другое - какой-то спецназ у этого "дядьки" учился:wink:😉
/forums/comment/495166-quote-name-eugene1512-post-495161-vsem-privet-hochu
09.12.2018 20:41
<quote name=Eugene1512: post="495161">
Всем привет. Хочу чистый выход на 2 за месяц. Какие тренировки включить? Не сказать что я подтягиваться не умею, но и чудес на турнике не показываю.</quote>

Дай поиск по сайту, здесь про шпагаты :laughing:😆
/forums/comment/495180-quote-name-slava21-post-495166-quote-name-eugene1512
09.12.2018 21:22
<quote name=Slava21: post="495166">
<quote name=Eugene1512: post="495161">
Всем привет. Хочу чистый выход на 2 за месяц. Какие тренировки включить? Не сказать что я подтягиваться не умею, но и чудес на турнике не показываю.</quote>

Дай поиск по сайту, здесь про шпагаты :laughing:😆</quote>
Это был сарказм)
/forums/comment/495362-quote-name-eugene1512-post-495180-quote-jeto-byl
10.12.2018 22:15
<quote name=Eugene1512: post="495180">
</quote>
Это был сарказм)</quote>

Да-нет, я думал Вы перепутали, т.к. уже читал на одном из форумов такое же пожелание. Это хорошо. 31 год, рост 190, вес 85, 6 подтягиваний... м-м-м-м-м-м-м-м-м-... гипотетически, если было бы лет 12-15 - это было бы возможно (опят-таки это мой опыт). В возрасте 31 - я не мог расчитывать на такой прирост за месяц, пробовал. Думаю будет травма, если форсировать, или ещё что хуже. Весо-ростовые данные класс.
Где-то видел пост про выход на две, задай вопрос в поисковике - он сразу должен выйти, сам его читал. Там рекомендации относительно числа подтягиваний и отжиманий, когда следует к этому приступать, чтоб не травмировать себе связки (травмы такие у меня были - лучше это не испытывать - можно восстанавливаться год и более). Почитай. Если не найдёшь звякни сюда или на мой дневник, я найду... ЭЭЭЭЭЭЭЭЭЭЭЭЭЭЭ, придётся самому искать - авторитета у меня не хватает, наверное "до первой звезды нельзя"😃 Если-что, всё равно "отзвонись" "нашёл-не нашёл": ссылку дам на кириллице, как в предыдущем ответе по растяжке. Ок? Удачи:slight_smile:🙂 :thumbsup:👍 :muscle:💪 :watermelon:🍉
/forums/comment/495367-quote-name-eugene1512-quote-vot-na-forumah-vtoraja
10.12.2018 23:08
<quote name=Eugene1512:</quote>
вот на форумах вторая темка в разделе "Популярные темы":
Выход силой на две
WasD[04.12.2018 23:23]
/forums/comment/495398-koroche-kak-ja-ponimaju-po-teme-ne-otvetite-tolko
11.12.2018 06:46
короче как я понимаю, по теме не ответите, только посмеетесь и т п. спасибо
"Только тот, кто делает, чему то научится". (с) Брюс Ли

/forums/comment/495408-quote-name-davidcherednik-post-495398-koroche-kak-ja
11.12.2018 07:46
короче как я понимаю, по теме не ответите, только посмеетесь и т п. спасибо</quote>
В общем, ты сделал вывод, что это - глупость, не более?
Или не доходчиво объясняли?
У каждого свой путь.
/forums/comment/495420-quote-name-eugene1512-post-495419-quote-name-slava21
11.12.2018 09:10
<quote name=Eugene1512: post="495419">
<quote name=Slava21: post="495362">
<quote name=Eugene1512: post="495180">
</quote>
Это был сарказм)</quote>

Да-нет, я думал Вы перепутали, т.к. уже читал на одном из форумов такое же пожелание. Это хорошо. 31 год, рост 190, вес 85, 6 подтягиваний... м-м-м-м-м-м-м-м-м-... гипотетически, если было бы лет 12-15 - это было бы возможно (опят-таки это мой опыт). В возрасте 31 - я не мог расчитывать на такой прирост за месяц, пробовал. Думаю будет травма, если форсировать, или ещё что хуже. Весо-ростовые данные класс.
Где-то видел пост про выход на две, задай вопрос в поисковике - он сразу должен выйти, сам его читал. Там рекомендации относительно числа подтягиваний и отжиманий, когда следует к этому приступать, чтоб не травмировать себе связки (травмы такие у меня были - лучше это не испытывать - можно восстанавливаться год и более). Почитай. Если не найдёшь звякни сюда или на мой дневник, я найду... ЭЭЭЭЭЭЭЭЭЭЭЭЭЭЭ, придётся самому искать - авторитета у меня не хватает, наверное "до первой звезды нельзя"😃 Если-что, всё равно "отзвонись" "нашёл-не нашёл": ссылку дам на кириллице, как в предыдущем ответе по растяжке. Ок? Удачи:slight_smile:🙂 :thumbsup:👍 :muscle:💪 :watermelon:🍉</quote>
Нет, не перепутал.
Это было примерно из той же серии, что и "шпагат за месяц без особой предварительной базы". То есть в теории наверно достижимо, но вопрос "нахуа?" и "с какими последствиями" так и витает в воздухе.
И про подтягивания и про выходы темы изучены, выводы сделаны и реальные цели поставлены.
Если по теме, где-то в дневниках было у парня, он эту же мечту детства воплощал в жизнь. Но не за месяц точно. Полгода-год что ли, могу ошибаться.
/forums/comment/495510-quote-name-olegsh-post-495408-quote-name
11.12.2018 20:07
<quote name=OlegSh: post="495408">
короче как я понимаю, по теме не ответите, только посмеетесь и т п. спасибо</quote>
В общем, ты сделал вывод, что это - глупость, не более?
Или не доходчиво объясняли?</quote>
тебя не устраивает мое желание сесть на шпагат?! я не просил объяснить мне, надо или нет, я спросил, как это сделать
"Только тот, кто делает, чему то научится". (с) Брюс Ли

/forums/comment/495514-quote-name-davidcherednik-post-495510-ja-sprosil-kak
11.12.2018 20:16
я спросил, как это сделать</quote>
ну так за месяц( по нашим представлениям) никак.Хотеть нужно осмысленно и цели должны быть реальными. А так много чего хочется и быстро и ,желательно, легко,но ,к сожалению,быстро и легко только в кино( и то там обычно быстро ,но мучительно и тяжело,но там супертренер знает как и травмы лечаться за час),а в жизни любой выдающийся результат это годы занятий,особенно когда ты уже не маленький ребенок.И если порвешь связку от излишнего усердия,то потом не один год уйдет на восстановление...оно тебе надо?

Поэтому нас улыбнуло не твое желание сесть на шпагат,а срок:за месяц!Хотя,в твоем возрасте мы тоже такие желания имели...
/forums/comment/495515-vot-sejchas-dochku-sprosil-14-let-mnogo-let-sportom
11.12.2018 20:32
Вот сейчас дочку спросил,14 лет,много лет спортом занимается.Она ответила,что за месяц - никак.У них в классе на шпагат садятся всего несколько человек ( один из них парень) из тех,кто много лет занимаются танцами.

А зачем уметь садиться на шпагат?