/forums/comment/26440-delaja-stanovuju-tjagu-pomozhet-li-jeto-v-izuchenii
12.10.2012 09:34
Делая становую тягу,поможет ли это в изучении ласточки,гор упора или горизнта?
и что скажете насчет гиперэкстензий с весом
Просто почти делаю ласточку,застрял на наклонном положении,опускаюсь в горизонталь и падаю сразу.
/forums/comment/26441-quote-name-weleron-delaja-stanovuju-tjagu-pomozhet-li
12.10.2012 09:45
Делая становую тягу,поможет ли это в изучении ласточки,гор упора или горизнта?
и что скажете насчет гиперэкстензий с весом
Просто почти делаю ласточку,застрял на наклонном положении,опускаюсь в горизонталь и падаю сразу.

попробуй хват по уже сделать, чтобы руки в ребра и крылья упирались, если получится, со временем делай хват шире, чтобы уже без читинга было ) я ласточку сделал в первый месяц тренировок, гиперэкстензии тогда еще не делал, становую тем более.
/forums/comment/26442-kak-to-probyval-po-uzhe-nachinaet-lomit-krylja-da
12.10.2012 09:54
как то пробывал по уже,начинает ломить крылья да вообще некомфортно как то)
/forums/comment/26443-ja-uchilsja-tak-podnimal-nogi-vverh-vstaval-v
12.10.2012 10:25
я учился так: поднимал ноги вверх, вставал в вертикальное положение вниз головой, как "стульчик" или как этот элемент называется, подгибал ноги в коленках, чтобы ступни около жопы были ну а потом плавно опускался и пытался остановится в горизонтальном положение. Когда получилось, начал разгибать ноги. Ну вот научился, причем довольно таки быстро.
/forums/comment/26444-quote-name-weleron-delaja-stanovuju-tjagu-pomozhet-li
12.10.2012 10:35
Делая становую тягу,поможет ли это в изучении ласточки,гор упора или горизнта?
и что скажете насчет гиперэкстензий с весом
Просто почти делаю ласточку,застрял на наклонном положении,опускаюсь в горизонталь и падаю сразу.
друг за счет гипер экстензий с блином выучил за 3 дня,правда он не до конца опускался с блином,а имитировал саму ласточку
трень в свое удовольствие)
/forums/comment/26445-quote-name-m0rsl-quote-name-weleron-delaja-stanovuju
12.10.2012 10:56
Делая становую тягу,поможет ли это в изучении ласточки,гор упора или горизнта?
и что скажете насчет гиперэкстензий с весом
Просто почти делаю ласточку,застрял на наклонном положении,опускаюсь в горизонталь и падаю сразу.
друг за счет гипер экстензий с блином выучил за 3 дня,правда он не до конца опускался с блином,а имитировал саму ласточку


туту зависит от базы твоего друга
я сделал ласточку с первого раза, т.к. сам по себе несложный элемент + уже была средняя база
All I do is Win
/forums/comment/26451-popytki-krivogo-ispolnenija-jetih-jelementov-samyj
12.10.2012 13:21
Попытки кривого исполнения этих элементов - самый эффективный способ их изучения.
/forums/comment/26458-quote-name-motiv-quote-name-m0rsl-quote-name-weleron
12.10.2012 16:57
Делая становую тягу,поможет ли это в изучении ласточки,гор упора или горизнта?
и что скажете насчет гиперэкстензий с весом
Просто почти делаю ласточку,застрял на наклонном положении,опускаюсь в горизонталь и падаю сразу.
друг за счет гипер экстензий с блином выучил за 3 дня,правда он не до конца опускался с блином,а имитировал саму ласточку


туту зависит от базы твоего друга
я сделал ласточку с первого раза, т.к. сам по себе несложный элемент + уже была средняя база

а какая база нужна для ласточки ?
трень в свое удовольствие)
/forums/comment/26459-quote-name-caracal-popytki-krivogo-ispolnenija-jetih
12.10.2012 17:20
Попытки кривого исполнения этих элементов - самый эффективный способ их изучения.

ага сколько долблю я передний вис и ласточку,никакого толку,ласточку ладно еще там есть прогресс,но передний вис это ужас,я его и так и так всеми способами,которые в обучалках видел)
кто умеет скажите самое эффективное упражнение(с одной ногой не предлагать)
/forums/comment/26461-dlja-perednego-visa-telo-proboval-podnimat-v
12.10.2012 18:25
для переднего виса тело пробовал поднимать в положение переднего виса?
трень в свое удовольствие)
/forums/comment/26470-quote-name-m0rsl-dlja-perednego-visa-telo-proboval
12.10.2012 19:53
для переднего виса тело пробовал поднимать в положение переднего виса?

я пробовал, вообще не помогло ни разу.
лучше поднимать тело вверх вертикально, разводить ноги и медленно опускать, как с ласточкой, ну это при условие что уже хоть как то получается немного задерживаться. а так, просто статические висы, закрытый горизонт, потом с прямой спиной, потом ноги в стороны и так далее.
с одной вытянутой ногой мне тоже особо не понравилось, в таком положение спина остается округленная, лучше с прямой спиной, но с согнутыми ногами
/forums/comment/26475-quote-name-weleron-quote-name-caracal-popytki-krivogo
12.10.2012 20:33
Попытки кривого исполнения этих элементов - самый эффективный способ их изучения.

ага сколько долблю я передний вис и ласточку,никакого толку,ласточку ладно еще там есть прогресс,но передний вис это ужас,я его и так и так всеми способами,которые в обучалках видел)
кто умеет скажите самое эффективное упражнение(с одной ногой не предлагать)

Задерживать тело в неполном переднем висе, т.е поднимаешь тело подгибаешь ноги, но только так, чтобы тело сохраняло одну линию.
/forums/comment/26476-quote-name-weleron-quote-name-caracal-popytki-krivogo
12.10.2012 20:39
Попытки кривого исполнения этих элементов - самый эффективный способ их изучения.

ага сколько долблю я передний вис и ласточку,никакого толку,ласточку ладно еще там есть прогресс,но передний вис это ужас,я его и так и так всеми способами,которые в обучалках видел)
кто умеет скажите самое эффективное упражнение(с одной ногой не предлагать)


у меня очень много знакомых учили опусканием.
т.е. делаешь выход, поднимаешь ноги до угла 90 и медленно опускаешь тело в положение виса. говорят так гораздо лечге чем как-либо поднимать.
All I do is Win
/forums/comment/26477-quote-name-m0rsl-quote-name-motiv-quote-name-m0rsl
12.10.2012 20:40
Делая становую тягу,поможет ли это в изучении ласточки,гор упора или горизнта?
и что скажете насчет гиперэкстензий с весом
Просто почти делаю ласточку,застрял на наклонном положении,опускаюсь в горизонталь и падаю сразу.
друг за счет гипер экстензий с блином выучил за 3 дня,правда он не до конца опускался с блином,а имитировал саму ласточку


туту зависит от базы твоего друга
я сделал ласточку с первого раза, т.к. сам по себе несложный элемент + уже была средняя база

а какая база нужна для ласточки ?


немогу объяснить такие вещи)
All I do is Win
/forums/comment/26486-ne-delaj-tjagu-a-to-myshcy-vyrastut-ne-daj-bog-i
13.10.2012 00:38
не делай тягу,а то мышцы вырастут не дай бог, и будешь большим и сильным.