День 10
Разминка около 10 минут
Сегодня изменил немного свою тренировку, точнее добавил два элемента обратные отжимания и гиперэкстензии. Первое делал от тумбочки, второе просто на коврике.
4 круга подтягивания нижним хватом/приседания ноги широко/отжимания/приседания ноги узко/обратные отжимания/гиперэкстензии по 4/8/8/8/8/8 все прошло легко, но последний подход подтягивания далось очень тяжело.
Заминка около 5 минут, потом холодная растяжка к шпагату. В общем после кругов оставались силы, но руки слабые и свой жиров оторвать от пола тяжко.
На счёт питания, стараюсь кушать пп, занимаемся вместе с женой, она тоже поддерживает пп. Много новых блюд, новые вкусняшки, кофе с молоком и сахаром утром, весь день не сладкий чай, полный отказ от майонеза, исключение вредностей и фастфуда.
