Энергичный день на работе. Быстрым шагом пришёл домой, размял суставы пару минут и пока разгоряченный с работы сразу на турник.
5 кругов 3/6/6/6
Выпады делал гуляя по дому, делать легче потому что не шатает меня по сторонам при шагах только вперёд. Буду делать на месте, чтобы тренировать баланс.
В конце заминку минут 5 и пошёл дальше по делам.
А вечером перед сном потянулся по программе 20 минут для нижней части тела. Потом полежал в статике лягушкой около 10 минут. И зачем то сделал 10 австралийских подтягиваний, просто вот хотелось, был запал) наверно 3 дня отдохнул много:laughing:
Разминка 5 минут
Добавил ещё пол повтора, т.е. 2 австр подтягивания
5 кругов 3+(2)/8/8/8
Очень устал, замялся растяжкой, потянул ноги очень хорошо... Заметил улучшения, закидывал ногу на колонку и было сильное натяжение, потом клал подушку сверху, а сегодня добавил вторую. Так приятно что в растяжке появился прогресс, с моей то деревянностью не доставать даже до пола в наклоне:pensive:
