Становая тяга и статические висы

Weleron

Казань

12.10.2012 09:34

Делая становую тягу,поможет ли это в изучении ласточки,гор упора или горизнта?
и что скажете насчет гиперэкстензий с весом
Просто почти делаю ласточку,застрял на наклонном положении,опускаюсь в горизонталь и падаю сразу.

robes

Екатеринбург

12.10.2012 09:45

Делая становую тягу,поможет ли это в изучении ласточки,гор упора или горизнта?
и что скажете насчет гиперэкстензий с весом
Просто почти делаю ласточку,застрял на наклонном положении,опускаюсь в горизонталь и падаю сразу.</quote>

попробуй хват по уже сделать, чтобы руки в ребра и крылья упирались, если получится, со временем делай хват шире, чтобы уже без читинга было ) я ласточку сделал в первый месяц тренировок, гиперэкстензии тогда еще не делал, становую тем более.

Weleron

Казань

12.10.2012 09:54

как то пробывал по уже,начинает ломить крылья да вообще некомфортно как то)

robes

Екатеринбург

12.10.2012 10:25

я учился так: поднимал ноги вверх, вставал в вертикальное положение вниз головой, как "стульчик" или как этот элемент называется, подгибал ноги в коленках, чтобы ступни около жопы были ну а потом плавно опускался и пытался остановится в горизонтальном положение. Когда получилось, начал разгибать ноги. Ну вот научился, причем довольно таки быстро.

M0rsl

Москва

12.10.2012 10:35

Делая становую тягу,поможет ли это в изучении ласточки,гор упора или горизнта?
и что скажете насчет гиперэкстензий с весом
Просто почти делаю ласточку,застрял на наклонном положении,опускаюсь в горизонталь и падаю сразу.</quote>

друг за счет гипер экстензий с блином выучил за 3 дня,правда он не до конца опускался с блином,а имитировал саму ласточку

тренируйся в свое удовольствие

Motiv

Екатеринбург

12.10.2012 10:56

Делая становую тягу,поможет ли это в изучении ласточки,гор упора или горизнта?
и что скажете насчет гиперэкстензий с весом
Просто почти делаю ласточку,застрял на наклонном положении,опускаюсь в горизонталь и падаю сразу.</quote>

друг за счет гипер экстензий с блином выучил за 3 дня,правда он не до конца опускался с блином,а имитировал саму ласточку</quote>

туту зависит от базы твоего друга
я сделал ласточку с первого раза, т.к. сам по себе несложный элемент + уже была средняя база

All I do is Win

Caracal

Новосибирск

12.10.2012 13:21

Попытки кривого исполнения этих элементов - самый эффективный способ их изучения.

M0rsl

Москва

12.10.2012 16:57

Делая становую тягу,поможет ли это в изучении ласточки,гор упора или горизнта?
и что скажете насчет гиперэкстензий с весом
Просто почти делаю ласточку,застрял на наклонном положении,опускаюсь в горизонталь и падаю сразу.</quote>

друг за счет гипер экстензий с блином выучил за 3 дня,правда он не до конца опускался с блином,а имитировал саму ласточку</quote>

туту зависит от базы твоего друга
я сделал ласточку с первого раза, т.к. сам по себе несложный элемент + уже была средняя база</quote>

а какая база нужна для ласточки ?

тренируйся в свое удовольствие

Weleron

Казань

12.10.2012 17:20

Попытки кривого исполнения этих элементов - самый эффективный способ их изучения.</quote>

ага сколько долблю я передний вис и ласточку,никакого толку,ласточку ладно еще там есть прогресс,но передний вис это ужас,я его и так и так всеми способами,которые в обучалках видел)
кто умеет скажите самое эффективное упражнение(с одной ногой не предлагать)

M0rsl

Москва

12.10.2012 18:25

для переднего виса тело пробовал поднимать в положение переднего виса?

тренируйся в свое удовольствие

robes

Екатеринбург

12.10.2012 19:53

для переднего виса тело пробовал поднимать в положение переднего виса?</quote>

я пробовал, вообще не помогло ни разу.
лучше поднимать тело вверх вертикально, разводить ноги и медленно опускать, как с ласточкой, ну это при условие что уже хоть как то получается немного задерживаться. а так, просто статические висы, закрытый горизонт, потом с прямой спиной, потом ноги в стороны и так далее.
с одной вытянутой ногой мне тоже особо не понравилось, в таком положение спина остается округленная, лучше с прямой спиной, но с согнутыми ногами

kostyan110

Тюмень

12.10.2012 20:33

Попытки кривого исполнения этих элементов - самый эффективный способ их изучения.</quote>

ага сколько долблю я передний вис и ласточку,никакого толку,ласточку ладно еще там есть прогресс,но передний вис это ужас,я его и так и так всеми способами,которые в обучалках видел)
кто умеет скажите самое эффективное упражнение(с одной ногой не предлагать)</quote>

Задерживать тело в неполном переднем висе, т.е поднимаешь тело подгибаешь ноги, но только так, чтобы тело сохраняло одну линию.

Motiv

Екатеринбург

12.10.2012 20:39

Попытки кривого исполнения этих элементов - самый эффективный способ их изучения.</quote>

ага сколько долблю я передний вис и ласточку,никакого толку,ласточку ладно еще там есть прогресс,но передний вис это ужас,я его и так и так всеми способами,которые в обучалках видел)
кто умеет скажите самое эффективное упражнение(с одной ногой не предлагать)</quote>

у меня очень много знакомых учили опусканием.
т.е. делаешь выход, поднимаешь ноги до угла 90 и медленно опускаешь тело в положение виса. говорят так гораздо лечге чем как-либо поднимать.

All I do is Win

Motiv

Екатеринбург

12.10.2012 20:40

Делая становую тягу,поможет ли это в изучении ласточки,гор упора или горизнта?
и что скажете насчет гиперэкстензий с весом
Просто почти делаю ласточку,застрял на наклонном положении,опускаюсь в горизонталь и падаю сразу.</quote>

друг за счет гипер экстензий с блином выучил за 3 дня,правда он не до конца опускался с блином,а имитировал саму ласточку</quote>

туту зависит от базы твоего друга
я сделал ласточку с первого раза, т.к. сам по себе несложный элемент + уже была средняя база</quote>

а какая база нужна для ласточки ?</quote>

немогу объяснить такие вещи)

All I do is Win

kiss

Раменское

13.10.2012 00:38

не делай тягу,а то мышцы вырастут не дай бог, и будешь большим и сильным.

Форумы

Становая тяга и статические висы